فہرست کا خانہ:
کشیدگی کی ناکامی سے مراد یہ ہے کہ جب آپ تحریک کے دوران پیشاب کی طرف اشارہ کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں دباؤ ڈالتا ہے. ایسا ہو سکتا ہے جب آپ کم از کم اسے پسند کریں - جیسے کسی ورزش کے درمیان یا رومانٹک شام کے دوران. لیکن آپ دوبارہ دوبارہ ہونے سے بچنے کیلئے اقدامات کر سکتے ہیں.
اس کی کیا وجہ ہے؟
نیو جرسی کے روٹر یونیورسٹی میں بیورلی ویپلی، پی ایچ ڈی، آر.ا.، پروفیسر امیرتا کا کہنا ہے کہ "مسئلہ، اگر ورزش یا جنسی کے دوران یہ ہوتا ہے تو، ایک عام ڈومینٹر ہے."
ویپبل کا کہنا ہے کہ "کشیدگی میں ناکام ہونے والی پودوں کی پٹھوں کی طاقت سے متعلق ہے." یہ وہ لوگ ہیں جو آپ کے پیشاب کے وسط کو روکنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. وہ کمزور ہیں، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ رییک ہو.
کئی چیزوں میں آپ کی پیروی کی پٹھوں کو کمزور کر سکتے ہیں، بشمول:
- حاملہ
- بچے کی پیدائش
- عمر
- اضافی وزن
اسے روکنے دو
UCLA میڈیکل سینٹر سانتا مونیکا میں ایک نسخہ ماہر ایم ڈی، ایمی روسنسن ایم ڈی کہتے ہیں کہ جب متضاد لمحات کے دوران غیرمعموم ہوتا ہے تو، خواتین فکر مند محسوس کرسکتے ہیں. یہ جنسی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے.
آپ سب سے اہم بات کر سکتے ہیں اس کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنا ہے. روسنمان، شریک مصنف کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ آزمائش میں کھلی مشکلات کے لۓ ایک امدادی مدد مل سکتی ہے انفارمیشن حل.
اسی طرح، آپ کے یوگا پتلون پر ایک گلی جگہ کا موقع دینا آپ کو مکمل طور پر کام کرنے سے روکا. جنس یا مشق سے پہلے ان تجاویز کا استعمال کریں:
- اپنا مثالی خالی کرنے کے لئے پہلے ہی باتھ روم میں جاؤ.
- پہلے سے ہی سیالوں پر واپس کٹائیں (لیکن اتنا ہی نہیں کہ آپ ڈس آرڈ ہو).
- نئے عہدوں یا مشقوں کے ساتھ استعمال کرتے ہیں جو آپ کے مثالی پر دباؤ نہیں ڈالتے ہیں.
بیڈروم میں، آپ ربڑ کی چادروں یا تولیے کو اپنے گدی کو خشک رکھنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. جم میں، اپنے کپڑے کی حفاظت کے لئے پیڈ یا پینٹی لینرز کے ساتھ تیار رہیں. اگر آپ لیک لکی ہیں، تو آپ کے زیر جامہ میں فٹ ہونے والی زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر پیڈ اور لنکر اضافی پیشاب کو جذب کرسکتے ہیں.
یہ گھر پر آزمائیں
ایسی چیزیں ہیں جن میں آپ گھر پر کر سکتے ہیں، کشیدگی کی ناقابل اعتماد کو منظم کرنے کے لئے. اختیارات میں شامل ہیں:
- Kegels. آپ کے پٹھوں کی پٹھوں کے لئے یہ مشق. ایک دن 10 نچوڑوں کے ساتھ شروع کریں. کوئی بھی نہیں جانتا کہ آپ انہیں کام کر رہے ہیں.
- اندام نہانی وزن جسے آپ اپنے عضلات کے ساتھ جگہ میں رکھیں گے. جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں، آپ بھاری وزن کا استعمال کریں گے.
- ایک مثالی ڈائری رکھتی ہے. ڈائری جانے کا بہترین وقت مقرر کرنے میں مدد ملے گی.
- وزن میں کمی. زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے کی وجہ سے بدترین بدتر بنا سکتا ہے، لہذا پونڈ گرنے سے آپ کے علامات کو کم کر سکتا ہے.
جاری
آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں
کچھ نقطہ یا کسی دوسرے پر کشیدگی سے محروم ہو سکتا ہے. لیکن اگر یہ آپ کے روزانہ کی معمول سے گزرنا شروع ہوتا ہے یا اکثر ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کو یوریوجنسٹولوجسٹ (ایک یورولوجسٹ یا ایک نسخہ کارپوسٹ کا حوالہ دیتا ہے جس نے پیویسی فلور تعمیراتی سرجری میں مل کر کام کیا ہے اور مثالی طور پر مثالی طور پر غیر معمولی طور پر استعمال ہوتا ہے). وہ جسمانی امتحان اور کچھ ٹیسٹ کریں گے. اگر آپ کے گھر میں تھراپی کا کوئی جواب نہیں ہوتا تو آپ کو طبی علاج یا سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.