لوگ، یہاں آپ اپنے ہڈی صحت کی حفاظت کیسے کرسکتے ہیں.

میٹ میکلین کی طرف سے

عورت کی بیماری کے طور پر آستیوپروسیس کے بارے میں سوچو؟ یا یہ واقعی آپ کے ریڈار پر بالکل نہیں ہے؟ حقائق کو جانیں تاکہ آپ ٹوٹا ہوا ہڈی یا بدتر سے بچنے کے لۓ آپ بڑی عمر کے لۓ بچ سکتے ہیں.

"اگر کوئی آدمی اپنے ہپ کو پھینک دیتا ہے اور توڑتا ہے تو اس سے زیادہ امکان ہے کہ عورت سے اس کی بڑی پیچیدگی ہو، بشمول مردہ یا پہیے پہچان تک محدود ہو،" شمالی شور پر گریٹریک تعلیم کے ڈائریکٹر گیزل ولف-کلین کہتے ہیں. LIJ ہیلتھ سسٹم.

آسٹیوپروزس 2 ملین عمر کے مردوں کو متاثر کرتا ہے، جبکہ اس طرح سے 13 ملین مرد اس سے پہلے واقع ہیں، اوستیوپنیا، یا کم ہڈی معدنی کثافت. وولف کلین نے حال ہی میں اس مطالعہ کو ایک تحریر کو لکھا تھا کہ لوگوں کو ظاہر ہوتا ہے کہ آستیوپورسیز کے لئے کم از کم اسکرینڈ ہوتے ہیں، جو یہ بتاتا ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں کو بھی مردوں پر بھی اثر انداز نہیں ہونا چاہئے.

خوش قسمتی سے، آپ کو شرط حاصل کرنے سے بچنے کے لئے بہت زیادہ کام کر سکتا ہے یا اگر آپ کے پاس بہتر ہے. یہاں کیسے ہے:

اپنی تاریخ کا اشتراک کریں. اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ اگر آپ کے خاندان میں آستیوپروسیس چلتا ہے یا اگر آپ کے والد، چاچی یا دادا غیر معمولی ہڈی ٹوٹ پڑیں تو.

ولف- کلین کہتے ہیں کہ "یہ بہت متعلقہ ہے، جیسا کہ آپ کے پاس کسی بھی ماضی کے بارے میں معلومات ہے."

اس کے علاوہ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا ڈاکٹر جانتا ہے کہ آپ نے دمہ یا بچے یا نوجوان بالغ کے طور پر دیگر بیماریوں کے لئے سٹرائڈز لیتے ہیں. ایسے ادویات ترقی پذیر ہڈیوں کو کمزور کر سکتے ہیں.

اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرو. آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد دینے کے وزن وزن کا مشق کریں.

"چل رہا ہے شاندار اور چل رہا ہے، چل رہا ہے، آپ کو صحیح قسم کے جوتے میں چلاتے ہیں تاکہ آپ کو آپ کی ہڈیوں، آپ کے جوڑوں، آپ کے ٹھنڈے جار نہیں" فراہم کرتے ہیں، "ولف Klein، جو بھی وزن اٹھانے کی سفارش - ایک مناسب رقم اور اضافی نہیں

آپ کے لئے صحیح مشق کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

صحیح کھاؤ. "غذائیت"، ولف کلین کہتے ہیں، "یہ روک تھام کا ایک اہم کردار ہے."

ہڈی کی حفاظت کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی، اکثر ضمنی شکل میں. مرد عورتوں کے مقابلے میں اس طرح کی ہڈی صحت کے فروغ دینے میں بہت کم ہیں. سپلیمنٹس پاپ کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

وہ کہتے ہیں "خوراک کو انحصار کرنے کی ضرورت ہے." "کوئی کوکی کٹر معیار نہیں ہے."

صحیح جوتے پہنیں. اگر آپ کو برٹ ہڈیوں کی ہڈیوں کا سامنا کرنا پڑے گا، تو پھیلاؤ تباہ کن ہوسکتی ہے.

ولف - کلین کہتے ہیں، "کسی بھی قسم کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے سے قبل، کوببلسٹون پر چلنے، پہاڑوں پر چڑھنے، جو کچھ بھی ہو سکتا ہے چلنے سے پہلے،" یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کو موسم خزاں کو روکنے کے لئے مناسب جوتے ہے جس میں نتیجے میں فریکچر. "

اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے جوتے کی جانچ پڑتال کریں کہ سوراخ اچھی حالت میں ہو. ضروری طور پر ان کو تبدیل یا دوبارہ دوبارہ وہ وولف کلین نے کہا "آپ کو ایک جوڑی کا جوڑا ہونا پڑے گا جسے آپ اعتماد کر سکتے ہیں".

مزید مضامین تلاش کریں، مسائل کو براؤز کریں، اور "میگزین" کی موجودہ مسئلہ کو پڑھائیں.