کس طرح کے خاندانوں کے بارے میں امریکہ کی پہلی ماں بات چیت - ہائر سمیت - صحت مند اور کھا سکتے ہیں فعال

جینا شا کی طرف سے

اگر آپ کبھی بھی وائٹ ہاؤس کا دورہ کرتے ہیں اور خوش مزاج کی آوازوں کو سنتے ہیں، گلی گگلس اور خاندان کی چوتھائیوں سے گزرتے ہوئے رقص پپ پٹ جاتے ہیں، تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ صرف "بون ڈانس پارٹی" میں ہوتے ہیں. " یہ صرف ایک ہی طریقہ ہے جس میں پہلی لیڈی مشیل اوباما (اور بعض اوقات اس کے شوہر، صدر) اپنی بیٹیوں کے مصروف دنوں میں اضافی مشق کو بچاتے ہیں. خاندان کے مشہور پرتگالی پانی کے کتے سے خطاب کرتے ہوئے، مسز اوباما کہتے ہیں، "ہم ریڈیو کو باندھتے ہیں اور گیند پھینک دیتے ہیں، اور بو کے ساتھ ہال کو نیچے چلاتے ہیں." "جب آپ ایک کتے کا پیچھا کرتے ہیں یا کتے آپ کو پیچھا کررہے ہیں تو، آپ واقعی ایک پسینہ کام کرسکتے ہیں."

اب، پہلی خاتون بچہ موٹاپا کی مہذب کے خاتمے کے نتیجے میں بچوں کے صحت میں ایک مشکل رجحان کو تبدیل کرنے کے لئے تمام امریکہ کو چیلنج کر رہی ہے.

بچپن موٹاپا کو حل کرنے میں مدد کے لئے آپ کے نئے پہلو کے بارے میں ہمیں بتائیں. بہت سے حکمت عملی کو اس مشکل مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کی گئی ہے - یہ ایک منفرد بناتا ہے اور یہ ایک کامیاب کیسے کرے گا؟

"چلو منتقل کریں" - اور میں اس نام سے پیار کرتا ہوں - ایک عوامی نجی شراکت داری ہے، پہلی بار، نسل میں بچپن موٹاپا کو ختم کرنے کے لئے قومی مقاصد کا تعین کرتا ہے.

امریکہ میں بچپن موٹاپا نے گزشتہ 30 سالوں میں تین گنا زائد کیا ہے، اور آج، تین امریکی بچوں میں سے ایک یا زیادہ وزن یا موٹے ہے. یہ نسل امریکہ میں پہلی نسل بنتی ہے جو ان کے والدین سے کم صحت مند ہے. یہ بہت بڑا ہے. ہمارے پاس اس کے بارے میں کچھ کرنے کا انتظار کرنے کا وقت نہیں ہے.

"چلو منتقل کریں" چار ستون ہیں:

• والدین کی پیشکش کرنے والے اوزار اور معلومات کو ان کے بچوں کے غذائیت کے بارے میں بہتر فیصلے کرنے کی ضرورت ہے. اس میں ڈیجیٹل اینڈ این بی سی کے ساتھ عام تعلیم کے شراکت داروں کو اچھی طرح سے بچے کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا.
• اسکولوں میں صحت مند خوراک حاصل کرنا. صدر اوباما نے اس سال بچی کے دوران 10 ارب ڈالر کی رقم کی تجویز پیش کی ہے جب بچے غذائیت ایکٹ کو اس سال دوبارہ منظور کیا جائے گا؛ یہ اسکولوں کے کھانے کی غذائی معیار کو بہتر بنانے کے لئے 10 سال سے زیادہ ایک سال $ 1 ارب ہے اور اس پروگرام کے لئے زیادہ بچوں کو دستخط کیے جاتے ہیں.
• صحتمند خوراک کی رسائی اور استحکام میں بہتری. ہم جانتے ہیں کہ 23.5 ملین امریکیوں "کھانے کی قربانیوں" میں رہتے ہیں، جو سپر مارکیٹوں تک رسائی نہیں ہے. ہم ان کو ختم کرنا چاہتے ہیں. فلاڈیلفیا جیسے شہروں نے یہ کام کیا ہے، لہذا ہم جانتے ہیں کہ یہ کیا جا سکتا ہے. "" چلو منتقل کریں "میں ایک 400 ملین ڈالر کا پہلو شامل ہے جنہوں نے کسانوں کی بازاروں اور گروسری اسٹوروں کو" کھانے کی قربانیوں "میں منتقل کرنے پر توجہ مرکوز کی.
• جسمانی سرگرمی - بچوں کو کھیلنے اور منتقل کرنے کے مواقع بڑھتے ہیں. صدر کی جسمانی صحت چیلنج اس کوشش کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن اسے جدید بنانا ہوگا. یہ اب ایتھلیسیزم کی اہمیت پر زور دیتا ہے، لیکن ہر بچہ اتھلیٹک نہیں ہے. ہم صرف ان کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. ہم اس کھیل کو فروغ دینے کے لئے کھیل لیگ اور ایتھلیٹکس کا استعمال کریں گے، این ایف ایل سے تقریبا ہر کھیل لیگ اور ڈبلیو بی اے سے WNBA اور خواتین کے فٹ بال کے ساتھ شراکت کریں گے.

