بچوں کے بارے میں سوچنے کے لئے قدرتی طور پر یہ قدرتی طور پر کتنا وزن ہے. لیکن اگر آپ کا بچہ سکول سے گھر آتا ہے اور اچانک موٹی ہونے کے بارے میں بات چیت کرتی ہے تو اس کے سائز کے بارے میں اسے چھیڑا جا سکتا ہے.

آپ اسے آرام اور اس کی یقین دہانی کرنی چاہیں گے. لیکن آپ کو اس سے بھی بات کرنا چاہئے کہ وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور اس صورتحال کو کیسے سنبھالنا چاہتی ہے.

آپ کھیلوں کے میدان سے بیلیوں کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ اسے اس بات سے آگاہ کر سکتے ہیں کہ صحت مند ہونے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ کیسے نظر آتی ہے.

تم کیا کر سکتے ہو

آپ اسے پیار کرنے لگے. اسے بتانا کہ آپ ایک ساتھ مل کر صورتحال پر کام کرنا چاہتے ہیں.

"میں تم سے پیار کرتا ہوں. تم خوبصورت لڑکی ہو. ہم اس کو پہچانیں گے اور اسے بہتر بنائیں گے."

آپ کے بچے کو وضاحت ہے کہ چڑھا اور دھول ہمیشہ غلط ہے. پوچھو کہ وہ آپ کو استاد یا پرنسپل سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں اور یہ بتائیں کہ کیا ہو رہا ہے.

"یہ بالکل غلط ہے کہ وہ کس طرح نظر آتے ہیں پر مبنی لوگوں کا مذاق کریں. ہم سب مختلف ہیں."

اپنے بچہ کے ساتھ بات چیت شروع کرو کہ کس طرح چڑھایا نے اسے محسوس کیا.

"آپ نے یہ کیسے محسوس کیا جب بچوں نے تم سے بات کی ہے؟" یا "آپ نے کیا کہا ہے اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟"

اگر آپ کے بچے کا کہنا ہے کہ جو کچھ ہوا وہ وزن کم کرنا چاہتا ہے، اس وقت وہ صحت مند ہونے کے لئے پاؤنڈ شیڈنگ سے اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کا وقت رکھتا ہے. ایک منصوبہ کے ساتھ آنے کے لئے مل کر کام کریں. جب آپ کا بچہ عمل میں ملوث ہے - صحت مند فوڈز اور سرگرمیوں کو منتخب کریں، مثال کے طور پر - وہ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.

اس بات کی نشاندہی کریں کہ پورے خاندان کے لئے بہتر انتخاب بہتر بنانے کے لئے اچھا ہے، چاہے وہ تھوڑا بہتر کھانا کھلانا یا تھوڑا بہتر کھانے پر کام کرے.

"کیا معاملات یہ نہیں ہے کہ آپ وزن کس طرح زیادہ ہیں، لیکن آپ کا جسم صحت مند ہے کہ آپ کس طرح کی چیزیں سوچتے ہیں. ہم سب کے لئے ایک خاندان کے طور پر کام کر سکتے ہیں؟"

پورے خاندان کے لئے اچھی عادت

سب سے پہلے، آپ کے پیڈیاٹرییکیا یا فیملی ڈاکٹر سے بات کرنے کی منصوبہ بندی. وقت سے پہلے کال کریں اس کو بتانے کے لۓ کہ آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنے بچے کے ساتھ صحت مند وزن کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں. وہ آپ کے بچے کی اونچائی انڈیکس (BMI) کو معلوم کرنے کے لۓ اپنے بچے کی اونچائی اور وزن کی پیمائش بھی کرسکتی ہے اور دیکھتے ہیں کہ وہ واقعی زیادہ وزن سے زیادہ ہے.

اس کے بعد اپنے پورے خاندان کو سمارٹ تبدیلیاں بنانے کا موقع ملیں. اگر سب کو صحت مند کھانے کا انتخاب ہوتا ہے یا زیادہ مشق کرتا ہے تو، آپ کا بچہ جو اس کے وزن کے بارے میں فکر مند ہے وہ سنگل محسوس نہیں کرے گا. ایک خاندان کے طور پر بیٹھ جاؤ اور سب کو نظریات سے آتے ہیں. ہر ہفتے یا دو ایک نیا مقصد چھوٹا شروع کریں.

ان تجاویز کے ساتھ شروع کریں:

• ہر کھانے کے ساتھ سبزیوں کو
• باہر جاؤ اور ہر دن فعال ہو 30 منٹ تک.
• ایک دن پھل دو ٹکڑے ٹکڑے کرو.
• ہفتے میں ایک بار سے زیادہ روزہ کھانے کا کھانا کھاؤ.