اپنے بچے کی گھڑی کو سیٹ کریں

جینیفر ڈروبی کا کہنا ہے کہ ان کی 8 ماہہ بیٹی، اولیویا کی زندگی ختم ہو چکی ہے. بچے نے کبھی رات کے وقت نہیں سویا تھا. ڈروبی کہتے ہیں، "ہمیں اسے پکڑنا ہوگا اور اسے رقص کرنے کے لئے ایک گھنٹہ کے لئے سونے کی ضرورت ہے." پھر ڈروبی کا کہنا ہے کہ اس نے ہمیں زیادہ سے زیادہ دو گھنٹوں میں نیند دے دیا ہے.

نیبراسکا میڈیکل سینٹر کے ایک گریجویٹ طالب علم، 30 سالہ ماں کہتے ہیں "میں نے اپنے تجربے کے بارے میں سوچا، ہمیں رویے کی کوئی مسئلہ نہیں ہوگی." لیکن ہر رات ہر دو گھنٹے تک آٹھ مہینے کے بعد، ڈرونی کو ختم کر دیا گیا تھا. پھر وہ یونیورسٹی میں ایک دن ایک ہال میں نفسیاتی ماہر بریٹ کھنگ میں چلنے لگے. کنا، ایک اسسٹنٹ پروفیسر اور پیڈیاٹک نیند ماہرین نے ڈروبی سے کہا کہ وہ کیسے کریں. وہ کہتے ہیں، "میں نے ابھی رو رہا تھا."

کهن نے اس کی (اور اس کے بچے کی) تکلیفوں کے حل کو ڈروبی پیش کیا: اولیویا "اسے پکاریں."

اس نقطہ نظر سے کم از کم پہلے ڈرونی کو سختی سے لگ رہا تھا. وہ قبول کرتے ہیں "میں سردی ترکی نہیں جا سکا. تبدیلی کے لۓ بچے کی تیاری کے 10 دن کے بعد، ڈروبی نے گھر کو دو راتوں سے چھوڑ دیا اور اس کے شوہر جےف نے کوشش شروع کی. نائٹ 1 نے بہت بیداری اور یہاں تک کہ 90 منٹ روٹی فٹ بھیجا. رات 2 بجے، چیزیں بہتر ہو رہی تھیں. نائٹس 3 اور 4 بدتر تھے. اس کے بعد ایک معجزہ: "رات کو رات کے آخر میں وہ سو گئی،" ڈروئی نے پانچویں دور کے بعد کہا.

رات کے لکی بچوں کے والدین کو ختم کرنے کی اس مشورہ: "مدد حاصل کرنے کا انتظار نہ کرو."

اور اگر آپ سرخ آنکھوں کے ذریعے چپکے ہوئے ہیں کیونکہ آپ کا بچہ آپ کو نیند نہیں ملتی، مزید اچھی خبر ہے: ڈروبی کے لئے کامیاب ثابت ہونے والا نقطہ نظر صرف وہی چیز نہیں ہے جسے آپ کوشش کر سکتے ہیں.

رات کا مطلب ہے نیند

ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ کم از کم پہلے ماہ کے لئے والدین زیادہ سے زیادہ بچے کی نیند سائیکل پر اثر انداز نہیں کرسکتے. بچے کو دن اور رات کا کوئی تصور نہیں ہے اور رات کو نیند کے ساتھ نہیں ملتی ہے.

اس کا مطلب یہ ہے: کھانا کھلانا، راک، رقص، گانا، یا گانا کرنے کے لئے تیار رہو. اس مدت کے لئے "بچے قوانین"، فلاڈیلفیا کے بچوں کے ہسپتال میں نیند ڈس آرڈر سینٹر کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر نفسیات جوڈو میڈل، اور مصنف کے مشورہ دیتے ہیں. رات کے ذریعے سو رہا ہے.

جاری

کنو کہتے ہیں، لیکن 3-5 ہفتوں میں، والدین اس رات کو اپنے بچے کی نشاندہی شروع کرسکتے ہیں کہ رات کو نیند کا مطلب ہے. رات کے کھانا کھلانے کے دوران لائٹس بند یا بہت کم رکھیں. چپ چپ رہو. کھانا کھلانے کے بعد، بچے کو پٹھوں میں ڈال دو. سماجی نہ کرو.

