فالس پارسنسن کی مرض کی اکثر پیچیدہ ہوتی ہے اور پھیلنے کی روک تھام بہت اہم ہے. اگرچہ بہت سے چیزیں موجود ہیں جو آپ کے لئے خطرے کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، دو سب سے اہم چیزیں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لۓ اس بات کو یقینی بنانا چاہتی ہیں کہ آپ کا علاج زیادہ سے زیادہ ہے اور جسمانی تھراپی سے مشورہ کریں جو آپ کے چلنے اور توازن کا جائزہ لے سکتے ہیں. جسمانی تھراپی ماہر ہے، جب اس کی حفاظت کے بہتر بنانے کے لئے معاون آلات یا مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے.

فالس اور عام گھریلو خطرات

اگر آپ یا کسی سے محبت کرنے والے پارکنسنسن کی بیماری ہے تو، یہاں گھر کے ارد گرد پھولوں کی روک تھام کے لئے تجاویز ہیں:

• فرش. تمام ڈھیلا تاروں کو ہٹائیں، اور گھاڑے پھینک دیں. کلچر کم. اس بات کو یقینی بنائیں کہ قالین لنگر اور ہموار ہیں. اس کی عادی گاہ میں فرنیچر رکھو.
• باتھ روم. ٹب یا شاور میں پکڑو سلاخوں اور ناپسند ٹیپ انسٹال کریں. فرش پر نونسکڈ غسل میٹ کا استعمال کریں یا دیوار سے دیوار کی قالین نصب کریں.
• لائٹنگ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہالوں، سیڑھیاں، اور داخلہ اچھی طرح روشن ہو جائیں. آپ کے باتھ روم یا ہالے میں ایک رات کی روشنی انسٹال کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ سیڑھائی کے اوپر اور نیچے ایک روشنی سوئچ ہے. اگر رات کے بیچ میں آپ اٹھ جاتے ہیں تو اس پر باری باری دکھائیں. یقینی بنائیں کہ لیمپ یا لائٹ سوئچ بستر تک رسائی کے اندر اندر ہیں اگر آپ کو رات کے دوران اٹھنا پڑے گا.
• باورچی خانه. سنک اور چولہا کے قریب نونسکڈ ربر میٹس نصب کریں. صفائی صاف کریں.
• سیڑھیاں اس بات کا یقین کریں کہ ٹریڈیں، ریلیں، اور غالی محفوظ ہیں. سیڑھیوں کے دونوں اطراف پر ریل نصب کریں. اگر سیڑھیوں کا خطرہ ہوتا ہے، تو اس وقت تک سیڑھیوں کی تعداد کو کم کرنے کے لۓ آپ کی زیادہ سے زیادہ سرگرمیوں کو کم سطح پر بندوبست کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
• داخلہ اور دروازے. دروازے کے ذریعے سفر کرنے کے طور پر آپ کو مزید دروازے کے ذریعے سفر کرنے کے لئے تمام دروازوں کے دروازے کے قریب دیواروں پر دھات ہینڈل لگانا.

پارکنسنس کی بیماری کے ساتھ بیلنس کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز

• ہر وقت کم سے کم ایک ہاتھ آزاد رہو؛ آپ کے ہاتھوں میں لے جانے کے بجائے چیزوں کو پکڑنے کے لئے ایک بیگ یا فینی پیک کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. دونوں ہاتھوں میں چیزوں کو کبھی کبھار نہيں لے جاسکتے جب وہ توازن کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں.
• چلنے کے دوران دونوں ہاتھوں سے بازوؤں کو جھکنا کرنے کی کوشش کی. اگر پارکنسن کی بیماری نے آپ کی تحریک کو کم کر دیا ہے تو یہ ایک شعور کوشش کی ضرورت ہوسکتی ہے؛ تاہم، یہ آپ کو توازن، ایڈجسٹ برقرار رکھنے اور تھکاوٹ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
• جب چلتے وقت اپنے پیروں کو زمین سے دور نکالنا. آپ کے پیروں کو جھکانا اور گھسیٹنا آپ کو اپنے توازن کو ضائع کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
• جب رخ بدلنے کی کوشش کررہے ہیں تو، "U" کی تکنیک کو آگے بڑھنے اور تیزی سے pivoting کے بجائے وسیع موڑ بنانے کا استعمال کریں.
• اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہونے کی کوشش کریں. جب آپ کے پیر کسی بھی لمبائی کے ساتھ مل کر قریب ہوتے ہیں، تو آپ اپنے توازن کو کھونے اور گرنے کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں.
• ایک وقت میں ایک چیز کرو! کسی دوسرے کام کو چلنے اور اس کے ارد گرد پڑھنے یا دیکھتے ہوئے کام کرنے کی کوشش مت کرو. آپ کے خود کار طریقے سے reflexes میں کمی موٹر تقریب پیچیدہ، تو کم پریشان، بہتر!
• ربڑ نہ پہننا یا نہایت گرم جوتے اتارنا، وہ فرش پر "پکڑو" کر سکتے ہیں اور ٹریپنگ کی وجہ سے.
• پوزیشن تبدیل کرنے میں آہستہ آہستہ منتقل کریں. جان بوجھ، متعدد تحریکوں کا استعمال کریں اور اگر ضرورت ہو تو، پکڑو بار یا چلنے والی امداد کا استعمال کریں. ہر تحریک کے درمیان 15 سیکنڈ شمار کریں. مثال کے طور پر، جب ایک پوزیشن کی حیثیت سے بڑھتے ہوئے، چلنے کے لئے کھڑا ہونے کے بعد 15 سیکنڈ تک انتظار کریں.
• اگر آپ "منجمد" ہو جاتے ہیں تو ایک غیر معمولی چیز پر قدم نظر آتے ہیں، یا کسی کو اپنے آگے آگے بڑھانے کے لۓ اپنے پیر کو رکھتا ہے. کسی کی دیکھ بھال کرنے والا یا ساتھی "ھیںچو" آپ کو نہ کرنے کی کوشش کریں، یہ آپ کو توازن سے پھینک دیں اور اس پر بھی قسط تک پھیلائیں.
• اگر توازن ایک مسلسل مسئلہ ہے تو، آپ کو ایک چھڑی، چلنے والی چھڑی، یا واکر جیسے چلنے والی امداد پر غور کرنا چاہتے ہیں. ایک بار جب آپ مدد کے ساتھ چلنے میں مہارت حاصل کر لیتے ہیں تو، آپ دوبارہ دوبارہ کوشش کرنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں!

جاری

اگلا آرٹیکل

پارکنسنسن کے ساتھ سفر

پارسنسن کی بیماری کا گائیڈ

1. جائزہ
2. علامات اور مرحلے
3. تشخیص اور ٹیسٹ
4. علاج اور علامات کے انتظام
5. رہائش اور انتظام
6. سپورٹ اور وسائل