گزشتہ دہائی میں، درد کے علاج کے لئے ذہنی جسم کے تھراپیوں، ایکیوپنکچر، اور کچھ غذایی سپلیمنٹ کے فوائد کی بڑھتی ہوئی قبولیت کی گئی ہے. دوسرے متبادل علاج جیسے مساج، چیروکروکیکک تھراپی، علاج کے رابطے، بعض جڑی بوٹیاں، اور غذائیت کے نقطہ نظر میں بعض افراد میں دائمی درد کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. تاہم، ان تھراپیوں کی حمایت کرنے والے ثبوت کم کنکریٹ ہیں.

دائمی درد کے لئے دماغ جسمانی تھراپی

دماغ جسم کے علاج کے علاج ہیں جو جسم کے افعال اور جسمانی علامات کو متاثر کرنے کے دماغ کی صلاحیت کی مدد کرنے کے لئے ہیں. دماغ کے جسم کے تھراپیوں کو آرام دہ اور پرسکون تکنیک، مراقبہ، ہدایت کی تصویر، بائیوفایڈ بیک، اور سموہن سمیت مختلف نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک دائمی درد سے متعلق تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

بظاہر، جو بھی ہدایت کے نقطہ نظر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک اور قابل قدر درد کنٹرول کنٹرول ٹیکنالوجی ہوسکتا ہے. مندرجہ ذیل مشق کو آزمائیں: اپنی آنکھوں کو بند کریں اور درد کی بصری تصویر کو کال کریں، رنگ، سائز، تحریک دینے کی کوشش کریں. اب آہستہ آہستہ اس تصویر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، اس سے زیادہ ہم آہنگی، خوشگوار اور چھوٹی تصویر کی جگہ لے لو.

ایک اور نقطہ نظر آپ کے درد کی ایسوسی ایشن اور ان کے ارد گرد کی causative اور اصلاحی عوامل کی ڈائری رکھنے کے لئے ہے. ممکنہ تبدیلی کے راستے تلاش کرنے کے لئے باقاعدہ ڈائری کا جائزہ لیں. زندگی کے حصے کے طور پر درد کو دیکھنے کے لئے کوشش کریں، نہ سب.

الیکٹروفیوگرافک (ایم جی جی) بائیوفایڈ بیک آپ کو اس طریقوں سے خبردار کر سکتا ہے جس میں آپ کے درد میں پٹھوں کی کشیدگی کا باعث بن رہا ہے اور اسے کنٹرول کرنے میں آپ کو سیکھنے میں مدد ملتی ہے. ہپنوتھراپی اور خود - سموہن آپ کو refocusing تکنیک کے ذریعے درد کو بلاک یا تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دستانہ اینٹیکوسیا کے طور پر جانا جاتا ایک خود - سموہن کی حکمت عملی، اپنے آپ کو درد میں ڈالنا، دردناک علاقے پر ایک ہاتھ رکھتا ہے، اس کا تصور یہ ہے کہ ہاتھ آرام، بھاری، اور گونگا، اور دوسرے حساس احساسات کو تبدیل کرنے کے طور پر ان حساس تصورات متاثرہ علاقہ.

آرام دہ اور پرسکون تکنیک جیسے مراقبہ یا یوگا کشیدگی کے متعلق درد کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جب وہ باقاعدہ طور پر عمل کر رہے ہیں. جسم پر اضافی کشیدگی کے بغیر، عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے یوگا کے نرم ھیںچنا خاص طور پر اچھا ہے.

ایکیوپنکچر اور دائمی درد

ایکوپنکچر کو endorphins کی رہائی میں اضافہ کی طرف سے دائمی درد کو کم کرنے کے لئے سوچا جاتا ہے، کیمیکل جو درد کو روکتا ہے. بہت سے اییو پوائنٹس قریب اعصاب ہیں. جب حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، تو یہ اعصابی پٹھوں میں سست ہوسکتی ہے یا فکری کا احساس ہوتا ہے. حوصلہ افزائی کی پٹھوں کو مرکزی اعصابی نظام (دماغ اور ریڑھ کی ہڈی) میں ایک پیغام بھیجتا ہے، جس کی وجہ سے endorphins کی رہائی کا سبب بنتا ہے جو دماغ میں پہنچنے سے درد کا پیغام روکتا ہے.

ایکیوپنکچر ممکنہ طور پر درد کے متعلق بہت سے حالات کے لئے علاج کے طور پر مفید ثابت ہوسکتے ہیں، بشمول سر درد، کم درد کے درد، ماہانہ درد، کارپال سرنل سنڈروم، ٹینس کوون، فبومومیلیایا، آسٹیوآیرتھٹیزس (خاص طور پر گھٹنے کے)، اور myofascial درد. ایکیوپنکچر بھی ایک دردناک درد مینجمنٹ پروگرام کے حصہ کے طور پر شامل ہونے کے لۓ قابل قبول متبادل بھی ہوسکتا ہے.