نیند نیویڈ فاؤنڈشن کے ایک رکن رکن مینڈیل کہتے ہیں کہ 6 اور 12 ہفتوں کے درمیان، "نیند کی عادات کو فروغ دینا شروع کریں". ہر دن اور رات میں ایک ہی وقت میں نپوں اور رات بھر نیند کے لئے بچے کو بچانے کے معمول کا آغاز کریں. وہ بتاتے ہیں "بالغوں کی طرح، بچوں کو اندرونی گھڑی ہے، اور آپ اسے سیٹ کرنا چاہتے ہیں." معمول میں پجاما ڈالنے، کھانا کھلانے، اور گانا گانا شامل ہوسکتا ہے. "آپ سگنل چاہتے ہیں: جب یہ چیزیں ہوتی ہیں تو اس وقت سونے کا مطلب ہوتا ہے،" Mindell کہتے ہیں.

تو کیا آپ اپنے بچے کو نیچے ڈالتے ہیں اور روونے شروع کرتے ہیں؟ کمرے سے دو سے پانچ منٹ تک چھوڑ دو، Mindell مشورہ. "بچے کو اکیلے سونے کا موقع دینا". اگر رو رہی ہے تو، اپنے بچے پر جائیں اور ایک پس منظر یا زیادہ جھٹکا دیں.انہوں نے مزید کہا، "بہت لمحہ انتظار نہ کرو"، یا آپ کے بچے کو نیند کام کر سکتے ہیں ناممکن ہو جائے گا. تاہم، زیادہ تر بچے، اس "روک تھام مرحلے" میں "سگنل" حاصل کرتے ہیں.

اگر، تقریبا چھ مہینے میں، آپ کے بچے اب بھی رات میں جا رہے ہیں، 15 منٹ کے لئے کمرے چھوڑنے شروع کر دیں. "صرف ان سے کہو، رات کو، 'اور چھوڑ دو. اگر آپ واپس آنا چاہتے ہیں تو بچے کو یقین دلاتے ہیں، لیکن اسے اٹھا نہ لیں. آپ کو والدین کی حیثیت سے آرام دہ اور پرسکون ہے. بوڈن کے بچوں کے ہسپتال میں ایک وسیع پیمانے پر جانا نیند ماہر، رچرڈ فیربر، ایم ڈی کی طرف سے بیان کردہ "cry-it-out" کے طریقہ کار کے اس "gentler" فارم کے لئے جانا جاتا ہے، جو دماغ، بچے سگنل لے جائے گا. "

'اسے رونا'

فیربر کا کہنا ہے کہ اس پر یقین ہے کہ بڑی عمر کے بچے اپنے آپ کو کئی راتوں میں سوتے ہیں تاکہ وہ سیکھیں، بغیر سوال کے بغیر، رات نیند کے لئے ہے. کھنن کو قبول کرتا ہے، "میری بیوی نے سوچا کہ وہ نبراسکا کے پروفیسر جو طبی سکول کے منرو - مییر انسٹی ٹیوٹ میں ایک نفسیات بھی ہیں.

کھن کی پہلی بیٹی تقریبا 4 مہینے تھی اور اب بھی رات کے روتے ہوئے جاگتے ہوئے اپنی کھلی ہوئی بیوی سے پہلے اس نے روٹی سے باہر نکلنے کے لے جانے سے قبل رضاکارانہ طور پر روانہ کیا. کنا کا کہنا ہے کہ بچہ نے پہلی رات کو غیر منحصر 40 منٹ، 25 منٹ کی لمبائی، اور تیسرے پر، "یہ صرف ایک چشمہ تھا … پھر اس کے بعد رات کے بعد سو گیا."

جاری

انہوں نے مزید کہا کہ "اور میں نے ہوشیار ہو رہا ہے." اپنی دوسری بیٹی کے ساتھ، انہوں نے اس نقطہ نظر کو نوجوان شروع کیا اور بچے کو 30 منٹ بعد معمول سے ان راتوں پر رکھی تھی تاکہ وہ اچھی اور ستارہ ہوں. ان کی تیسری بیٹی کے ساتھ، "ہماری سب سے بڑی روک تھام کی حکمت عملی تھی نہیں اسے پکڑو جب تک کہ وہ سو گیا، لیکن جب وہ جاگتی تھی تو اسے پھانسی میں ڈال دیا. "کنا کہتے ہیں. 6 ہفتوں میں، وہ رات کے ذریعے سو رہی تھی.

چونکہ زیادہ تر ماؤں "بچے کے رونے کو ایک وقت کا ایک ہیک رکھتے ہیں،" کنو نے باپ دادا سے کوشش کی قیادت کی.

