1 / 10

کیوں آپ کا بچہ اس کی ز زز کی ضرورت ہے

یہ صرف کرینکی حاصل کرنے سے رکھنے کے لئے نہیں ہے! چھوٹی جسمیں بڑھتی ہوئی اور صحت مند رہتی ہیں. اس کے پٹھوں، دل سمیت، نیند کے دوران خود کی مرمت کرتے ہیں.

نیند بھی سگنلز کو کنٹرول کرتا ہے جو اپنے بچے کو بتاتا ہے اگر وہ بھوک یا مکمل ہو تو اسے بہتر وزن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 2 / 10

نیند دماغ کو فروغ دیتا ہے

جب آپ کا بچہ خواب خواب میں ہے، تو اس کے دماغ میں دن سے یاد رکھی جاتی ہے تاکہ وہ بعد میں اسے یاد کرسکیں. یہ سیکھنے کا ایک اہم حصہ ہے.

آپ کے بچے کو اسکول میں اپنی تنخواہ کی توجہ میں مدد کرنے کے لئے نیند کی ضرورت ہے. اگر وہ اپنی آنکھیں بند کر لیتے ہیں تو اس کا کام تیزی سے ہوتا ہے اور کم غلطیوں کے ساتھ.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 3 / 10

میرا بچہ کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

بچوں کو آپ کے مقابلے میں زیادہ سنیج وقت کی ضرورت ہے. ایک چھوٹا سا بچہ ہے؟ اسے ایک دن میں کل نیند سے 11 سے 14 گھنٹے ملنا چاہئے. تین سے 5 سالہ بچوں کو کم از کم 11 سے 13 گھنٹوں کی ضرورت ہے. اگر آپ کا بچہ 6 سے 13 ہے، تو اسے ZZZs سے 9 سے 11 گھنٹوں ملنا چاہئے. نوجوانوں کو 8 سے 10 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اصل میں وہ کتنا سوتے ہیں کہ ایک اور کہانی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 4 / 10

کیا میرے بچے کو نپ کی ضرورت ہے؟

دن کے دوران آپ کا بچہ کتنا سوتا ہے اس پر منحصر ہے کہ وہ رات کو کتنا سوتے ہیں.

سورج کو نیچے جانے کے بعد آپ کا چھوٹا بچہ اس کے زیادہ تر 13 گھنٹے ہوسکتا ہے، یا وہ اندھیرے کے بعد 8 ہوسکتا ہے اور آرام کو نپ کے ساتھ بنا سکتا ہے.

زیادہ تر بچوں کو ان کے دن کے وقت نیپنگ 5 سال کی عمر میں رکھنا ہے. اگر آپ کا بچہ ابھی بھی اس عمر میں کرتا ہے تو وہ پہلے بستر کی ضرورت ہو سکتی ہے.

اگر آپ کا نوجوان ایک دوپہر سیزا لے لیتا ہے تو، یہ یقینی طور پر نشانی ہے کہ اسے کافی نیند رات میں نہیں ملی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 5 / 10

میں اپنے بچہ بستر پر کس طرح حاصل کروں؟

بستر وقت جنگ نہیں ہونا چاہئے! ہفتے کے اختتام پر یہاں تک کہ ایک معمول پر چسپاں کریں. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون غسل، دانت برش، اور باتھ روم میں جا سکتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ سونے کے کمرے میں ختم ہونا چاہئے.

نیند سے پہلے ایک خوشگوار ہوا نیچے کی سرگرمی کی منصوبہ بندی کریں، جیسے ڈیم روشنی کی طرف پڑھنے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیڈروم سیاہ، ٹھنڈا، خاموش اور اسکرین سے پاک ہے.

مسئلہ نیند کے لۓ، بستر کو صرف آنکھ کے لئے محفوظ کریں - کوئی پڑھنے، ہوم ورک، یا کھیل کھیل نہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 6 / 10

کیا میرا کشور وقت پر سوتا ہے؟

یہ "مشن ناممکن نہیں" ہے، لیکن اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ آسان نہیں ہے. آپ کے نوعمر کی اندرونی گھڑی اسے رات کو دیر سے بستر میں جانے اور اگلے صبح میں سونے کے لئے زور دیتی ہے.

