اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے ایک خاندانی، بے مثال سلوک ہے. اس وجہ سے ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بہت سے بچوں نے جب بھی کسی بھی لمبے عرصے تک بیٹھ کر پوچھا جاتا ہے تو اس کو گھبرایا جاتا ہے.

بے مثال توانائی کو جاری رکھنے کے لئے، ایڈی ایچ ڈی کے بچوں کو بہت زیادہ مشق حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ریسرچ یہ جانتا ہے کہ رہنے والے سرگرم رہنے والے بچوں کو ای ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بھاپ سے بھاگنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ اس طرح کے مسائل کے ساتھ بھی مدد کر سکتی ہے:

• توجہ کی کمی
• تناسب
• غریب سماجی مہارت

جب ADHD روایتی ADHD کے علاج کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جیسے محرک ادویات اور مشاورت، باقاعدہ فٹنس کے بچے کے ADHD علامات پر مثبت اثر ہوسکتا ہے.

صحت کے ماہرین اس بات کی سفارش کرتے ہیں کہ ہر روز ہر روز شدید ورزش میں بچوں کو کم از کم 60 منٹ ملے. وہ اس مشق کو کس طرح حاصل کرتے ہیں - موٹر سائیکل سواری، تیراکی، فٹ بال کھیل، رقص - واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا.

لیکن اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ فطرت میں باہر اور خرچ کرنے کا وقت کچھ عرصے سے ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ کچھ بچوں کو آرام کر سکتا ہے. ایک مطالعہ میں، پارک میں 20 منٹ کی لمحہ چلنے والے بچوں کو مدد ملی ہے کہ ایڈ ڈی ایچ ڈی بہتر ہو.

ورزش اور دماغ

مشق صرف ٹننگ پٹھوں کے لئے اچھا نہیں ہے. یہ بھی دماغ کو شکل میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.

جب بچوں کو مشق کرتے ہیں تو، نیورٹ ٹرانسمیٹرز کی رقم اور کیمیکلوں کا مرکب ان کے دماغ کی ریلیز کو تبدیل کرتے ہیں. نیوروٹرمٹیٹروں میں ڈوپیمین شامل ہیں جو توجہ کے ساتھ شامل ہیں.

اس طرح کے کیمیکل دماغ میں اسی کیمیائی مقدار میں اضافہ کرکے ای ڈی ایچ ایچ ڈی کے کام کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لہذا یہ سمجھتا ہے کہ ایک ورزش میں ADHD کے بچوں کے ساتھ محرک ڈرگز کے طور پر بہت اثرات ہوسکتے ہیں.

میں شائع کردہ مطالعات میں کلینیکل نیوروپسیولوجی کے آرکائیو اور توجہ کی کمی Hyperactivity ڈس آرڈرجو ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں نے توجہ کی آزمائش میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا تھا، اور کم تناسب تھا، یہاں تک کہ اگر وہ محرک ادویات نہیں اٹھاتے تھے.

محققین سوچتے ہیں کہ کئی طریقوں سے بچوں کے دماغ پر ورزش کا کام کرتا ہے:

خون کے بہاؤ. دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچے اپنے دماغ کے حصوں میں کم خون کا بہاؤ ہوسکتے ہیں:

• سوچنا
• منصوبہ بندی
• جذبات
• رویے

خون کی وریدوں. ورزش خون کی برتنوں اور دماغ کی ساخت میں بہتری ہے. یہ سوچنے کی صلاحیت کے ساتھ مدد ملتی ہے.

دماغ کی سرگرمی. دماغ کے مختلف حصوں میں مشق سے متعلق رویے اور توجہ سے متعلق سرگرمیاں بڑھتی ہیں.

جاری

کس طرح مشق سوچ اور طرز عمل میں مدد کرتا ہے

ایسے علاقوں میں سے ایک جس میں ایڈی ایچ ڈی کے بچوں کو خصوصی مصیبت ہے وہ ایگزیکٹو تقریب کے ساتھ ہے. یہ مسئلہ حل کرنے والی مہارتوں کا مجموعہ ہے جو ہم منصوبہ بندی اور منظم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.

ان مہارتوں کی کمی آپ کو اپنے ہوم ورک کو ختم کرنے کے لئے یا اسکول کے لئے چھوڑ دیتا ہے جب اس کے ساتھ ان کے کھانے کے لے جانے کے لئے یاد رکھنا مشکل ہے. ای ڈی ایچ ایچ ڈی کے ساتھ بچوں میں مشق کرنی چاہیے.

ایڈیڈی ایچ ڈی کے بہت سے بچے سماجی طور پر اور ان کے رویے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. ایک کھیل چل رہا ہے دونوں علاقوں کو بہتر بنانے کے اضافی فوائد ہوسکتے ہیں.

مطالعے میں، جو بچوں نے مشق کرنے میں مصیبت میں آتی ہے، وہ اکثر بھوک، رویے، مارنے، غیر مناسب طریقے سے چلنے، اور سرگرمیوں میں حصہ لینے سے انکار کرتے ہیں.

ان تمام فوائد کی وجہ سے، مشق ایڈ ڈی ایچ ڈی کی دوا کی تاثیر کو فروغ دے سکتی ہے جب وہ ایک ساتھ استعمال ہوتے ہیں. یہ بچوں کی مدد کرسکتا ہے جنہوں نے حوصلہ افزا منشیات یا دیگر ایڈی ایچ ایچ کے دیگر ادویات کا جواب نہیں دیا ہے.

زیادہ سے زیادہ وجوہات کا سبب

اے ڈی ایچ ڈی کے علامات کی مدد کرنے کے علاوہ، بچوں کو مشق کرنے کے لۓ بہت سے دیگر وجوہات موجود ہیں. باقاعدگی سے فٹنس سرگرمیوں میں شامل ہونے والے بچے بچوں کی مدد کرسکتے ہیں:

• ایک صحت مند وزن پر رہو
• ایک عام رینج میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح رکھیں
• ذیابیطس کا خطرہ کم
• خود اعتمادی اور خود اعتمادی میں اضافہ

مشق ایک اچھی طرح سے گولڈ ای ڈی ایچ ڈی کے علاج کے منصوبے کا ایک حصہ ہونا چاہئے، جس میں دوا اور تھراپی بھی شامل ہوسکتی ہے. آپ کے بچے کے لئے بہترین ایڈییڈی ایچ ڈی کے علاج کے بہترین منصوبے کے ساتھ ایک پیڈیاٹریٹری، ماہر نفسیات، یا نفسیاتی ماہر ملاحظہ کریں.