کنا کا یقین ہے کہ "یہ صرف ہر بچے کے لئے کام کرتا ہے جو میں نے کبھی کلینک میں دیکھا ہے. اور میں نے سینکڑوں کو دیکھا ہے. تیسرے رات تک، وہ خود کی طرف سے سوتے ہیں، رات کو سوتے ہیں." وہ کچھ لوگوں کو جانتا ہے - بشمول سیئرز بھی کہتے ہیں کہ یہ تکنیک والدین میں ایک بچے کے اعتماد کو نقصان پہنچ سکتا ہے. لیکن کھننا متفق ہے: "آپ کا 8 مہینہ ایک ماہر نفسیات کے سوفی پر 18 سالہ عمر کی عمر بڑھنے کے لئے نہیں جا رہا ہے، 'میری والدہ اور والد صاحب مجھے جب مجھے 8 مہینے کی عمر میں نیند آ گیا تو مجھے روٹی دینا.' "

'والدین' بچے کو سونے کے لئے

بچے کی دیکھ بھال کے بارے میں 27 کتابوں کے مصنف، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں پیڈریٹرکس کے ایک ایسوسی ایشن کلینیکل پروفیسر، ایم ڈی، ولیم سیئرز ایم ڈی، ایم ڈی، ولیم سیئرز ایم ڈی نے کہا کہ نیند کو "parented" ہونے کی ضرورت ہے.

یہ بھی اہم ہے، کیونکہ بچوں اور والدین کو آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے - "دوسری صورت میں بچوں، ان کے والدین اور ان کے تعلقات پختہ نہیں ہوں گے." سیرس کہتے ہیں کہ آٹھ کے والد ہیں.

لیکن، سیرس نے اس مضمون میں انتباہ کی ہے، "آپ کے بچے کو سونے کے لے جانے کے لۓ اور بہت سست رہنے کے مواقع" والدین کو بچے کی نیند کے بارے میں ایک "حقیقت پسندانہ" رویہ کی ترقی کی ضرورت ہے: "سوتے، کھانے کی طرح، ایسی ریاست نہیں ہے بچے کو مجبور کر سکتے ہیں، "سیرس کہتے ہیں. "آپ کے بچے کو نیند کے بارے میں ایک باہمی رویہ سکھائیں جب وہ جوان ہو اور دونوں اور آپ کے بچے بہتر ہو جائیں گے جب وہ بوڑھے ہو."

ہارورڈ میڈیکل اسکول میں پیڈریٹرکس میں تربیت دی گئی، سیرس نے بعض ڈاکٹروں اور "نیند ماہرین" کی سفارش کرتے ہوئے "روال کے باہر" کا مقابلہ کیا. وہ یہ کہتے ہیں کہ ایک "سخت، غیر حساس طریقہ" جو والدین میں بچے کا اعتماد کمزور ہوسکتا ہے، اس کی ترقی کو روکنے سے روکنے کے لئے "رات کے وقت والدین" سٹائل کو روکنے اور رات کے وقفے کے کسی بھی طبی وجوہات کے والدین کا پتہ لگانے سے روکنے کی روک تھام.

جاری

لیکن سیئرز کے اپنے فلسفہ میں سے ایک - "خاندانی بستر" کے نقطہ نظر کو حوصلہ افزائی دیتی ہے، جس میں بچے کو والدین کے ساتھ سونے کی اجازت دی جاتی ہے، اگر ایسا ہوتا ہے کہ کم از کم سب سے بہتر سونے لگتا ہے تو وہ تقریبا متنازعہ ہے. اگرچہ سیئر امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے اے پی) کے ساتھ ایک ساتھی ہے، یہ تنظیم "خاندان کے بستر" کے طریقوں کے خلاف خبردار ہے: "اپنے بچے کو نیند سے بچنے سے بچنے کی کوشش کریں. یہ صرف آپ کو اپنے بچے کو خود کو حل کرنے کے لۓ مشکل بنائے گا اکیلے وقت یا خود سو اور گرے، "ایک اکیڈمی آرٹیکل کو مشورہ دیتے ہیں،" اچھی نیند کی عادتیں قائم کرنا. "

سیئرز کے مشورہ میں آپ کے بچے کو نیند کے ساتھ منسلک کیا جائے گا مختلف طریقوں پر استعمال ہوتا ہے: کبھی کبھی آپ کے بچے کو سونے کے لئے چٹان یا نرس، کبھی کبھی سوئچ کریں تاکہ آپ کے شوہر کو کام کرنا پڑتا ہے، اور بعض اوقات اپنے بچے کو بستر میں سونے کے لئے گانا مثال کے طور پر یا آرام دہ اور پرسکون ٹیپ ریکارڈنگ. مسلسل نپ اور سونے کا وقت کی معمولات اور رسمیں مقرر کریں. اور آپ کے بچے کو دن کے دوران ہر تین گھنٹے فیڈ کے ساتھ "ٹینک تک" تاکہ رات کے دوران بھوک اٹھانے کے لئے کم مناسب ہو جائے.

