آپ کے انگلیوں پر رکھنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر موسم سرما میں آتے ہیں. معلوم کریں کہ آپ کیا سفر کر سکتے ہیں، اچانک پھیلتے ہیں اور ناپسندیدہ زخموں کا باعث بن سکتے ہیں.

سارہ البرٹ کی طرف سے

کیا آپ کے پاس ان دنوں میں سے ایک ہے جہاں اچانک سب کچھ ٹھیک ہے - مسح کریں - آپ پرچی اور گرے ہیں؟

گھر سیفٹی کونسل کے صدر مری کے اپلی کیشن اس طرح کی ایک دن تھی. اس نے ایک ہوائی اڈے میں چھ ماہ پہلے اپنے ہوٹل میں ایک شٹل بس پکڑنے کے لۓ جلدی کی تھی، اس کا کہنا تھا کہ "میں آپ کو اقرار کروں گا کہ میں گر گیا تھا اور میں نے سب کچھ غلط کیا." "یہ ایک ٹائل فلور تھا اور تھوڑا گیلا تھا اور میں نے تقریبا 100 افراد کے سامنے ابھی تک حیرت انگیز سوان ڈیوٹی کیا تھا." اس صورتحال کی بے چینی - وہ ایک ایسے تنظیم کے صدر ہیں جو فہرست کے سب سے اوپر پر گرنے والے افراد کے خلاف روک تھام کے واقعات کے بارے میں لوگوں کی مدد کرتا ہے اور انہیں تعلیم دیتا ہے - اپلی کیشن پر نہیں کھو گئیں. خوش قسمتی سے، اس نے کوئی سنگین زخمی نہیں کی. اپیل کرنے کے لئے، تاہم، یہ نقطہ نظر نہیں ہے. وہ بہت شدید زخمی ہوسکتی تھی.

چارلی چاپلین، ڈک وین ڈیک اور شیوی چیس کا کام یاد کرتے ہوئے، اپیسی کا کہنا ہے کہ "اکثر ہماری ثقافت میں لوگوں کو ہنسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے." مسئلہ یہ ہے کہ بہت حقیقی اور شدید نتائج موجود ہیں جو گرنے کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں. لوگوں کو اکثر ٹھوس لگنے کے بعد شرمندہ محسوس ہوتا ہے، اور دیکھنے کے لۓ ان کی جانچ پڑتال کرنے کی بجائے وہ زخمی ہوسکتے ہیں یا نہیں. اپلی کو بتاتا ہے کہ ہمیں فلو کے زیادہ سنگین نتائج کے بارے میں نظر نہیں آنا چاہیے - سب سے خاص طور پر، سر کے سوراخ، ہپ فریکچر یا موت بھی. دراصل، آبادی سے تقریبا 6،000 افراد ہلاک ہوتے ہیں، اور 5،000 بالغ اور 65 سال کی عمر میں ہیں.

دراصل، گھر کے زخم سے متعلق ہونے والی موتوں کا نمبر 1 کا سبب ہے. اپیسی یہ بتاتا ہے کہ ہر سال اوسط تقریبا 20،000 افراد کی ہلاکت اور 21 ملین سے زيادہ طبی دورہ ہوتے ہیں، کیونکہ گھروں کے زخموں کی وجہ سے پھولوں، آگوں، جھٹکا لگانے، اور گھٹنے کی وجہ سے. بڑی حد تک گرنے سے نمبر 1 ہیں.زیادہ سے زیادہ گھروں اور بڑے باہر کے ارد گرد لامتناہی نیٹ ورک کو دیکھتے ہوئے - پرانی قالین اور قالین جو رہنا نہیں رکھنا، پابندیوں، برفانی سڑکوں، اور ڈرائیو کے بغیر غیر معمولی اقدامات کرتے ہیں. یہ ایک حیرت ہے کہ ہم اس میں دن گرنے کے بغیر. خوش قسمتی سے، ہمارے پاس کچھ ماہر تجاویز مل چکا ہے کہ آپ کس طرح سفروں کو روک سکتے ہیں اور اس موسم کو پھیلاتے ہیں.

جاری

جو کچھ تم نہیں دیکھتے ہو وہ تم کو سخت کر سکتا ہے

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی نظر پر نظر رکھو. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پیری بائنڈر، ایم ڈی، "آنکھوں کا امتحان" حاصل کریں تو "بظاہر نمی" کہتے ہیں. بائنڈر، جو سان ڈیاگو میں گارڈن بینڈرڈر ویس وینجن انسٹی ٹیوٹ سے آرتھوتھالوجسٹ ہے، سالانہ آنکھوں کے امتحان کی سفارش کی جاتی ہے. موسم کی تبدیلیوں کو آپ کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت بھی متاثر ہو سکتی ہے. باندر بتاتا ہے. "روشن سورج کی روشنی کے بغیر گرے دنوں کا کم برعکس کا مطلب ہے، لہذا لوگوں کو بھی اس طرح کے حالات کے تحت نہیں دیکھ سکتے ہیں." کیونکہ سورج موسم سرما میں پہلے مقرر کرتا ہے ہم پہلے ہی ہلکے کھوتے ہیں. اس وجہ سے موسم سرما کے مہینے کے دوران اندھیرے میں گزرنے اور سیڑھیوں کو روشنی بھی شامل ہے.