جاری

اتنے لمبے لمحے میں ماں اپنے بچے کو فعال رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتی ہے جب اسے خود کو فعال رکھنے کے لئے کافی وقت نہیں ملا؟ آپ نے کہا ہے کہ آپ کو ان مسائل کا سامنا کرنا پڑا - آپ نے اسے کس طرح تبدیل کیا؟

چند سال قبل، میں نے اپنے بچے کی طرف سے کندھوں پر نل لگایا. ہم ہمیشہ ایک خاندان کے طور پر کافی فعال تھے، لیکن میں غذا کے سامنے پکڑا گیا تھا. میں تجربہ کر رہا تھا کہ سب سے زیادہ محنت شدہ ماؤں یہ ہیں: پورا وقت کام کرنا، ایک شوہر جو سفر کرتا ہے، بچوں کو سرگرمیوں میں لے جاتا ہے، اور اس دن کے اختتام پر آپ کو خود بخود چکن چکن اور سبزیوں کے ساتھ مکمل کھانا بنانے کے لئے بہت تکلیف محسوس ہوتی ہے. لہذا میں ایسا کر رہا تھا کہ سب سے زیادہ والدین کیا کر رہے ہیں: پیزا آدمی کو بہت زیادہ بلا کر چلاتے ہیں.

میرا پیڈیاکریٹک اکثر افریقی-امریکی کمیونٹی میں کام کرتا ہے اور ہمیشہ بچے کے بی ایم آئی کی جانچ پڑتا ہے. اس نے مجھے بتایا کہ ملیا اور ساشا غلط سمت میں رہ رہے تھے. میں تعجب کر رہا تھا - میں نے سوچا کہ میں سب کچھ کر رہا تھا. لہذا میں نے اپنے کھانے کی عادات میں چند تبدیلیوں کی - نجکاری کا رس ختم کرنے، لڑکیوں کے کھانے میں چھوٹی پانی کی بوتلوں کو بھیجنے، اور گھر میں کم از کم ایک یا دو بار کھانا پکانا. (مجھے پتہ تھا کہ میں ہر رات کھانا پکانا نہیں چاہتا تھا!)

جب تک ہم چند مہینے بعد واپس آ گئے، ڈاکٹر کو بار بار پھینک دیا گیا تھا. "تم ان کے ساتھ کیا کر رہے ہو؟" اس نے پوچھا. "آپ نے مجھے بتایا کہ میں تبدیلی کرنا پڑا،" میں نے کہا. اس حل کی سادگی ایسی چیز تھی جسے میں شریک کرنا چاہتا تھا.

آپ کے بارے میں کس قسم کے سادہ حل ہیں؟

ٹی وی کو بند کریں اور ریڈیو کو تبدیل کریں، اور آپ کے بچوں کے ساتھ رہنے والے کمرے میں ناچ پارٹی رکھو. انہیں اسکول میں چلائیں. گھر میں صرف ایک یا دو رات کھانا پکانا کھانا پکانا. آپ کو فرق کرنے کے لئے کچھ بھی مشکل نہیں ہے.

آپ نے وائٹ ہاؤس میں ایک کمیونٹی باغ لگایا. تھوڑا سا چھوٹے یارڈ کے ساتھ والدین اپنی تازی خوردہ کیسے بڑھ سکتے ہیں؟

اس بات کا یقین، ہمارے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک 1،100 مربع فوٹ پلاٹ ہے - لیکن مٹی، بیج اور سبھی، یہ ابھی تک صرف $ 200 تک پلانٹ لگاتا ہے. آپ کو بہت سارے پیسے اور زمین کا ایک بڑا پلاٹ کی ضرورت نہیں ہے. میں نے ایسے اسکولوں کا دورہ کیا ہے جو باغات کو چھوٹے بکسوں میں - پجیری، لیٹی اور اسی طرح سے پودے لگاتے ہیں. آپ کو صرف گندگی اور کچھ بیجوں کے ایک باکس کی ضرورت ہے. اور بچوں کو اس سے محبت ہے. وہ پوری عمل کو پورا کرتے ہیں: پودے لگانا، کٹائی، کھانا پکانا، اور کھانے.