جب سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو، سیرس اپنی ویب سائٹ پر www.askdrsears.com پر مشورہ دیتے ہیں، میکانکی سوئنگ کا استعمال کرتے ہیں، بچے کے ارد گرد بچے کو چلاتے ہیں (عام طور پر انجن نسبتا فوری طور پر فوری طور پر جلد شروع ہوتا ہے)، یا "میکانی ماؤں" استعمال کرتے ہیں. - ٹیپ کے کھلاڑیوں کے ساتھ بھری ہوئی بھڑیاں جیسے گانا کے ساتھ گانا یا سانس لینے کی آواز بنتی ہے.

لیکن انہوں نے مزید کہا، "کسی بھی نیند کی تخلیق کرنے کی کوشش کرنے سے قبل، آپ جج رہیں. ان منصوبوں کو اپنے اندرونی سنویدنشیلتا کے ذریعہ چلائیں … کیا یہ مشورہ سنجیدہ ہے؟ کیا یہ آپ کے بچے کی مزاج کو ٹھیک ہے؟ کیا یہ آپ کا صحیح احساس ہے؟"

امریکی نیند اکیڈمی برائے پیڈریٹریز کے بارے میں اچھی نیند کی عادات قائم کرنے کیلئے تجاویز شامل ہیں:

• دن کے دوران جب تک آپ کے بچے کو نیند نہ دے.
• اپنے بچے کو پھنسنے کے پہلے نشان پر پاؤڈر میں ڈالنا.
• 4-6 مہینے سے شروع ہونے والے بچے کو اپنے ردعمل سے محروم کرنا.

نئے والدین کے لئے تجاویز

نوزائیدہز ایک روز 16-18 گھنٹے سوتے ہیں، لیکن یہ 2-3 گھنٹے کے سیشن میں ٹوٹ جاتا ہے. وہ بالغوں کے مقابلے میں چھوٹے، ہلکے سائیکل میں سوتے ہیں.

کچھ محققین کا کہنا ہے کہ وہ ہلکے نیند ("فعال" نیند پر یقین رکھتے ہیں، جب تیز رفتار آنکھ کی تحریک ہوتی ہے) بچے دماغ کی ترقی میں مدد ملتی ہے. دماغ کے اعلی مراکز آپریٹنگ اور خون کی بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں، شاید دماغ کی ترقی کو تیز کریں. تو دل لے لو: "اگر یہ سچ ہے،" ایک تھکے ماں نے سیئر کو بتایا، "میرے بچے بہت ہوشیار رہیں گے."

جاری

2 اور 4 ماہ کی عمر کے درمیان (آپ کے بچے کی مزاج پر منحصر ہے)، نیند کے پیٹرن کو صاف کرنے کے لئے شروع ہو جائیں. کل نیند ہر 24 گھنٹے کی مدت میں 14-15 گھنٹے تک ڈرا جاتا ہے، بشمول دو دن کی نپیاں بھی شامل ہیں. رات کی نیند میں عام طور پر 10-11 گھنٹے رہتا ہے، لیکن بچہ کم از کم ایک بار کھانا کھلانے کے لئے بیدار کر سکتا ہے. یہ اس مرحلے کا ہے جب ماہرین کا کہنا ہے کہ والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ "بچے کا داخلی گھڑی مقرر کریں" جیسا کہ Mindell اسے بیان کرتا ہے. بستر کا معمول بنانا.

نیند کے پروگرام کے لئے آپ کے بچے کی ضرورت اور اس کی منصوبہ بندی کی توقع. پیدائش سے پہلے یا جلد ہی، ماہرین سے مشورہ پڑھیں کہ رات کے ذریعے اپنے بچے کی مدد کیسے کریں. ایک نقطہ نظر کا انتخاب کریں، اور جب ضرورت ہو تو 10-12 راتوں تک اس پر رہیں. تمام بچے مختلف ہیں، اور اس کے نقطہ نظر کو تبدیل کیا جا سکتا ہے، لیکن کوشش کرنے کا موقع دینے کا موقع دے.

دونوں والدین کے دو والدین کے خاندان میں ایک نقطہ نظر پر متفق ہونا چاہئے اور اس کے ذریعے عمل کرنا چاہئے. ماہر نفسیات برٹ کھنن کو خبردار کرتا ہے کہ "نیند صرف پہلا مسئلہ ہے جسے والدین اس میں چلاتے ہیں وہ مختلف والدین کی شیلیوں کو نکال لے گی." اگر ہر والدین مختلف نقطہ نظر کو قبول کرتے ہیں، تو ممکن ہے کہ نہ ہی کوئی کام کرے گا. مطابقت کلیدی ہے.