فعال رہو

اس پر یقین کرو یا نہیں، اپیڈی کا کہنا ہے کہ صرف ایک سرگرمی آپ کے گرنے کے خطرے کو روکنے میں موثر ثابت ثابت ہوا ہے. اپلی کا کہنا ہے کہ یہ ہماری طاقت اور توازن کی تعمیر میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے. وہاں کئی متعدد سرگرمیاں ہیں جو آپ کو ان مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں، اور جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں انہیں ڈھونڈنے کے خطرے کو کم کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے.

نمک کا استعمال کریں

بینڈرڈر کا کہنا ہے کہ برف اور برف ایک چمک پیدا کر سکتا ہے، اسے دیکھنے کے لئے زیادہ مشکل بنانا ہے. اس کے علاوہ، برف کا احاطہ کرتا ہے اور سوراخوں سے بچتا ہے تاکہ باندنے والے افراد غیر ملکی اشیاء پر قبضہ کرنے سے بچنے کے لئے لوگوں کو زیادہ "بصری دیکھ بھال" کے لۓ لے جائیں. محفوظ وائڈ ویز بنانے کے لئے مناسب طریقے سے نمٹنے اور آئس یا لکڑی چپس کا استعمال کرتے ہوئے ایک گرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کوئی بریکر نہیں ہے.

آپ کی دوا جانیں

ادویات کبھی کبھی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں، یعنی چکنائی، جو گرنے کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے. "ایک سال ایک بار، آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ - آپ کے ڈاکٹروں یا فارماسسٹ کے ساتھ ساتھ، آپ کے تمام ادویات کو نظر انداز کریں، بشمول زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ منشیات بھی شامل ہیں، کیونکہ یہ دستاویزی کیا گیا ہے کہ چار یا اس سے زیادہ ادویات لے جانے میں مدد مل سکتی ہے" اپلی کا کہنا ہے کہ. ذہن میں رکھو کہ اگر یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک میں ترمیم کرسکتا ہے، منشیات کے استعمال کو کم کرنے کے لۓ.

اپلی کیشن بھی تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنے دواؤں کو ٹریک کریں، خاص طور پر اگر آپ کو یاد رکھنا مشکل ہوتا ہے اور جب آپ نے ابھی تک اپنے دوائیوں کو لے لیا ہے. اس کا امکان کم ہو جائے گا کہ آپ اپنی خوراک پر غلطی سے دوگنا کریں گے، ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے.

جاری

اچھا جوتے اہم ہے

اچھا جوتے ہونا ضروری ہے. اپلی کیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پتلی ربڑ سے تیار جوتے پہنیں تو آپ اب بھی اپنے پاؤں کے نیچے زمین محسوس کر سکتے ہیں. جو جوتے سب سے بہتر انتخاب نہیں ہوتے ہیں، وہ اس کی بنیاد پر رکھنے والے ہیں، وہ لوگ جو واقعی موٹی تلووں یا چمڑے کے سولے ہوئے جوتے کے ساتھ ہیں جو پرچی ہیں.

سیڑھیوں کے ساتھ احتیاط لے لو

موسم سرما کے مہینے کے دوران پھولوں کو روکنے کے لئے اضافی احتیاطی تدابیر لے کر خاص طور پر چھٹی کا وقت آنا ضروری ہے. شروع ہونے والے لوگوں کے لئے، چھٹیوں کا ایک گروپ جو کہ میزبانی کررہے ہیں، شروع کرنے کے لئے، لوگوں کو اکثر اپنے گندھے سیڑھیوں کو اپنے بیسوں سے زیورات اور سجاوٹ پھانسی یا گھریلو منصوبوں کو مکمل کرنے کے لۓ لے جاتے ہیں. اگر آپ ایک سیڑھی پر سجاوٹ جا رہے ہیں تو، ہر سال سیڑھیوں سے منسلک ہنگامی کمرے کی اہم تعداد کو ذہن میں رکھیں. مناسب احتیاطی تدابیر لیں، خاص طور پر اس بات کی شرائط میں کہ آپ سیڑھی کی حیثیت رکھتے ہیں. آپ بھی بہت دور دور میں جھکنا سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، جو آپ کی توازن کو ختم کر سکتا ہے.