جاری

آپ کے خاندان کی پسندیدہ سبزیاں کیا ہیں؟

گندگی سے باہر چیزیں ھیںچیں ہماری لڑکیوں کی پسندیدہ چیز ہے. جو کچھ آپ گندگی سے باہر نکال سکتے ہیں ان کے لئے بہت اچھا ہے، تو وہ گاجر جیسے چیزیں پیار کرتی ہیں. اور انگور سے ایک مزیدار سنیپ مٹر لے اور اسے وہاں کھا سکتے ہیں، یہ اچھا ہے.

براک ہر وقت بروکولی ہے، ہر وقت. وہ اور ساشا بڑے بروکولی پرستار ہیں. مجھے، میں بہت لچکدار ہوں، لیکن تازہ مٹر ہمیشہ پسندیدہ ہیں.

بہت سے امریکی خواتین آپ کو مضبوط، فٹ اور صحت مند دیکھنا چاہتے ہیں. وہ کیا کر سکتے ہیں؟

کلیدی یہ اختلاط ہے. میں کارڈیو کے ساتھ وزن کی تربیت کو یکجا کرتا ہوں، اور اس سال میں نے Pilates پر شامل کیا ہے. میں بڑی عمر میں ہوں، زیادہ سے زیادہ میں ڈھونڈتا ہوں کہ مجھے لچک دار یا زخمی ہونے کی ضرورت ہے. آپ کو میراتھن چلانے کی ضرورت نہیں ہے؛ میرے کارڈی ورزش کا ایک بہت صرف ایک تاخیر پر ٹریڈمل پر چل رہا ہے.

کوئی سازش کے ساتھ کہیں بھی آپ کے پسندیدہ چلے جانے کی کیا ضرورت ہے؟

منٹ کے نشان دھکا اپ پوزیشن کے سب سے اوپر پر فرش پر لیٹ، لیکن دھکا اپ کرنے کی بجائے، صرف اس منٹ کو ایک منٹ کے لئے رکھو - اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اگر آپ ابھی تک نہیں رہیں گے.) پھر ہر طرف ایک ہاتھ والے تختے. یہ آپ کو فوری جلدی جلانے اور اپنے کور کو مضبوط بنائے گا. یا دیوار کے خلاف کچھ squats کرتے ہیں. یا چھلانگ squats - کود اور نیچے اور آپ کے پیروں کو بہت زیادہ چربی جلانے، توانائی کی توسیع، اور پٹھوں بڑے پیمانے پر کی تعمیر کو آگے بڑھ رہا ہے.

امریکہ میں سب سے آسان شیڈول کے ساتھ، آپ کو ایک خاندان کے طور پر مل کر وقت کیسے ملتا ہے؟

ہم ہر روز ایک جوڑے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، اور شام بھر ہر رات 6:30 بجے ایک رات کے کھانے کے طور پر کھانا کھاتے ہیں جب تک کہ وہ صدر سفر نہ کریں. ہم اپنے بچوں کے کھیل جاتے ہیں. ہم ہفتے کے دوران پورے ٹی وی کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور کوئی کمپیوٹر نہیں ہے جب تک کہ اسکول سے متعلق نہ ہو. ہفتوں کے دوران کوئی ڈیسرٹ یا نہیں - وہ علاج کرتے ہیں. ہمارے پاس ایک معمول کا طریقہ کار اور رسم ہے جو صرف صحت مند نقطہ نظر سے نہ صرف ہماری مدد کریں بلکہ خاندان کے طور پر مضبوط رہیں.

آخر میں، یہ "چلو کی حرکت" کے بارے میں بھی ہے: صرف بچوں کو صحت مند بنانے کے بجائے، خاندانوں کو مضبوط بنانا. اور اس کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ صرف ایک اور سرکاری پروگرام نہیں ہے. یہ کاروباری برادری، غیر منافع بخش اور بنیادوں کے ساتھ اہم شراکت داری کی ایک سلسلہ ہے. کسی نے پہلے ہی کسی نسل میں بچپن موٹاپا کا خاتمہ نہ کرنے کا مقصد بنایا ہے، لیکن اب ہم نے رفتار حاصل کی ہے، اور ہم جا رہے ہیں.