فہرست کا خانہ:
ماہرین کا کہنا ہے کہ کامیاب عمر بڑھانے کی چابی میں تبدیلیوں کو قبول کرنا اور معقول سرگرمیوں کو تلاش کرنا شامل ہے.
کیتھرین کام کی طرف سےنورا اففن کی بہترین فروخت کتاب میں، میں اپنی گردن کے بارے میں برا محسوس کرتا ہوں، وہ اس کی 60-گردن کی افسوس کا اظہار کرتی ہے: "ہمارا منہ جھوٹ ہے اور ہماری گردن سچ ہیں. آپ کو ایک لکڑی کے درخت کا کھوج کاٹنے کے لئے کھو دیا ہے کہ یہ کتنے سال کی عمر ہے، لیکن آپ کو اس کی ضرورت نہیں تھی. ایک گردن، "وہ لکھتا ہے.
"ہر بار اکثر میں عمر کے بارے میں ایک کتاب پڑھتا ہوں، اور جو بھی لکھتا ہے وہ یہ کہتا ہے کہ یہ بہت اچھا ہے. دانشمند اور بابا اور منفی ہونا بہت اچھا ہے. ایسے لوگ کھڑے ہیں جو اس طرح چیزیں کہتے ہیں. وہ کیا سوچتے ہیں؟ کیا وہ گردن نہیں ہیں؟ "
رویہ مزاحیہ کے ساتھ، وہ اس کے چہرے کو Restylane اور Botox کے ساتھ، بڑی قسم میں پڑھنے، اور محبوب دوستوں کی موت کو شکست دینے کے بارے میں لکھتے ہیں. بالآخر، اففن کا اختتام، "ایماندار سچ یہ ہے کہ یہ سوٹھ سے زائد تکلیف دہ ہے."
جی ہاں، پرانے جذباتی جذباتی زمانے کے ساتھ رہتا ہے، گرنٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ، اپنی آزادی کو کھونے یا خوفناک بیماری سے بچنے کے خوف بھی شامل ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ خوشگوار عمر ہمیشہ آسان نہیں ہے، لیکن رویہ بہت زیادہ ہے.
میساچیٹس یونیورسٹی، ماسٹرس یونیورسٹی کے ماہر نفسیات پروفیسر سوسن ویٹبورن کہتے ہیں، "کسی وجہ سے، ہمارے معاشرے میں عمر بڑھنے کے منفی پہلوؤں کی نشاندہی کرنے کے ساتھ بہت نفرت ہے." وہ ایوارڈ پر امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ڈویژن کے سابق صدر بھی ہیں.
لیکن Whitbourne احتیاط سے، "عمر بھر کے بارے میں تمام hype میں bogged مت کرو. ایک بار جب آپ اس کے بارے میں سوچنے شروع کرتے ہیں تو یہ آپ کو پاگل کر سکتے ہیں. آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں، گھڑی ختم ہو جائے گی."
مبارک باد
یقینا، تمام بزرگ نہیں ناپسندیدہ ہیں. کچھ، جیسے کیر سپراڈنل، ان کے گردن کی طرح کیا خیالات کے بارے میں کوئی پرواہ نہیں ہے.
عظیم دادا ان کے باہمی اور امید مند بزرگوں میں سے ایک ہے جو اپنے ساتھیوں کو پھیلاتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ قدرتی طور پر، وہ زیادہ آسانی سے ٹائر کرتا ہے. لیکن پروسٹیٹ کینسر سے لڑنے کے بعد، کیلیفورنیا کا آدمی ہر مہینے کو سجاتا ہے کہ زندگی اس پر منحصر ہے. جب اس کی عمر سے پوچھا، تو اس پر فخر ہے، "79 اور نصف."
جاری
سابق برقی انجینئر ریٹائرمنٹ کے بعد ایک نیا شوق اٹھایا: پہاڑی چڑھنے. انہوں نے ماؤنٹ وٹنی اور کلیمینجرو پر چڑھایا اور ماؤنٹ ایوریسٹ کے بیس کیمپ میں ٹریک کیا. صرف پچھلے سال، وہ اور بیوی ڈونا ایک ہفتے کے آخر میں بیکنگ سفر کے سفر میں گئے تھے - صرف ان میں سے دو صرف جنگل میں. ڈونا 80 ہے.
وہ کہتے ہیں "لوگ سوچتے ہیں کہ ہم گری دار میوے ہیں." لیکن اس کے لئے، برا رویے کے ساتھ بوجھ صرف سوال سے باہر ہے.
براڈلنز حیرت انگیز فضل اور قبولیت سے پرانے ہو گئے ہیں. لیکن پرانے دباؤ میں ڈپریشن ایک حقیقی خطرہ ہے. کچھ الگ تھلگ، بدمعاش، اور بے معنی کا احساس بڑھ جاتا ہے. پھر بھی دوسروں کو ان کے خاکوں کا سامنا کرنا پڑا، جھولنے کے لئے تیار. چہرہ لفٹیں اور ٹما ٹکس؟ اسے لے لو.