Clutter Magnets کے لئے دیکھیں

اکثر داخلہ ہالوں اور سیڑھیوں کو پورے سال بھر میں مادہ کے لئے میگیٹس ہوسکتا ہے، لیکن چھٹیوں کے دوران بھی اس سے زیادہ. ان کو صاف رکھنے کی کوشش کریں، خاص طور پر جب آپ مہمانوں سے زیادہ ہوں گے.

Mindfulness ایک طویل راستہ جاتا ہے

توجہ دینا جب آپ چل رہے ہو اور سست کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر جب نمائش ضعیف ہے یا جب بہت ممکنہ خطرات ہوتے ہیں. اپنا ہاتھ آزاد کرو اور فرش کی سطح سے آگاہ رہو. اپیڈی کا کہنا ہے کہ، "گھریلو ترمیم کے لئے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل تجاویز کی پیشکش کی ہے، جو آپ کی حفاظت کا یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے." یہ تجاویز والدین کے لئے خاص طور پر مددگار ہیں.

• جاننا جب ایک پھینک گڑبڑ پھینک دیں. گندے پھینکیں آپ کے خطرے سے متعلق خطرے میں حصہ لے سکتے ہیں، خاص طور پر ایسے قالین جو فلیٹ نہیں ہوتے ہیں یا فرش پر چلتے ہیں. یا پھر فرش کو پھینک دیں یا ڈبل ​​رخا ٹیپ کے ساتھ ان کو نیچے ڈال دیں تاکہ آپ کے پیروں میں ان کے نیچے پھنس نہیں پائے، گندی پھیلاؤ کی وجہ سے.
• بچے کے دروازے اگر آپ کے چھوٹے بچے ہیں تو، ایک عمر کے گروہ کا شکار ہونے کا امکان ہے، آپ کو بچے کے دروازوں کا استعمال کرنا چاہئے. ہوم سیفٹی کونسل کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ بچے کے دروازوں کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے سیڑھی کے اوپر اور نیچے دونوں پر دیواروں سے منسلک ہوتے ہیں.
• ونڈو کے تالے حاصل کریں. بدقسمتی سے، بعض بچوں کو بعض اوقات کھڑکیوں سے باہر آتے ہیں، خاص طور پر گرم موسم کے دوران. ونڈو گارڈز حاصل کریں کہ آگ کی صورت میں آپ جلدی سے ہٹ سکتے ہیں.
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچوں کو کھیل میدانوں میں گرنے کا ایک نرم مقام ہے. اپلی کا کہنا ہے کہ آپ کھیل علاقوں کے تحت ایک نرم سطح حاصل کرنا چاہتے ہیں جو کم از کم 9-12 انچ گہرائی (لکڑی کے مچچ یا مٹی کی قبر) ہے. آپ چاہتے ہیں کہ نرم سطحوں کو تمام سمتوں میں کم از کم 6 فٹ کی توسیع کی جائے تاکہ موسم خزاں کے علاقے کو ڈھونڈے جائیں.
• باتھ روم. باتھ روم میں، دوسرے علاقے جہاں لوگ فلو ہونے لگے ہیں، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ پھسلوں کی سطحوں کو مسح کرتے ہیں. bathmats استعمال کریں اور شاور کے اندر ایک چٹائی کا استعمال کریں. اگر آپ کے پاس شاور یا ٹب میں پکڑو بار نہیں ہے تو، ایک تنصیب پر غور کریں. ہوم سیفٹی کونسل کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ دیواروں میں بار بار نصب ہوجائیں، جو انسانی وزن کو پکڑ سکتا ہے. اکثر لوگ سوچتے ہیں کہ ان کی عمر میں جب وہ صرف قبضے کی سلاخوں کی ضرورت ہوتی ہے. اپلی کا کہنا ہے کہ "جو بھی شاور میں گر گیا ہے وہ جانتا ہے کہ یہ کسی بھی عمر میں ہوتا ہے. یہاں تک کہ نوجوان بچوں کو بھی گر سکتا ہے." "اگرچہ بڑی عمر کے لوگوں کے لئے نتائج زیادہ شدید ہوسکتے ہیں."

پیار کے مسئلے کو ایک پیار کے ساتھ بلند کرنا مشکل ہوسکتا ہے - جیسے بڑے عمر کے والدین، رشتہ دار یا دوست - گرنے سے منسلک محاذ اور شرمندگی کی وجہ سے. بڑی عمر کے بالغوں کے لئے، پکڑو سلاخوں اور دیگر حفاظتی آلات کو انسٹال کرنا ضروری نہیں ہے. اگر آپ پریشان ہیں تو اس معاملے کو مساوی طور پر لانے کے بارے میں فکر مند ہیں، مثال کے طور پر آگے بڑھیں. پہلے اپنے اپنے گھر میں ان آلات کو انسٹال کریں. "اس کے بعد آپ اپنی ماں کو یہ اس کی باری بتا سکتے ہیں. اس طرح کم محتاج ہے." اپلی کا کہنا ہے کہ.