75 پونڈ نیچے، اب وہ اعتماد کے ساتھ ڈھالوں کو مار دیتی ہے

Kathleen M. Zelman، MPH، RD، LD

شیری جانتا تھا کہ اس وقت کی زندگی بھر کے وزن کے بارے میں کچھ کرنے کے لئے کچھ وقت آ گیا تھا. اس کے خاندان میں 2 ذیابیطس چلتے ہیں. اس سے ڈرتا تھا کہ اس کی تشخیص کرنے سے قبل یہ صرف وقت کا معاملہ تھا، جب تک کہ وہ وزن کم نہ ہو.

نہ صرف اس کے، لیکن اس کے گھٹنوں کو ہر وقت تک تکلیف دہ ہوتی ہے. اس نے خود کو خودکش حملوں اور سکی سفروں کے پیچھے چھوڑ دیا، اور اپنے رضاکارانہ کام کے لئے سائٹ کا دورہ کرنے میں ناکام رہا. اور یہ کولوراڈو مقامی خوبصورت راکی ​​پہاڑوں میں کھیلنے کے قابل نہیں کے بارے میں اداس تھا!

ستمبر 2003 میں، وہ سرفنگ کر رہے تھے، وزن میں کمی کی کلینک کا دورہ کیا اور کچھ کلک کیا.

شریری کہتے ہیں، "میری نئی عمر کا آغاز کرنے کے بجائے سوموار تک تک انتظار کی بجائے، میں نے سائن اپ کرنے اور اگلے صبح اپنی نئی زندگی شروع کرنے کا فیصلہ کیا،" اور یہ جادو ہے. "

اس وقت اس کا پیمانہ نہیں تھا، لیکن اندازہ لگایا گیا تھا کہ اس کے وزن کا آغاز 312 پاؤنڈ تھا. اس نے ہر ماہ چار پاؤنڈ سے زیادہ تھوڑا سا کھو دیا ہے. اب، 18 مہینے بعد وہ 237 پونڈ اور گنتی کے نیچے ہے.

جاری

وہ کہتے ہیں "میں بالکل ناقابل یقین محسوس کرتا ہوں اور زندگی پر ایک نیا پٹا ہے." "میرا ہیارڈریسر کا کہنا ہے کہ میرا بال صحت مند ہے، میری جلد بہتر نظر آتی ہے؛ میں ایک ایئر لائن سیٹ میں بغیر اضافی سیٹٹٹ کے بغیر فٹ ہوسکتا ہوں، اور سب سے بہتر، گھٹنے درد چلا گیا ہے!"

وہ واپس پیدل سفر اور اسکی بازی پر واپس آتی ہے اور کوئی بھی دھول میں شریر نہیں چھوڑ رہا ہے. گزشتہ مہینے، اس نے 5K سکی دوڑ میں مقابلہ کیا اور بہت اچھا کیا. سوچنے کے لئے کہ ایک سال پہلے ایک سکھ دوڑ ایک خواب سے زیادہ کچھ نہیں تھا!

اچھا لگا

اپنی زندگی کی زیادہ وزن سے زیادہ ہونے کی وجہ سے، شریری نے کچھ غذائیت کی نشستیں اور یاد رکھی ہے. 1985 میں، وہ 156 پونڈ تک پہنچ گئی. لیکن "میں نے اس واقعے کے لئے کھو دیا، نہ صرف صحیح وجوہات کی بناء پر، اور میں نے تمام وزن کو دوبارہ حاصل کیا."

اس وقت، وہ کہتے ہیں، وزن کا نقصان اچھا ہے. کیا فرق ہے؟

وزن کم کرنے کے کلینک "مجھے اپنے طرز زندگی کے مطابق بڑھتے ہوئے قدموں میں لے جانے اور چھوٹے تبدیلیوں میں مدد ملتی ہے."

جاری

شیری، جو ایک مالیاتی نظام کوآرڈینیٹر کے طور پر کام کرتی ہے، کہتے ہیں کہ وہ اب "کشیدگی کا نشانہ بنانا" نہیں ہے. ان دنوں، وہ اعلی فائبر کے کھانے اور سبزیوں پر بھرتی ہیں. گہرا کریکر اس کے میٹھا دانت کو پورا کرتے ہیں اور دوپہر کے ناشتا کے لئے اپنی ضرورت کو پورا کرتے ہیں.

وہ بھی "اجلاسوں میں جانے کے بغیر گمنامہ طور پر کمیونٹی کے ساتھ ملوث ہونے کی صلاحیت حاصل کرتا ہے. میں دوسرے غذائیت کے پروگراموں کے ساتھ گروپوں کے اجلاسوں میں شرکت کی جب شرمندہ ہو گیا تھا، اور فوری وزن میں کمی کے لئے انتہا پسند تبدیلیوں پر دباؤ نہیں کرنا چاہتا تھا."

وہ باہمی طور پر اس کے کھانے اور نمکین کو صحافی کرتا ہے اور فوری اور آسان چیک باکسز کی تعریف کرتا ہے جو اس پر ٹریک پر رہتی ہے. جب وہ سفر کرتی ہے تو، وہ اپنی کھانے کی منصوبہ بندی پر محتاط رہنے میں مدد کرنے کے لئے اس کی جرنل کی ایک نقل چھپی ہوئی ہے.

اور اس نے زندگی کا ایک طریقہ استعمال کیا ہے.

وہ کہتی ہیں، "میں نے 5 ایم ایم کو اپنے ورزش میں فٹ ہونے کے لئے اٹھایا ہے." "میں ہفتے میں چند بار وزن لاتا ہوں، ہفتے میں پانچ چھ دنوں سے کام کرتے ہیں اور بہت دیر تک یا میری باقاعدہ مشق حاصل کرنے کے لئے سکینگ جانا."

جاری

کامیابی کے راز

وزن میں کمی کلینک کے طویل عرصے کے ارکان میں سے ایک کے طور پر، شیری ساتھی ممبروں کے لئے ان تجاویز پیش کرتے ہیں:

• اپنے مختلف کھانے کے اختیارات کے بارے میں جاننے کیلئے برابر فہرست استعمال کریں.
• اپنے جرنل میں ہر چیز کو ریکارڈ کرنے کے بارے میں پرستار کرو.
• مدد اور مشورہ کے لئے پوچھیں. شرم نہیں رہو!
• کھاؤ جب آپ کو بھوک کو پورا کرنے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے لیکن سمجھدار طریقے سے منتخب کریں.
• پروگرام آپ کے لئے کام کرو.

شیری سست اور مستحکم وزن میں کمی کا کردار ادا کرتا ہے. اس نے اپنے کھانے کے انتخاب کو نظر انداز کر دیا ہے، باقاعدگی سے ورزش سے متعلق ہے، اور پہلے ہی اس کی صحت کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا دیا ہے. اس کی نئی طرز زندگی وہ اسے کھونے کے لئے کی اجازت دے گی اور، جب وہ اپنے مقصد تک پہنچے تو اس کے نئے وزن کو برقرار رکھنا.

اچھا کام، شریری رکھو !!!

نام: شیری
عمر: 48
اونچائی: 5'7'

کھو دیا: 75 پاؤنڈ وزن میں کمی کلینک پروگرام پر 18 مہینے میں