کیمییل نمبر پیگن کی طرف سے

اپنے رشتے میں غیر معتبر ڈرامہ ڈائل کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کر سکتے ہیں، ایک دفعہ آپ کو پتہ چلتا ہے کہ کس طرح دھچکا لگانے والے دلائل اور غیر حل شدہ مداخلت کو کم کرنا ہے.

"بڑے پیمانے پر، سب سے باہر لڑائی آپ کے لئے خراب ہیں. وہ آپ کے دل کی دوڑ بناتے ہیں، کشیدگی کا سبب بناتے ہیں، اور منتقلی جیسے مسائل کو متحرک کرسکتے ہیں، "نفسیات کے ماہر جوونٹن الپرٹ کہتے ہیں. "دوسری طرف، اچھی بات چیت کرنے کے لئے سیکھنا آپ کے تعلقات کو صحت مند رکھتا ہے."

یہاں تک کہ چھ طریقوں سے یہ یقینی بنانے کے لۓ آپ کے اگلے دلیل کا ایک اچھا نتیجہ ہے.

پرسکون رہو اور لے جاؤ

اگر آپ کے خون کی ابلتے ہیں اور آپ کو محض یاد رکھنا چاہیے کہ آپ نے پہلی جنگ میں کیا لڑائی شروع کی، ایک وقت باہر بلاؤ.

الپرٹ کا کہنا ہے کہ "یہ منطقی ہونے کے لۓ ناممکن ہے، واحد ریاست میں ہمدردی، اکیلے رہنے دو."

جب آپ دونوں کی سطح پر سرفہرست محسوس کرتے ہیں، تو بحث کو اپنائیں.اگر آپ اپنی آواز کو نیچے نہیں رکھ سکتے، تو آپ بات چیت کرنے کے لئے تیار نہیں رہ سکتے ہیں.

آپ کا مقصد جانیں

آپ بات کرنے سے پہلے بیٹھ کر پہلے، آپ نے اپنے آپ سے پوچھا ہے کہ: "میں یہاں کیا کرنا چاہتا ہوں؟ کیا میں اپنے ساتھی کو چوٹ پہنچانا چاہتا ہوں، یا ایک قرارداد کی طرف کام کرنا چاہتا ہوں؟"

حاصل کرنے سے مثبت حل تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کریں. اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ سننے اور سوچنے والے رہیں گے.

جو لوگ اپنے ناراض جذبات پر مشتمل رہتے ہیں وہ صحت و ضوابط کی طرح زیادہ بلڈ پریشر کی ترقی کے امکانات کا باعث بن سکتے ہیں.

ٹاسک میں رکھیں

اپنے دلائل کو مختصر اور نقطہ نظر رکھیں.

"ماضی میں ماضی چھوڑ دو. جو آپ بحث کر رہے ہیں اس سے متعلق تمام مسائل کو مت لو. اس کے بجائے، ایک وقت میں ایک چیز کو حل کریں، "نفسیاتی ماہر ٹینا ٹیسینا، پی ایچ ڈی کہتے ہیں. "دو یا تین جملے کے بیانات رکھیں. اس طرح، ایسا لگتا نہیں ہے کہ آپ بات چیت پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں، اور آپ کے ساتھی کے لۓ یہ آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کیا کہہ رہے ہو. "

آپ کو کیا ضرورت ہے جانیں

ٹیسنینا کا کہنا ہے کہ آپ کے پارٹنر کی عادات یا اقدار پر تنقید کرنے کی بجائے مخصوص ہو. مثال کے طور پر، کا کہنا ہے کہ، "میرا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اپنے کھانے کے کھانے کے دوران کھانے کے دوران استعمال کرنا بند کریں گے،" بجائے، "مجھے لگتا ہے کہ آپ فیس بک کے عادی ہیں."

اس کے علاوہ "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں." ​​جیسے الفاظ کو صاف کریں. Tessina کا کہنا ہے کہ "زیادہ عام طور پر پریشان کن ہے اور عام طور پر بھی ناقابل یقین ہے."

جاری

اس پر سو

حال ہی میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے، نیند کا فقدان حل کرنے کے لئے تنازعات کا باعث بنتا ہے. الپرٹ کا کہنا ہے کہ اگر آپ frazzled یا خشک ہو تو، بستر پر جانے کے لئے ٹھیک ہے اگر آپ دونوں اگلے دن تک بات چیت کرنے پر اتفاق کرتے ہیں تو، ٹھیک ہے.

بیانات کے درمیان بند کرو

یہ کام کرتی ہے جس طرح آپ مواصلات کرتے ہیں اسے تبدیل کرنے کے لۓ کام لیتا ہے. تجاویز: جب آپ پاگل نہیں ہیں تو ایک گرم بٹن کا مسئلہ پر تبادلہ خیال کریں.

"یو ایس سی اے کے ایک ماہر نفسیات اور پروفیسر ایمیریٹ، پی ڈی ڈی، جیرالڈ گڈمن کہتے ہیں،" آپ کے ساتھی کو اس مسئلے کے بارے میں ایک بیان بنانا ہے، لیکن آپ کو جواب دینے سے قبل اس کے بارے میں سوچنے کے لئے کم سے کم 10 منٹ لگیں. " "اس کے بعد آپ کے ساتھی نے کیا کہا، اور اپنا بیان بیان کرو. کچھ اوقات آگے پیچھے جاؤ. یہ کئی گھنٹے یا دن لگ سکتا ہے، لیکن یہ ادا کرے گا. "

بیانات کے درمیان روکنے کے لئے مشکل کو تلاش کریں؟ گمنمان کا کہنا ہے کہ "میرا تحقیق یہ ہے کہ آپ کے ردعمل میں تاخیر کرنے کے بارے میں سیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ پرسکون رہیں اور بڑے تنازعات کے دوران حل ڈھونڈیں."

الارٹ کا کہنا ہے کہ روکنے کے درمیان، اپنے ساتھی کو سننے کے لئے وقت کا استعمال کریں. آپ ایک ہی صفحے پر زیادہ ہیں، یہ آسان اور تیزی سے لڑائیوں کو حل کرنے میں آسان ہے.