جاری

Chiropractic علاج اور مساج

Chiropractic علاج درد کے درد کے لئے سب سے زیادہ عام غیر منشیات علاج ہے. کچھ آزمائشیوں میں چیئرکریٹک ہریپوں سے گریز کرنے والے افراد کی بہتری. تاہم، دائمی پس منظر اور گردن کے درد کا علاج کرنے میں علاج کی تاثیر کی وجہ سے کلینیکل آزمائشیوں کی اکثریت سے زبردست ثبوت کی طرف سے حمایت نہیں کی گئی ہے. مزید مطالعہ اس وقت درد کے انتظام کے لئے chroropractic دیکھ بھال کی مؤثر انداز کا جائزہ لے رہے ہیں.

مساج لوگوں کو درد سے متاثر ہونے والے افراد کی طرف سے تیزی سے استعمال کیا جا رہا ہے، زیادہ تر دائمی بیک اور گردن کے مسائل کو حل کرنے کے لئے. مساج کشیدگی کو کم کر سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے سے کشیدگی کو روک سکتا ہے. یہ علاج بھی مادہوں کی موجودگی کو کم کرسکتا ہے جو درد پیدا کر سکتا ہے. دستیاب اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ مساج تھراپی درد کے انتظام کے لئے کافی وعدہ رکھتا ہے. تاہم، دستیاب مطالعات کی کمی کی وجہ سے درد کا علاج کرنے کے لئے مساج کے اثر و رسوخ کے بارے میں حتمی نتیجہ اٹھانا ممکن نہیں ہے.

تھراپی ٹچ اور ریکی ہیٹنگ

علاج کے رابطے اور ریکی شفا دینے والے افراد کو انفرادی طور پر خود کی شفا یابی کے عمل کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح تک درد کم ہوجائے گا. اگرچہ یہ نام نہاد "توانائی پر مبنی" تکنیک اصل جسمانی رابطے کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن وہ پریکٹیشنر اور مریض کے درمیان قریبی جسمانی قربت میں شامل ہوتے ہیں.

تحقیق کے کئی جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ کئی مطالعات نے فائدہ مند اثرات کا کوئی اہم منفی ضمنی اثرات نہیں دیا، ان مطالعات کو ابھی تک حتمی نتائج حاصل کرنے کی اجازت نہیں ہے. مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے اس سے قبل ان کے استعمال کے لئے ٹھوس سفارشات کی جا سکتی ہے.

دائمی درد کے لئے غذا کی کھپت

ٹھوس شواہد موجود ہیں کہ چاندروٹین سلفیٹ گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ مرکب گھٹنے کے درد میں اضافہ اور عام طور پر اچھی طرح سے برداشت اور محفوظ ہے کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے.

دیگر غذایی سپلیمنٹ، جیسے مچھلی کے تیل، فائدہ کے کچھ ثبوت بھی دکھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

ہربل کے علاج اور دائمی درد

کچھ جڑی بوٹیوں کے علاج کے اثرات کے بارے میں نتیجہ نکالنا مشکل ہے. دوسروں جیسے سفید واہ کی چھڑی، شیطان کی پنڈ، انگوٹھے اور ہلکی سے درد کا علاج کرنے کے لئے ان کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں. اگر آپ اپنے درد کو بہتر بنانے کے لئے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ معلومات اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شریک کرنے کے لئے اہمیت رکھتی ہے. بعض جڑی بوٹیاں منشیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جنہیں آپ درد یا دیگر حالات کے لۓ حاصل کررہے ہیں اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

جاری

درد کا علاج کرنے کے لئے غذائی طریقوں

کچھ لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ غذائیت کی چربی میں اضافہ اور / یا کھانے کے پودوں کے کھانے والے کھانے میں تبدیل ہونے والے ادویات شامل ہوتے ہیں جس میں سوزش کی حد تک محدود ہوسکتی ہے.

زیادہ سے زیادہ خشک سبزیوں کا غذا کچھ لوگوں کے لئے fibromyalgia کے ساتھ مددگار تھا، لیکن یہ مطالعہ طریقہ کار مضبوط نہیں تھا. عورتوں کی ابتدائی علامات کے ساتھ ایک مطالعہ کا اشارہ کیا گیا ہے کہ کم چکنائی سبزیوں کا خوراک کم ہونے والی درد کی شدت اور مدت سے منسلک ہوتا ہے. غذائیت کی تبدیلیوں اور جسمانی سرگرمی میں اضافے کے ایک مجموعہ کی طرف سے حاصل کردہ وزن میں کمی کا شکار بعض لوگوں کے لئے آستیوآرتھرائٹس سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

پھر بھی، درد کے علاج کے طور پر غذا کے ترمیم کی مؤثر انداز کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اگلا آرٹیکل

دائمی درد کا علاج

درد مینجمنٹ گائیڈ

1. درد کی اقسام
2. علامات اور عوامل
3. تشخیص اور ٹیسٹ
4. علاج اور دیکھ بھال
5. رہائش اور انتظام
6. سپورٹ اور وسائل