ماہرین نے جنہوں نے ہزاروں سینئروں کے ساتھ کام کیا ہے ان کی بصیرت کا اشتراک کیا ہے کہ آپ کس طرح خوشگوار عمر کے لئے جذباتی چیلنجوں کو نیویگیشن کرسکتے ہیں.
پرانا بچ رہا ہے
یہ سچ ہے کہ عمر بڑھنے مشکلات لاتا ہے، لیکن یاد رکھنا کہ پرانے زندہ بچنے والے ہیں.
حکمت، لچک اور ایک بالغ نقطہ نظر اکثر عمر بڑھنے کے سخت جتنے انعام کے طور پر بیان کی جاتی ہیں. لیکن بوڑھا بڑھنا ایک کامیابی ہے.
ماہر نفسیات ویٹبورن کہتے ہیں، "لیکن اگر آپ بڑی عمر کے ہو جاتے ہیں تو، آپ نے اپنے جسمانی اور نفسیاتی سالمیت کے خطرات سے بچا ہے جس نے دوسرے لوگوں پر اثر انداز کیا ہے جو کہیں زیادہ نہیں ہیں."
اچھی قسمت یا اچھے جین یا دونوں کے ذریعے، پرانے حادثات، قبل از کم مرض، اور دیگر چیزیں جو نوجوان کو مار دیتی ہیں. وہ کہتے ہیں، "آپ مضبوط ہیں، اور آپ کو طویل عرصے سے رہنے کے لئے ملتا ہے." "زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ یہ فائدہ ہے."
انہوں نے مزید کہا کہ صحت مند انکار کی ایک خوراک ایک دوسرے کے بعد کے سالوں میں نظر انداز کر سکتی ہے. "جو لوگ عمر کے ساتھ بہترین کرتے ہیں وہ سوچتے ہیں کہ اس سے زیادہ عمر کے بارے میں بہت کچھ نہیں ہوتا .وہ واقعی تمھارے کام پر توجہ نہیں دے رہے ہیں. اگر آپ وجود کے معنی پر گھومتے ہیں اور کس طرح وقت چل رہے ہیں تو، ایک ایسی صورت حال میں تعمیر کریں جہاں آپ کامیابی سے کامیابی کے لۓ نہیں جائیں گے. "
تبدیلیاں قبول
عمر بڑھنے کے ناگزیر تبدیلیوں کو قبول کرنے کے بجائے انہیں بظاہر بحران کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
جاری
ان کا کہنا ہے کہ اپنے کیریئر کے دوران، الیوینس کے ماہر نفسیات مارک فرریزئر، پی ایس ڈی نے ہزاروں افراد کو "65 سے 105 عمر" کے ساتھ کام کیا ہے.
اس کے بعد، اس نے نفسیاتی صحت کے لئے ایک اہم کلید دیکھا ہے: یہ قبول کرتے ہوئے کہ آپ کی زندگی ایک ہی نہیں رہتی. عمر بھر میں سب کو تبدیل کرتا ہے.
"اگر آپ رہتے ہیں جب تک کہ آپ 95 سال کی عمر تک نہیں رہیں گے، آپ شاید خوبصورت اپارٹمنٹ میں اکیلے نہیں رہیں گے اور اپنی گاڑی کو کرسیاں کی دکان پر چلائیں اور اپنی خشک صفائی اٹھا کر پارک پر میل چلائیں. آپ جانتے ہیں کہ وقت سے پہلے، یہ انتظام کرنے میں بہت آسان ہے، "وہ کہتے ہیں.
Frazier کا کہنا ہے کہ "فضل سے عمر کے لئے، ایک ضروریات کی توقع کرنے کی ضرورت ہے جو ناگزیر ہیں." "لوگ جو سخت سوچتے ہیں وہ ایسا نہیں کرتے. جیسا کہ وہ قدرتی تبدیلیوں اور صحت کی حیثیت کا سامنا کرتے ہیں جو عمر بڑھانے کا حصہ ہیں، یہ چیز منفی طور پر مبنی ہیں اور بہت زیادہ کشیدگی کو بڑھانے اور ان کی زندگیوں پر زور دیتے ہیں. سخت سوچنے والوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے. وہ اس کا انتظام نہیں کر سکتے ہیں، اور وہ اداس ہو جاتے ہیں. "
انہوں نے کہا کہ "دوسرے لوگ متوقع ہیں کہ کیا ہو رہا ہے." "یہ ایک سے زیادہ ہے 'ہاں، میں جانتا تھا کہ یہ آ رہا تھا اور میں جانتا ہوں کہ میں اس کے ذریعہ اپنے راستے پر گفتگو کروں گا.' '
سٹیریوٹائپ سے بچنے
پرانے بڑھنے کے بارے میں اپنے اپنے دقیانوسیوں سے زیادہ حاصل کریں.
