بہت ساری چیزیں ہیں جو والدین اپنے بچے میں موٹاپا کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں، بشمول:
- آپ کے بچے کی بھوک کا احترام بچوں کو ان کی پلیٹ پر ہر چیز ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یا پوری بوتل کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- دوسری سروس کی پیشکش کرنے سے قبل کم از کم 15 منٹ تک انتظار کریں.
- اضافی چینی کے ساتھ سوڈیم اور کھانے کی اشیاء اور مشروبات کے ساتھ ناشتا خریدنے سے بچیں.
- آپکے بچے کو صحت مند غذا، 30٪ یا چربی سے کم کیلوری فراہم کریں.
- کافی ریشہ فراہم کرو.
- گھر میں رکھی جانے والی اعلی کیلیوری کھانے کی مقدار کو محدود کریں.
- تازہ پھل اور سبزیوں کو دستیاب کریں.
- ایک خاندان کے طور پر جسمانی سرگرمیوں کا لطف اٹھائیں (چلنے، بیرونی کھیل کھیلنے وغیرہ).
- ٹی وی اور غیر اسکول سے منسلک میڈیا دیکھنے کی حد محدود. کھانے یا نمک کے دوران ٹی وی نہ دیکھنا.
- میٹھی ڈیسرٹ کے ساتھ کھانے کی تکمیل کا اعزاز نہ کریں.
- اگر آپ موٹاپا کے بارے میں فکر مند ہیں تو پورے دودھ سکیم دودھ کے ساتھ تقریبا 2 سال کی عمر میں یا 1 سال کی عمر میں تبدیل کریں.
- اپنے بچے کو فعال کھیل میں حصہ لینے کی حوصلہ افزائی کریں.