آمندا میکیلن کی طرف سے

ہو سکتا ہے کہ آپ ٹینس کورٹ کو ہفتہ میں چند بار مار کر موزوں رہیں. یا آپ کے بیٹے کے ساتھ آپ کی رفتار کے ساتھ پچھلے پچھواڑے کی گرفت ہے؟ جو بھی آپ کے کھیلوں کے جذبہ کے ساتھ ساتھ، صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ ہونے والے نقصان کا خطرہ ہوتا ہے جس میں بعد ازاں زندگی میں آسٹیوآرٹریٹٹس (او اے) کی قیادت ہوتی ہے. اپنے مشق کو معمول نہ دینا، لیکن کچھ ہوشیار انتخاب اب سڑک کے نیچے مشترکہ درد کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں.

کتنے زخموں کو اوستیوآرٹرتس کی قیادت کی گئی

OA تیار کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب cartilage، ربڑ تکیا جو آپ کے جوڑوں کی گردش اور حفاظت کرتا ہے، خراب ہو جاتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کی ہڈیوں کے ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا شروع ہوتا ہے.

اگر آپ کی کارٹیلیج کی مصیبت حادثے یا چوٹ کے بعد شروع ہوئی تو، ٹوٹا ہوا ہڈی یا ٹھوس ہجوم کی طرح، یہ ایک OA قسم کی قیادت کرسکتی ہے جسے پوٹھوتراتی گٹھائی کے طور پر جانا جاتا ہے. ماہرین کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ یہ 10٪ 15٪ osteoarthritis مقدمات کا سبب ہے.

نیویارک لیگون میڈیکل سینٹر میں آرتھوپیڈک سرجری کے اسسٹنٹ پروفیسر، ایم ڈی، گلییل گونزلیز- لوسمی، ایم ڈی کے مطابق کھیلوں اور گٹھریوں پر سب سے زیادہ تحقیق ہے. لیکن اس طرح کے زخم دیگر جوڑوں، کندھے، پتلی، ہونٹوں، اور پیچھے کی طرح ہو سکتا ہے.

سب سے عام گھٹنے کے زخموں میں سے ایک ایک ائرریئر کرسیٹ لگیپنٹ (ACL) آنسو ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا ایک لنک اور آسٹیوآرٹرتیزس ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم 14 سال پہلے اے سی ایل سے متعلق کھلاڑیوں نے ان کے زخمی ہونے والے گھٹنوں میں مقابلے میں گٹھائیوں میں تین گنا زیادہ ہونے کا امکان زیادہ تھا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

گونزیلز - لوموم کا کہنا ہے کہ "اس وقت کے بارے میں کچھ ایسا لگتا ہے جسے چوٹ پہنچا جاتا ہے جس سے ہڈیوں کے ساتھ مل کر مارنے کا سبب بنتا ہے." "یہ آپ کو مکمل طور پر بحال ہونے کے باوجود سڑک پر آپ کا خطرہ بڑھاتا ہے."

معمولی زخموں - چھوٹے پریشان آنسو کی طرح آپ کو اس وقت تک پریشانی نہیں ہوتی ہے - آپ کی ہڈیوں کے درمیان تکلیف بھی پہنچ سکتی ہے. کیونکہ کارٹیلجج میں خون کی وریدیں نہیں ہیں، آپ کے جسم کو آسانی سے شفا یابی کے غذائی اجزاء فراہم نہیں کر سکتے ہیں اور خراب یا مردہ خلیوں کی جگہ لے لیتے ہیں. اس وقت بجائے وقت کی مرمت کرنے کی بجائے یہ نیچے پہنچا رہا ہے.

Gonzalez-Lomas کا کہنا ہے کہ "آپ اپنے کندھے پر گھٹنے یا سختی کو سخت کر سکتے ہیں، اور ایک ہفتے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں جب سوجن نیچے ہوجائے گی." "لیکن وقت کے ساتھ، یہ مشترکہ زیادہ سے زیادہ کشیدگی دیکھتا ہے. اور سال بعد، یہ آپ کو دوبارہ پریشان کرنا شروع ہوتا ہے."

جاری

OA ابتدائی طور پر ہڑتال کر سکتا ہے

26 سالہ میغان مہیر ایک مسابقتی بیلے، نل، اور جاز نرتک تھا جب تک وہ 15 سال کی عمر میں گھٹنے کے درد کا آغاز نہیں کرتے تھے. وہ ایک سیدھا مسئلہ کی تشخیص کرتے تھے، اس کے کئی سالوں سے سخت مشق کی طرف سے بدترین بنا دیا، اور اسے ٹھیک کرنے کے لئے سرجری تھی.

اس کی بازیابی کے بارے میں تقریبا 6 ہفتوں میں، میغان کے گھٹنے سے باہر نکل گیا. وہ گر گئی اور براہ راست اپنے گھٹنوں پر اترے. وہ کہتے ہیں "اس چیزوں کے بعد میں واقعی برفانی ہوئی تھی." "میں نے رقص کرنے کے لئے واپس جانے کی کوشش کی، لیکن میں کبھی بھی اس سرگرمی پر واپس نہیں آ سکا."