مقدمہ ایلین کوپر، 62، اففون کے درج کو "معاوضہ ڈریسنگ" اور لازمی بال ڈائی کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. کوپ کا کہنا ہے کہ "یہ آپ کی خوبصورتی کے نقصان کو ماتم کرنے کے لئے شرمناک نہیں ہے."
"لیکن یہ چل رہا ہے. لہذا آپ جو کچھ کر سکتے ہو اس کے ساتھ ساتھ کر سکتے ہیں اور پھر بھول جاتے ہیں کیونکہ اس سے آپ زندگی کو دیکھتے ہیں اور دوسرے لوگوں کو آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس سے زیادہ زیادہ ہے."
تقریبا ایک دہائی پہلے، کوپر نے ریف ہٹ سوسائٹی کو 50 سے زائد خواتین کو جشن منایا. ریڈ ٹوپی اب امریکہ اور بیرون ملک میں 40،000 بابے کا حامل ہے. زیادہ تر اراکین سرخ ٹوپیاں اور جامنی رنگ کے کپڑے پہنتے ہیں.
لیکن کوپر نے قبول کیا ہے کہ جب وہ چھوٹی تھی تو اس نے بڑی عمر کے لوگوں کے خلاف تعصب کا الزام لگایا. "جب میں لوگوں سے ملوں گا تو، میں سوچوں گا،" وہ شاید ممکنہ دوست نہیں ہوں گے کیونکہ وہ 20 سال کی عمر میں ہے - صرف ایسی چیزیں جہاں ہم ظہور پر تقسیم کرتے ہیں. "
جاری
ریڈ ہاٹ سوسائٹی کے ذریعہ ہزاروں کی عمر کی خواتین سے ملاقات کرنے کے بعد، اس نے اس نے بیوکوف عمر کی سوچ کے مثبت نقطہ نظر کے ساتھ اس کی جگہ تبدیل کردی ہے. "پہلے تاثر آپ کو ایک چیز نہیں بتاتا ہے. ان میں سے کچھ ناقابل اعتماد زندگی اور کیریئرز ہیں اور اب بھی مزاح اور بہت عقل کی ایک بڑی احساس ہے، اور ثقافت انہیں لکھا جائے گی: 'اوہ، وہ ایک پرانی خاتون ہے اور وہ زیادہ وزن ہے. ''
"ٹھیک ہے، دنیا، یہاں ہم ہیں: 'پرانی خواتین' "ہم ایک دوسرے کے ساتھ خواتین کو جمع کرنے کے بارے میں ہیں جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں اور اس صحبت اور دوستی کو اس ثقافت میں خواتین کے لئے کم خوفزدہ بناتے ہیں. ہم ابھی بھی ٹھنڈے ہیں."
معقول سرگرمیاں تلاش کرنا
زندگی میں بعد میں معنی تلاش کرنا جاری رکھیں.
کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی، فلٹرون کے گیرونولوجی کے انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر پالین ایبٹ، ایڈ ڈی کہتے ہیں، "ریٹائرمنٹ ہمیشہ ایک وقت رہا ہے جب ہم لوگوں کو اپنی کردار سے دور نظر آتے ہیں." اس خطرناک وقت کے دوران، کچھ بڑی عمر میں لوگوں کو ڈپریشن اور بے معنی احساس کا سامنا کرنا پڑا.
Frazier کا کہنا ہے کہ "پرجوش عمر کے چیلنج کا حصہ یہ ہے کہ آپ کو چیزوں کو تلاش کرنے کے لئے جاری رکھنا ہے جو آپ کے لئے اہم ہیں."
ماہرین کا کہنا ہے کہ اس میں سفر، روحانی تعاقب، شوق، نئے سماجی گروپ، زندگی بھر سیکھنا، یا خاندان کے ساتھ دوبارہ سازش کا وقت شامل ہوسکتا ہے.
ایبٹ کا کہنا ہے کہ آپ سے پہلے ریٹائرڈ سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں. "یہ ایک منتقلی ہونا چاہئے. یہ نہیں ہونا چاہئے، ایک دن کام بند کرو اور ایک چٹان گر." یہ آپ کا جذبہ جھوٹ ہے جہاں پیروی کرنے کا وقت ہے. "
معزز مقاصد کے بغیر، "آپ کا یہ مکمل رویہ ہو گا، اوہ، میرے گوش، یہ مجھے پریشان ہے. میری میموری کی جا رہی ہے، میں آہستہ ہوں، میں سب کام کرتا ہوں جھنڈا اور فخر مند." "اگر آپ کے سامنے آپ کے پاس اہم چیزیں موجود نہیں ہیں تو، عمر بڑھنے والی عمل کے بارے میں کافی ہے جو مثبت نہیں ہے اور آپ اس کے بارے میں آپ کو پسند نہیں کر سکتے ہیں."