وٹامن ڈی پر نمایاں سیریز

ڈینیل جے ڈیون کی طرف سے

میں کافی وٹامن ڈی کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

چاند، ٹانگوں، یا پیچھے سے سورج کے 30 منٹ کی نمائش - سورج اسکرین کے بغیر - ہفتے میں کم سے کم دو بار آپ کو وٹامن ڈی کی کافی مقدار دینا چاہئے.

لیکن یہ بہت سستے سورج کی نمائش بھی ممکنہ طور پر کینسر کی وجہ سے خطرناک سطح پر آپ کو بے نقاب کر سکتا ہے. اور جب تک کہ آپ جنوبی یا جنوب مغرب میں نہیں رہیں گے، آپ کو موسم سرما کے مہینے میں آپ کے جسم کے لئے کافی وٹامن ڈی بنانے کے لئے کافی سورج کی روشنی نہیں ملے گی. ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی نے غیر جانبدار نمائش سے سورج کی روشنی سے نمٹنے کی سفارش کی ہے.

شاید یہ ایک بہتر خیال ہے کہ کھانے کی چیزیں یا سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی حاصل کریں.

اگلا: ایک وٹامن ڈی ٹیسٹ کیا مجھے بتاؤ اگر مجھے زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہے؟

1 234 5 6 7 8 9