راہیل ریف ایلس کی طرف سے

ٹوت پکا زندگی کا ایک حقیقت ہے - سب اسے لے جاتا ہے.

یہ چپچپا فلم ہے جو آپ کے منہ میں بیکٹیریا اپنے دانتوں پر بناتا ہے. جب پلاک بہت لمبے عرصے تک پھانسی پاتا ہے، تو آپ کے خریداروں کو قیمت ادا کرتی ہے.

یہ ان میں کھاتا ہے اور انہیں کمزور بنا دیتا ہے. اس میں مٹی اور گم بیماری کی طرف جاتا ہے. آپ بیکٹیریا اپنے منہ سے نہیں نکال سکتے ہیں (کچھ قسمیں آپ کے لئے اصل میں اچھے ہیں)، لیکن آپ ان پانچ تجاویز کے ساتھ پلاک کی تعمیر کو نپ کر سکتے ہیں.

1. دن میں کم از کم دو بار، صحیح راستہ.

آپ جانتے ہیں آپ کو یہ کرنا چاہئے، لیکن کتنی بار؟

ڈی ڈی ڈی نادیہ آرنٹروٹ کا کہنا ہے کہ "مثالی طور پر، ہم ہر ایک کو کھانا کھلانے کے بعد برش کو ختم کرنے کے بعد برش کرنا چاہتے ہیں."

وہ کہتے ہیں، کیونکہ اس کے بغیر، پکایا تیرے دانت پورے رات تک طویل عرصہ تک بیٹھتا ہے.

ایک نرم برش دانتوں کا برش استعمال کریں. آپ کے انگوٹھے پر سخت برستوں کو کسی نہ کسی طرح کا نقصان پہنچا سکتا ہے. اپنے دانتوں کا برش ہر 3-4 مہینے کو تبدیل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اگر یہ بہت پہنا جاتا ہے، تو یہ اچھا کام نہیں کرے گا.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ سنک کو ہر سفر سے باہر نکل رہے ہیں.

• آپ برش کرتے وقت اپنے دانوں کو 45 ڈگری زاویہ پر اپنا دانتوں کا برش پکڑو.
• وسیع دانت کے بارے میں نرم، سرکلر اسٹروک استعمال کریں.
• اپنے پورے منہ کو ڈھونڈیں - بیرونی اور اندرونی سطحوں، اور آپ کے دانتوں کے اوپر.
• اپنی زبان کو بیکٹیریا اتارنے اور اپنی سانس کو تازہ کرنے کے لئے برش برش کریں.
• برش پر مکمل 2 منٹ خرچ کرو.

Armentrout کا کہنا ہے کہ وہ الیکٹرانک دانتوں کا برش کی سفارش کرتا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے پلاک کی دیکھ بھال کر رہے ہیں. وہ کہتے ہیں "وہ دستی برش سے کہیں زیادہ مؤثر ہیں."

2. اپنے دانتوں کے درمیان صاف کریں.

آپ کے دانت صرف ایک ہی جگہ نہیں ہیں جہاں پلاٹا جمع ہوتے ہیں. یہ آپ کے دانتوں کے درمیان خالی جگہوں پر چھپاتا ہے. فلس یا دیگر اوزار جو تک پہنچ جاتے ہیں وہ کلیدی ہیں.

ڈی ڈی ڈی آستھا پٹیل کہتے ہیں، "دانتوں کو اکیلے برش دانتوں کے درمیان سے پلاٹا نہیں نکالتا."

آپ کو ہر دن کم از کم ایک بار پھینک دینا چاہئے. اگر آپ کی انگلیوں کے ارد گرد پھیلنے والی لپیٹ آپ کے لئے نہیں ہے تو، اس کے علاوہ دیگر اختیارات ہیں جو صرف مؤثر ہیں، بشمول:

• دانتوں کا انتخاب
• پہلے سے تیار شدہ فلسفی
• چھوٹے، براہ راست برش جو آپ کے دانتوں کے درمیان فٹ ہوتے ہیں
• پانی کے فلواس
• لکڑی کے تختے کو روکتا ہے

آپ کے دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لئے کوئی صحیح یا غلط وقت نہیں ہے. آپ برش یا بعد میں اس سے پہلے آپ کر سکتے ہیں - یا پورے علیحدہ فلسفی تہوار کے لئے وقت نکالا. بس یقینی بنائیں کہ آپ ایسا کرتے ہیں.

