جب آپ کے طویل مدتی درد (دائمی درد بھی کہا جاتا ہے) یا چوٹ پہنچا تو جسمانی تھراپی اکثر آپ کے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے. یہ آپ کو مضبوط بناتی ہے اور آپ کو بہتر بنانے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جسمانی تھراپیسٹ کی سفارش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. آپ کو شاید دوروں کی ایک سیریز کی ضرورت ہو گی، اور آپ کو بہترین نتائج کے لئے گھر میں کچھ مشقوں پر عمل کرنا چاہئے.

جسمانی تھراپی بہت تربیت حاصل کرتے ہیں. ابھی تک، یہ ان لوگوں کے ساتھ کام کرنے میں ان کے تجربے کے بارے میں ان سے پوچھنا اچھا خیال ہے، جو آپ کی حیثیت رکھتے ہیں. آپ ان سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کتنی سیشن کی ضرورت ہو گی.

جسمانی تھراپی درد کا علاج کیسے کرتا ہے؟

جسمانی تھراپی ماہرین ہیں کہ نہ صرف درد کا علاج بلکہ اس کا ذریعہ ہے. آپ کی کمزوری یا سختی کے علاقوں کے لئے نظر آئیں گی جو کہ متاثرہ مقامات پر کشیدگی کا اضافہ کر سکتی ہیں. اور وہ ان علاقوں کے ساتھ کچھ مشقوں کے ساتھ درد کو کم کرنے اور آپ کو بہتر منتقل کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ علاج کریں گے.

جسمانی تھراپی سیشن میں، آپ کو ایک مکس کر سکتے ہیں:

کم اثرات ایروبک تربیت. یہ workouts آپ کے دل کی شرح کو دوبارہ اور آپ کے جوڑوں پر ابھی تک آسان لے جائے گا. مثال کے طور پر، آپ اپنی طاقتور مشقیں کرنے سے قبل چلنے کے بجائے، تیزی سے گرم کرنے کے لئے تیز رفتار چلنے یا ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کا استعمال کرسکتے ہیں.

مشقوں کو مضبوط بنانے. آپ مشینیں اپنے جسمانی تھراپیسٹ کے دفتر، مزاحمت بینڈ، یا اپنے جسم کے وزن میں استعمال کرسکتے ہیں (پھیپھڑوں، squats، اور دھکا لگائیں). آپ اپنے بنیادی عضلات (پیٹ، گلیوں، اور پیچھے) کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر کام کرسکتے ہیں.

درد کی امداد کا مشق. یہ وہ ہدف والے علاقوں کو چلاتے ہیں جہاں آپ درد کرتے ہیں، لہذا آپ مضبوط اور زیادہ لچکدار ہیں - جس سے آپ کو اپنی زندگی زندہ کرنا آسان بنانا چاہیے.

ھیںچو یہ نرم ہو جائے گا، اور آپ کا تھراپیسٹ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ گرمی میں اضافہ کر رہے ہیں اور آپ بہت دور نہیں ھیں گے.

آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے گھر پر کرنے کیلئے مشقیں بیان کرسکتے ہیں.

میں کیا کرتا ہوں

آپ کے سیشن کے دوران، آپ کا تھراپیسٹ بھی استعمال کرسکتے ہیں:

حرارت اور آئس پیک. آئس کیلس سوزش. گرمی آپ کے پٹھوں کو وارث کرتی ہے تاکہ وہ بہتر ہوجائیں. دونوں درد کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں.

جاری

مساج. ذہن میں رکھو کہ زخمیوں، زخموں یا زخمی ہونے والے علاقوں پر مساج آرام دہ محسوس نہیں کرسکتے. لیکن آپ کا تھراپسٹ اس بات کا یقین کرنے کے لئے بہت اچھا خیال رکھتا ہے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ اور مددگار ہے. اگر آپ اس کے علاوہ کسی کے ذریعہ کسی کو حاصل کرتے ہیں تو، آپ کے سیشن شروع ہونے سے قبل اپنے درد کے بارے میں پیشہ ورانہ بتائیں.

ٹینس اور الٹراساؤنڈ. ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک، یا ٹینس، اس علاقے پر جلد سے کم کم وولٹیج برقی موجودہ بھیجنے کے لئے ایک آلہ استعمال کرتا ہے جہاں آپ کے پاس درد ہے. الٹراساؤنڈ اس علاقے میں آواز لہروں کو بھیجتا ہے جو تکلیف دہ ہوتی ہے. دونوں درد درد کے پیغامات کو روکنے کے لۓ اپنے دماغ میں روکے ہوئے ہیں.

کیا یہ سخت ہوگا؟

جسمانی تھراپی کو نقصان پہنچا نہیں، اور یہ محفوظ ہو جائے گا. لیکن اس وجہ سے آپ زخم ہیں یا دائمی درد رکھتے ہیں آپ کے جسم کے حصے کا استعمال کریں گے، جسمانی تھراپی بھی مشکل ہوسکتی ہے، مشکل بھی. مثال کے طور پر، آپ ھیںچو یا گہرائی ٹشو مساج کے بعد زخم محسوس کر سکتے ہیں.

لیکن اس کا ایک وجہ ہے. آپ کے تھراپیسٹ آپ کے مخصوص ضروریات پر مبنی ایک مخصوص منصوبہ ہے. کبھی کبھی مضبوطی حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کچھ مشکل تربیت کرنا پڑتی ہے. یہ آپ کو دھکا دے گا، لیکن یہ بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

ہر شخص تھراپی میں مختلف جواب دے سکتا ہے. آپ کے جسم کی قسم، روزانہ کی سرگرمیاں، سیدھ اور عادات آپ کی منصوبہ بندی کو متاثر کرتی ہیں. اس کے ساتھ رہو، اور آپ کو فوائد ملے گی.