آپ کے غیر فعال مثالی کنٹرول کرنے اور حادثات کا امکان کم کرنے کے لۓ.

وینڈی C. فیری کی طرف سے

ایک غیر فعال مثالی (OAB) آپ کو گھر کے قریب رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. چاہے آپ کے OAB کے علامات عمر، طبی مسائل، حمل، یا معذور کی وجہ سے ہوتی ہیں، وہاں ہونے والے واقعات ہیں جب آپ حادثات سے بچنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں یا ان کے بارے میں سوچتے ہیں.

1. حق میں جذباتی مصنوعات کا استعمال کریں.

اگر آپ نوکری کے لئے صحیح اوزار استعمال کرتے ہیں تو حادثات سے نمٹنے کے لئے بہت آسان ہے.

انتخاب میں پینٹی لینس، سینیٹری پیڈ، جاذب بالغ مختصر اور حفاظتی بیرونی تہوں کے ساتھ دوبارہ پرسکون کپڑوں شامل ہیں. اگر آپ چھوٹے، کبھی کبھار لیک ہوتے ہیں تو پیڈ اور پینٹی لینرز کی مدد ہو سکتی ہے - لیکن وہ ہمیشہ کافی نہیں رہ سکتے.

کیونکہ ہر مصنوعات کی پیشاب کی گرفتاری کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے، آپ کو آپ کے لئے صحیح تلاش کرنے سے پہلے آپ کو کئی مصنوعات اور برانڈز کی کوشش کرنا پڑتی ہے.

2. آپ کی جلد کی دیکھ بھال کریں.

اگر آپ OAB مل چکے ہیں تو، آپ کو بھیڑ اور جلد کی خرابی کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے.

اس کے لئے کئی وجوہات ہیں. بیکٹیریا میں نقصان دہ بیکٹیریا رکھنے کے لئے، جلد تھوڑا سا امیج ہوتا ہے، لیکن جب پیشاب مادہ کو چھو جاتا ہے، جلد نم اور زیادہ الکلین بن جاتا ہے.

نتیجہ بیکٹیریا اور خمیر کے لئے ایک مدعو ماحول ہے، جس میں جھاڑیوں اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے.

روک تھام آسان ہو سکتا ہے:

• روزانہ اپنی جلدی کی جانچ پڑتال کریں، جھاڑیوں یا جلن کے دیگر نشانوں کی تلاش میں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی بھی جلد کے فولڈر کو بھی علیحدہ کریں اور چیک کریں.
• ہر حادثے کے بعد احتیاط سے دھونا، ہلکے صابن یا پرینل تھرا استعمال کرتے ہوئے؛ اس کے علاوہ، گرم پانی سے بچنے کے لئے، جو جلدی جلدی کر سکتا ہے، اس سے بھی بدتر ہے.
• جلد کے آنسو اور یہاں تک کہ زیادہ جلانے سے بچنے کے لئے، جلد ہی ہوا کو خشک کرنے دیں. مسح نہ کرو
• نمونہ کی جلد سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے باقاعدگی سے ایک کریم، مرچ، یا فلم سازی جلد محافظ کا اطلاق کریں.

3. گندوں کو کم کرنا.

جب OAB کی وجہ سے آپ کے پاس حادثہ ہوتا ہے، گند آپ کی پہلی تشویش میں سے ایک ہوسکتا ہے. اگرچہ آپ اسے مکمل طور پر روک نہیں سکتے، آپ گند کو روک سکتے ہیں. یہاں کیسے ہے:

• ہتھیار رہنا آپ کی پیشاب زیادہ سے زیادہ توجہ مرکوز ہے، یہ مضبوط ہے کہ وہ بہت خوش ہوتا ہے.
• اس مقصد کے لئے بنائے جانے والے پیشابوں کو خارج کرنے والی گولیاں، جیسے وٹامن سی، یا سپلیمنٹ لینے پر غور کریں. آپ سیب، ناشپاتیاں، چیری، اور دیگر نیکروس کا رس پینے کی طرف سے پیشاب گند کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
• کپڑے یا گدھے سے گند کو ہٹانے کے لئے، پیشاب کو ہٹانا کرنے کے لئے بنائے جانے والے پانی، بیکنگ سوڈا، یا تجارتی کلینر میں ایک حصہ سفید سرکہ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. بلوچ بیکٹیریا کو مارتا ہے، لیکن پیشاب کرسٹل کو پھیلانے میں سرکہ کے طور پر یہ مؤثر نہیں ہے.

