ایک صحت مند منصوبہ بندی کے ساتھ پتلی ہڈیوں کو شکست کرو اور علاج کرو

جینا شا کی طرف سے

جب بیٹھی بیل کو 1997 میں آسٹیوپوروسس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، 66 سال کی عمر میں یہ جھٹکا تھا. وہ ہمیشہ صحت مند اور فعال رہے گی، ایک بچہ کھلاڑی جو ٹینس ادا کرتا ہے، swims، اپنے کتوں کو چلاتا ہے اور رقص کرتا ہے.

"میں سوچ رہا تھا، 'میں نے کیا غلطی کیا؟' '76 سالہ عظیم دادی کہتے ہیں، جو البرکیک میں رہتے ہیں، NM" میں نے فرض کیا تھا کہ مجھے آسٹیوپوروسس کے بارے میں فکر نہیں کرنا پڑا کیونکہ میں بہت صحت مند تھا. میری والدہ کبھی نہیں آئی تھی. "

ورزش اور آسٹیوپوروسس

لیکن بلکل کے خاندان کے دوسرے پہلوؤں پر جین اس کو دھوکہ دے سکتے ہیں: اس کے والد اس کے بعد کے سالوں میں بہت زیادہ اونچائی کھو چکے ہیں اور اس کی پیٹھ پر بھی ایک چھوٹا سا ہاپ تھا. "میرے ڈاکٹر نے مجھے بتایا، 'آپ نے کچھ نہیں کیا. یہ آپ کے کیس میں جھوٹی ہونا ضروری ہے. ''

اور اس کی زندگی میں اس کے راستے پر ادائیگی کی گئی تھی. بیل نے ان تمام سالوں کو فعال رہنے کا احساس کیا جو شاید اس کی ہڈیوں کو کمزور ہونے سے بچا لیا تھا. اس کے 50s میں، جب وہ اپنی بیٹی کے ساتھ سان فرانسسکو میں سفر کرتے ہوئے، اس نے چھاپے اور تقریبا ایک سنگین ٹرم پکڑ لیا لیکن خود کو پکڑ لیا. "اچھی بازیابی، ماں - آپ کو اچھی ٹخوں کی ضرورت ہے!" اس کی بیٹی نے کہا.

بلاک کے ڈاکٹر، مائیکل لیوکیکی، ایم ڈی، جو وزن میں کم وزن کا علاج بھی براہ راست ہڈیوں میں فائدہ اٹھاتا ہے، جو نیو میکسیکو کلینیکل ریسرچ اینڈ اوسٹیوپورس سینٹر کی ہدایت کرتا ہے. "یہ ہڈیوں میں وزن اور ان کی ہڈیوں سے منسلک عضلات میں دونوں کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. مضبوط پٹھوں کی پٹھوں کا مطلب یہ ہے کہ ہم کم گرنے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں کیونکہ، بٹی کی طرح اگر ہم ٹھوس ہوتے ہیں، تو ہم خود کو پکڑ سکتے ہیں. "وزن ہیئر کی مشق صرف ہڈی کے نقصان کو روکتا ہے، لیکن کچھ ثبوت بھی نہیں ہے کہ یہ بھی نئی ہڈی کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے.

جاری

بیلنس اور آسٹیوپوروسس

بیل بھی اچھی توازن ہے. اور یہ کہ Lewiecki کا کہنا ہے کہ، شاید اس کے پاؤں اور بیلٹ ہڈی کے ساتھ ایمرجنسی کے کمرے پر بیل رکھتی ہے.

ایک بار بیل کی تشخیص کی گئی تھی، لیوکیکی نے اپنی باقاعدگی سے سرگرمیوں کے علاوہ وزن کی تربیت کا تعین کیا. وہ اب نٹلس مشینیں پر ٹرینیں ہیں. آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگوں کے لئے دیگر اچھے کام چلنے، یوگا، اور تائی چائی ہیں.

بیل اور لیوکیکی دونوں پر یقین رکھتے ہیں، اگرچہ مشق کرنے سے اسے آسٹیوپوروسس کی ترقی سے نہیں رکھنا پڑا، وہ اس کی بدترین شکل میں رہیں گے کہ وہ ایک بے روزگار زندگی رہتی تھی. بلکل کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ میں اس وقت استعمال کروں گا. "ہم کچھ نہیں کرنے کے لئے تعمیر نہیں کیا گیا تھا."