آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے سیکھنے سے پہلے، پہلے آپ کے خطرات کو پتہ چلتا ہے: 50 سے زائد، خواتین، سفید یا ایشیائی، پائیدار، فریکچر کرنے کا سبب بننے، اور خاندان کی تاریخ رکھنے کے لئے. آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے سب سے بہتر چیزیں مشق کرنے کے لئے ہیں، بہت کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے، اور ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، اگر تم دھواں ہو تو تم کو تمباکو نوشی چھوڑ دینا چاہئے. یہ آپ کو فریکچر کے امکانات کو دوگنا ہے. آسٹیوپروزس کو روکنے کے لئے کس طرح کے بارے میں جامع کوریج تلاش کرنے کے لئے مندرجہ ذیل لنکس پر عمل کریں، کیا اقدامات کرنے کے لۓ اور چھوڑنے والے افراد، آپ کے ذاتی خطرے کے عوامل کو سیکھنے کے بارے میں، اور بہت کچھ.

طبی حوالہ

• RA کے ساتھ بون صحت کے لئے بہترین مشقیں

  اگر آپ اپنے RA کے لئے کارٹیسٹرسٹائڈز لیتے ہیں، تو آپ اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد دینے کے لئے اپنا مشق اٹھائیں گے.

• آسٹیوپوروسس کی روک تھام: 9 سوالات اور جوابات

  ہڈی صحت کے بارے میں آپ کے سوالات کا جواب دیتے ہیں اور آسٹیوپوروسس کو روکنے کے.

• Premenopausal آسٹیوپوروسس

  بعض عوامل پریونپولیسس خواتین کو اونسٹیوپروزس، یا ہڈی کے نقصان کے لئے زیادہ خطرے میں ڈالتے ہیں، کچھ ان کے کنٹرول کے اندر. بیان کرتا ہے.

• آسٹیوپوروسس کی روک تھام

  آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے یہ ممکن ہے. جانیں کہ کس طرح ان تجاویز کے ساتھ.

سب دیکھیں

خصوصیات

• آسٹیوپوروسس کو روکنے کا وقت اب ہے

  ہڈی صحت کو آپ کی عمر کے طور پر برقرار رکھنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں.

• آسٹیوپوروسس کے لئے ورزش

  صحت کے ماہرین آسٹیوپوروسس کے لئے مشق کی سفارش کرتے ہیں؛ یہاں آپ کیسے حاصل کر سکتے ہیں.

• آسٹیوپوروسس سے لڑنے کے لئے نئے ہتھیار

  یہ اب صرف ہارمون نہیں ہے. آج، osteoporosis کی وجہ سے برٹ ہڈیوں کی ہڈیوں اور ممکنہ طور پر مہلک فریکوں سے لڑنے کے کئی طریقے ہیں.

• غذائیت کے ساتھ مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کریں

  یہاں موجود ہے کہ صحیح غذائی اجزاء آپ کی ہڈی کی طاقت بڑھانے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

سب دیکھیں

ویڈیو

• خلیج میں آسٹیوپروسیس کو برقرار رکھنے

  آسٹیوپوروسس کے لئے زیادہ خطرے والے لوگوں کو طرز زندگی میں تبدیلیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے جو بیماری کے آغاز میں تاخیر یا نمایاں طور پر تاخیر کر سکتا ہے.

سلائیڈ شو اور تصاویر

• سلائیڈ شو: ہڈی صحت کو فروغ دینے کے لئے مشق

  جب یہ مشق کرنے لگے تو، آپ کے ہڈی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہت کچھ بھی ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس آسٹیوپوروسس موجود ہو. یہ سلائڈ شو آپ کو کچھ تجاویز دیتا ہے.

کوئز

• کوئز: آپ آسٹیوپوروسس کے بارے میں کیا جانتے ہیں؟

  کوئز: صحیح غذا اور مشق صحت مند ہڈیوں کی اہمیت ہے. اس آسٹیوپوروسس کوئز میں کیا کر سکتے ہیں تلاش کریں.

• کوئز: آپ کے ہڈیوں کے بارے میں متنوع اور حقیقت

  کیا آپ کی ہڈیوں کے لئے سوڈ خراب ہے؟ آپ کے مضحکہ خیز ہڈی کہاں ہے؟ اس کوئز میں تلاش کریں.