جاری

4. اضافی کپڑے لے.

کام میں یا گاڑی میں کپڑے کا ایک اضافی سیٹ ایک واضح ہونا ضروری ہے اگر آپ نے - یا آپ کے پاس ہونے کا خوف ہے - OAB حادثات.

اپنے گیلے کپڑے کے لئے بڑے، پنروک اسٹوریج بیگ بھی شامل کریں. اور حادثات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے، کچھ لوگ لمبے کوٹ لینے یا پہنے ہوئے رنگوں کی عادت میں رہتے ہیں.

5. ممکنہ طور پر ہائیڈریٹڈ رہیں.

یہ بہت آسان لگتا ہے: کم پاؤں اور آپ کے پاس OAB حادثات کم ہوں گے. لیکن یہ بھی نہیں ہے کہ آپ کا جسم واقعی کیسے کام کرتا ہے.

بہت کم ڈالو اور آپ یورچرھ اور مثلث جلن، قبضہ، توجہ مرکوز کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں (جو ایک مضبوط بو ہے، اگر حادثات ہوتی ہے)، یا یہاں تک کہ ایک انفیکشن.

تو روزانہ آپ کتنی پیسہ لینا چاہئے؟ ہر ایک کے لئے کوئی بھی صحیح رقم نہیں ہے، لیکن فی دن مائع کی تقریبا 6 کپ (تقریبا ایک اور نصف لیٹر) کا مقصد ہے.

اگر آپ رات کے حادثات ہیں تو، بستر سے پہلے 2-4 گھنٹے بستر سے بچیں.

6. دلیوں سے چلنے والی جلانے والی خوراک اور مشروبات کے لئے دیکھیں

بہت سی چیزیں - جن میں کیفین، الکحل، امیڈک فوڈ اور مشروبات، میٹھی، گرم مصالحے اور فیضزی مشروبات شامل ہیں - آپ کا مثلث جلدی کر سکتا ہے. اگرچہ بہت سے غذا اور مشروبات OAB علامات کو بدتر بنا سکتے ہیں، آپ کو لازمی طور پر ان سب سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے.

اس کے بجائے، اس وقت دریافت کرو جو بالکل آپ کے OAB کو چلتا ہے. کیا یہ ھٹی اور ٹماٹر کی تیزیاں ہیں؟ دودھ کی مصنوعات میں عمر کی پنیر، دہی، یا ھٹا کریم جیسے لییکٹک ایسڈ؟ یا کیا یہ کیفے کی چاکلیٹ، سوڈاس، چائے اور کافی میں کیفین ہے؟
کھانے کے سوا یا پینے کے لۓ شروع کرو کہ آپ سوچتے ہو کہ آپ کے علامات کو بڑھانا ہوسکتا ہے، پھر آہستہ آہستہ آپ کی خوراک میں تھوڑا سا مقدار شامل کریں.

7. سادہ تبدیلییں بنائیں.

آپ کو مکمل طور پر اپنی زندگی کو مکمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو غیر فعال موڈرن علامات پر ہینڈل کرنے اور حادثات سے بچنے کے لۓ. سب سے زیادہ خرابیوں کو روکنے کے لئے آپ کو سبھی ضرورت ہوسکتی ہے، بشمول:

• گھر میں، باتھ روم کو صاف رکھو (رات کو راستے کو ہلانا، اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے). آپ باتھ روم کے دروازے کو ہٹانے پر بھی غور کر سکتے ہیں.
• آسان کپڑے کھولیں.
• بستر، ایک بڑی ملاقات، یا ایک سفر سے پہلے اپنا مثالی خالی کریں.

جاری

8. آپ کے پتلون فلور کے پٹھوں کو مضبوط کریں.

جہاں آپ کے پکنک فلور کی پٹھوں ہیں اور سیکھنے کے لۓ ان کو الگ الگ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، سب سے زیادہ پیویسی فلور مشقوں کو جوگل کہتے ہیں.

آپ کہیں بھی کرگلز کر سکتے ہیں، بغیر کسی کو دیکھ کر. تھوڑا سا عمل کے ساتھ، کگلس دوری فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں - اور یہ فوری طور پر جذبات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اکثر پیشاب کرنے کی ضرورت ہے، اور حادثات.