17 میں، اس نے ایک اور سرجری کی تھی جس کے نتیجے میں خراب کارٹجج اور ہڈی بدلنے کے لۓ تھا. اس نے چند سالوں کے لئے بہتر محسوس کیا، لیکن پھر درد اور سوجن واپس آ گیا. سب سے پہلے، اس کے گھٹنے نے صرف سخت محنت کے بعد انہیں پریشان کیا. اب یہ درد ہوتا ہے جب وہ بہت لمبے عرصے تک کھڑے ہو یا اس کے اوپر اور نیچے چلتی ہے.

اس وقت، میگحان کے ڈاکٹر نے گرتریت کا استعمال کیا جس کا بیان کیا گیا تھا. وہ کہتے ہیں "یہ یقینی طور پر ایک جھٹکا تھا." "ایسا لگتا نہیں ہے کہ اس کے 20s میں صحت مند، فعال شخص کو ہونا چاہئے."

کھیل محفوظ کیسے کریں

گونزلیز - لومامو کا کہنا ہے کہ اس کھیل میں جو کودنے، گھومنے، دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ ٹکرانا، اور فوری سمت میں تبدیلیوں میں شامل ہونے والے کھیلوں میں شامل ہونے والے زخموں کا باعث بننے کا امکان ہے. "ہم یہ دیکھتے ہیں کہ باسکٹ بال، فٹ بال، اور فٹ بال کھیلنے والے لوگوں کے ساتھ یہ بہت زیادہ ہے." Cheerleading اور جمناسٹک بھی چوٹ کے بڑے ذرائع ہیں.

لیکن ان سرگرمیوں میں یہ بھی فوائد ہے جو اپنے خطرات کو بڑھا سکتے ہیں. کسی قسم کی ورزش آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جو گٹھائی کے خلاف حفاظت کرتی ہے. اور اگر آپ کھیلوں کو باقاعدہ طور پر ادا کرتے ہیں تو یہ آپ کی طاقت اور تعاون کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، جس میں آپ کو روزانہ کی زندگی میں زخمی ہونے کی امکانات کم ہوسکتی ہے.

تمباکو نوشی کرتے ہیں کہ آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں میں کشیدگی نہیں ڈالتی، مثلا تیراکی، چلنے اور سائیکلنگ کی طرح، چوٹ کے باعث ہونے کی امکان نہیں ہے. اور اگرچہ چل رہا ہے ایک اعلی اثر کی سرگرمی ہے، زیادہ تر تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ اصل میں گٹھائی کے خلاف حفاظت کرتا ہے، بلکہ اس کی وجہ سے.

کسی بھی کھیل کو چلانے کے دوران چوٹ پہنچنے سے رکھنے کے لئے، ہمیشہ ھیںچو اور مشق کرنے کے ساتھ گرم کریں. گونزلیز - لوسما کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کو پیوٹ کیسے کرنا، ایک ٹانگ پر کودنا، اور محفوظ طریقے سے زمین پر ٹکنالوجی سیکھتے ہیں تو،" گونزلیز-لوسما کا کہنا ہے کہ. "اور اگر آپ زخم سے بچنے سے بچ سکتے ہیں تو یہ گٹھائی نہیں ملتی ہے. . "

جاری

آپ کے جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. مستقبل کے زخموں کے خلاف نہ صرف اس کی حفاظت کی جا سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو ماضی میں تیزی سے اور زیادہ سے زیادہ مکمل طور پر بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جب آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو یہ آپ کے نقصان دہ جوڑوں کو دباؤ لیتا ہے، جو درد اور سوجن کو کم کرتی ہے. اگر آپ کے پاس مضبوط ہونٹوں، quadriceps اور ہیمبرانگ ہیں، مثال کے طور پر، آپ کو کم گھٹنے کے درد کو محسوس ہوگا. "گونزلیز - لومومہ کا کہنا ہے کہ" لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

کچھ لوگ جو OA حاصل کرتے ہیں ان کے علامات کو درد اور انسداد سوزش مریضوں اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ منظم کرنے کے قابل ہیں. دوسروں کو شدید نقصان پہنچا ہڈی اور ٹشو کی جگہ لے جانے کے لئے سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.

میگحان جلد ہی ایک اور آپریشن سے گریز کریں گے - اس سے کم 10 سالوں میں اس کا چوتھا حصہ - اس کے گھٹنے کے نیچے کارتوس میں کئی بڑے سوراخ کی بحالی. وہ امید کرتا ہے کہ اس وقت، یہ اس کے درد اور سختی کے لئے اچھا دور کرے گا.

وہ کہتے ہیں "ایک نرتکی اور ایک کھلاڑی کے طور پر، میں نے اپنے جسم کو حد تک زور دینے کے قابل ہونے کے لۓ لے لیا." "میں اپنی سرگرم طرز زندگی کو واپس لینے کے منتظر ہوں."

اگلا آرٹیکل

اوستیوآرٹرتس کی روک تھام

اوسٹیوآرٹرتس گائیڈ

1. جائزہ اور حقیقت
2. علامات اور اقسام
3. تشخیص اور ٹیسٹ
4. علاج اور دیکھ بھال
5. رہائش اور انتظام
6. اوزار اور وسائل