جاری

3. منہاج القرآن کے ساتھ سوش.

بہت سے لوگوں کے لئے، انٹیبیکٹیریل موویواش ان کے پلاک کی روک تھام کے ٹول کٹ میں ایک اور اختیار ہوسکتا ہے. پٹل کا کہنا ہے کہ "منہ واسش عام طور پر تختے کو ڈھونڈنے میں مدد دیتا ہے، اسے آسان بنانے کے لۓ."

لیکن ایک قسم جو کسی اور کے لئے اچھا ہے آپ کے لئے اچھا نہیں ہو سکتا.

Armentrout کا کہنا ہے کہ "میں عام طور پر مریض کی ضروریات پر مبنی سفارش کرتا ہوں." وہ کہتے ہیں، یا اگر آپ کے پاس گم گم یا خشک منہ ہو تو آپ کو ایک اچھا امیدوار ہوسکتا ہے.

الکحل کے ساتھ کچھ منہ دھونے آپ کے منہ کو خشک کر سکتے ہیں. پلاک کی روک تھام کے لئے یہ اچھا نہیں ہے. آپ کی لچ میں آپ کے منہ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. خشک منہ صاف کرنے کے لئے مشکل ہے جس میں چپچپا پلاک کی ایک قسم کے پلاک کی تعمیر کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں.

اپنے دانتوں کا ڈاکٹر سے بات کریں جس کے بارے میں منہ واب آپ کے لئے صحیح ہوسکتا ہے.

4. چینی اور نشاستے پر کھالیں.

جب آپ کھاتے ہو تو، بیکٹیریا اپنے منہ میں بائیں طرف بائیں طرف بھاگتے ہیں اور اسے کھانا کھلاتے ہیں. جب آپ برش کرتے ہیں تو آپ کے کھانے، زیادہ بیکٹیریا وہاں سے نمٹنے کے لئے ہیں.

پٹل کا کہنا ہے کہ سریری فوڈوں اور امیڈک فوڈوں کا سبب بننا ہے. ان سے کھا لو، اور آپ کو مسائل سے بچنے کے لۓ.

بدترین مجرموں میں شامل ہیں:

• آلو چپس اور برڈ جیسے اسٹارٹ فوڈ
• آپ کے دانتوں کو چپکنے والی چھڑیوں والی کینڈی
• کاربونیٹ نرم مشروبات
• شراب

جب آپ ان میں سے کسی کو اپنے آپ کے ساتھ سلوک کرتے ہیں تو، کافی مقدار میں پانی پینے کے بعد کھانے کے بٹس کو دھونے اور اپنے منہ کو نمی رکھنے کے لئے. کھانے کے درمیان سست نہ کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کے اپنے موتیوں کے موتیوں کو رکھنے کے لئے کھانے کے بعد برش. اگر آپ کے کھانے کے بعد آپ کے دانتوں کا برش کے قریب نہیں ہے تو، چینی گندم گم.

5. اکثر اپنے دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں.

آپ کے پلاک کی روک تھام میں سے اکثر آپ کے روزانہ کی معمول میں ہوتا ہے. پھر بھی، سال میں دو بار آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر بھی دیکھنا ضروری ہے.

Armentrout کا کہنا ہے کہ "اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ گھر میں کس طرح بہت اچھا کام کر رہے ہیں، کچھ ایسے علاقے ہیں جو تک پہنچنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں.

اس جگہوں کو صاف کرنے کے علاوہ آپ کو یاد ہوسکتا ہے، آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے دانت کی تکنیک کو بہتر بنا سکتے ہیں اور کسی بھی مسئلے کو ابتدائی طور پر پکڑ سکتے ہیں.

آپ کے زبانی صحت پر ٹیبز کو برقرار رکھنے کی یہ بات یقینی بن سکتی ہے کہ آپ کی مسکراہٹ طویل عرصہ تک روشن رہیں گی.