آپ کے سینے میں ایک quivery دل کی دھڑک یا پگھلنے والے: دو ٹائل علامات آپ atrial fibrillation، یا AFib میں ہو سکتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کا دل مطابقت پذیری سے دھڑکا ہے. جیسا کہ عجیب طور پر ایک خوفناک یا ڈراونا محسوس کر سکتا ہے، خود کی طرف سے AFib عام طور پر مہلک نہیں ہے.

یبب کے کچھ ایسوسی ایشن آتے ہیں اور خود ہی جا سکتے ہیں. دوسروں کو اپنے دل کو معمول کی شرح اور تال میں واپس لینے کے لئے علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. کبھی کبھار، آپ علامات کو کم کرنے یا اس کے شروع ہونے پر ایک پرکرن کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں.

آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات چیت اور آپ کے لئے احساسات پیدا ہوتا ہے.

911 کال کریں؟

اگر آپ کا درد درد ہے تو ہاں. آپ دل پر حملہ کر سکتے ہیں.

گہرے، معتبر سانس لینے

یہ آپ کے دل کی دوڑ میں ہے جب آپ کے اعصاب کو آرام اور پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

• خاموش رہو اور اپنی آنکھیں بند کرو.
• ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں.
• آپ کی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لے لو، آپ کے پیٹ کو پھیلانے لگے.
• آہستہ آہستہ اپنے منہ کے ذریعے سانس لو. دہرائیں.

ولالالوا مینیوور

جب آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے تو، آپ کو چکر محسوس ہوتا ہے، یا آپ کے پاس دوسرے علامات ہیں، یہ سادہ چال مدد کرسکتی ہے.

• اپنا ناک پکڑو
• اپنا منہ بند کرو.
• ہوا باہر دھکیلنے کی کوشش کریں، آپ کے کان "popping".

یہ وگس اعصابی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، جو آپ کی دل کی شرح کو کم کرتی ہے. آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں کو کھانچنے یا ٹیسنگ کرکے بھی کر سکتے ہیں، جیسے آپ پائپ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

سرد پانی میں چہرہ

آپ اس کو ڈائیونگ ریلیکس کہتے ہیں سن سکتے ہیں. جب آپ اپنا چہرہ برفیلا پانی میں ڈوبتے ہیں، تو یہ آپ کے وگس اعصاب کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور آپ کے جسم کو آپ کی دل کی شرح کو کم کرکے جواب دیا جاتا ہے.

یوگا

یبب کے لوگ جو باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں وہ بہتر محسوس کرتے ہیں اور دل کی شرح اور خون کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں. دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کو افیب کے کم اقساط کا سبب بن سکتا ہے.

سائنسدانوں کو لگتا ہے کہ سادہ تحریکوں اور گہرے، مسلسل سانس لینے والے اعصابی نظام پر قابو پاتے ہیں. یہ بھی ایک پرکرن کے دوران کام کر سکتا ہے.

یوگا کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، "بچہ کی خوراک" سادہ اور آرام دہ ہے.

1. منزل پر اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر حاصل کریں.
2. اپنا "براہ راست میزائل" پوزیشن میں واپس رکھیں.
3. آہستہ آہستہ آپ کے ہونٹوں کو منتقل کریں اور اپنے ہاتھوں کو بڑھانے کے لۓ، اپنے ہاتھ لگائے رکھیں.
4. اپنے پٹے کو اپنے ہیلس پر بٹ بیٹھنے کے لۓ ٹکر لیں. آپ کو اپنے پیچھے گھٹنوں کو پھیلانے کے لئے کافی ہوسکتے ہیں تاکہ آپ واپس جائیں.
5. آپ کے ہاتھوں اور بازو کے ذریعے مسلسل محسوس محسوس کرتے ہوئے سانس لینے رکھیں.

ایک طبقے کی کوشش کریں اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ ٹھیک ہے. نئے طالب علموں کے لئے اسٹوڈیوز کو اکثر کوئی نہیں یا کم قیمت متعارف کرایا جاتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ابتدائی دوستانہ کلاس اور یوگا کی ایک نرم انداز ہے. وہاں جلدی کرو اور استاد کو اپنے افغان کے بارے میں بتائیں.

جاری

ورزش

اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں تو، آپ اس کے ذریعے مشق کرکے ایک افیب پرکرن روک سکتے ہیں. 2002 میں ایک کیس کا مطالعہ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل پایا 45 سالہ کھلاڑی نے اپنے علامات کو کام کرنے سے روکا. انہوں نے ایک یلڈیڈیکل مشین یا کراس ملک سکی مشین کا استعمال کیا.

اس طریقہ کار کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

بایو فایڈ بیک

اس تھراپی کے ذریعہ، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح آپ کی دل کی شرح جسمانی افعال کو کنٹرول کرنے کے لۓ ہے.

تھراپسٹ آپ کی انگلیوں یا earlobes پر سینسر رکھتا ہے. یہ سینسر ایک کمپیوٹر سے ہک رہے ہیں لہذا آپ کو حقیقی وقت میں آپ کی دل کی شرح دیکھ سکتی ہے اور یہ کیسے مختلف آرام دہ تکنیکوں کا جواب ہے. آپ سانس لینے یا نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ دل کی شرح کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے.

اپنے ڈاکٹر کو کال کریں

پرکرن کے بعد گزرنے کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہے. وہ شاید اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ علامات AFib کی وجہ سے تھے، اور نہ ہی کوئی شرط.

اگر یہ بہت ہو رہا ہے تو، آپ کو اپنے علاج کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

AFIB حملوں کو روکنے کے

تھوڑا سا افریقی ایسوسی ایڈ خون کے دائرے کو روکنے میں مدد کریں گے اور اسٹروک اور دل کی ناکامی کا موقع کم کریں گے.

ٹرگروں سے بچیں، جیسے بہت زیادہ کیفین (ممکنہ توانائی کے مشروبات سے)، زیادہ شراب، بہت کشیدگی، اور کافی نیند نہیں ہے.

اپنے دل کو صحت مند رکھیں. کسی بھی ادویات کو اپنے ڈاکٹر کو ہدایت کی بناء پر لے لو. اچھی کھاؤ - نمک اور ٹھوس چربی میں کم غذا، اور پھلوں، وگیاں اور سارا اناج میں زیادہ ہے - اور ایک فعال طرز زندگی کی پیروی کریں. تمباکو نوشی نہ کرو

آپ AFib ہے جب آپ عام زندگی کی قیادت کرسکتے ہیں. آگے بڑھو اور کام کرو، کھیل، سفر، اور جنسی ادا کرو، جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پہلے اسے صاف کریں.

آپ کو بعض مخصوص سرگرمیوں کے ساتھ زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایبب کے ساتھ زیادہ تر لوگ چل سکتے ہیں، مثال کے طور پر. لیکن اگر آپ کے علامات ہوتے ہیں، جیسے چکر یا ہلکا پھلکا لگانا، وہ پہلو کے پیچھے نہیں آتے، یا دھیان سے ھیںچو.