رات کی بتیوں کو ڈالو، چاہے وہ بستر کے لئے تیار ہو یا نہیں. سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں. اور اگرچہ یہ کوئی بریکر کی طرح محسوس نہیں کرتا، اپنے نوعمروں کو غیر فعال کرنے کے بارے میں بتائیں - ٹی وی، سیل فون، اور کمپیوٹر بند کر دیں.

اختتام ہفتہ کے دوران، اس سے کہو کہ اس کے روزہ کے وقت کے وقت سے پہلے 2 گھنٹے سے زائد بعد میں سونے نہیں آو.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 7 / 10

کیا اسکول بعد میں شروع کرنا چاہئے؟

یہ اسکولوں اور والدین کے لئے متنازعہ مسئلہ ہے، اور کوئی آسان حل نہیں ہے.

8 سے پہلے بہت سے ہائی سکول کی گھنٹیوں کی انگوٹی انگلیوں کو یہ کافی بناتا ہے کہ نوجوانوں کو کافی نیند حاصل ہوجائے، کیونکہ زیادہ تر تکیاقت 11 پی.م.

بعد میں شروع ہونے والے وقت میں بچوں کو تعلیمی فروغ دینے میں مدد ملے گی. مطالعہ ایسے نوجوانوں کو دکھاتے ہیں جنہیں ان کی ضرورت ہوتی ہے، وہ بہتر گریڈ اور اعلی معیاری ٹیسٹ کے سکور ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 8 / 10

کیا میرا بچہ بہت سوتا ہے؟

آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ کا بچہ باقاعدہ آرام ہو جاتا ہے تو وہ رات سے بستر پر جانے کے بعد 15 سے 30 منٹ تک بند کر سکتا ہے. صبح کے وقت، جب وہ اٹھنے کا وقت ہے تو وہ آسانی سے اٹھ جائے گا. آپ کو اس کے کمرے میں واپس جانے کی ضرورت نہیں پڑے گی اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ بستر سے باہر ہے.

زیادہ نشانیوں کو شاید وہ کافی نیند ہوسکتا ہے: وہ سکول میں نچوڑ نہیں کرتا اور نپ کی ضرورت نہیں ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 9 / 10

کیا یہ نیند ڈس آرڈر ہو سکتا ہے؟

زیادہ تر وقت جب آپ کے بچے کی آنکھوں کی آنکھوں کی تعداد بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. لیکن بعض اوقات وہاں ایک طبی حالت ہے جو مصیبت کے پیچھے ہے. خرگوش کے لئے دیکھو، سانس لینے کے درمیان طویل عرصے سے روکتا ہے، یا وہ سوتے وقت سانس لینے میں مصیبت. اسے نیند اپنی کے لئے چیک کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

نیند ڈراپنا، ناراضگی، یا بھوٹ لینا بھی نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے. آپ کیا کر سکتے ہیں اسے تلاش کرنے کے لئے اپنے پیڈیاٹریٹری کے ساتھ چیک کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 10 / 10

کیا یہ ایڈی ایچ ڈی یا کافی نیند نہیں ہے؟

جب تک سونے کی کمی محسوس نہیں ہوتی، گونڈ اپ اور بچوں کو ایسا ہی نہیں ہوتا. آپ کو سست ہوسکتا ہے، لیکن آپ کا بچہ دیواروں کو شیخی شروع کر سکتا ہے. اس رویے کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ ADHD ہے. آپ کے پیڈیایکریٹر آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ کیا چل رہا ہے.

اگر آپ کے بچے کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کی ضرورت ہے، تو مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی صحیح رقم اسے بہتر توجہ دینا اور کم ہائپر کام کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں

اگلا اوپر

اگلا سلائڈ شو عنوان

اشتھار کو چھوڑ دیں اشتھارات پر جائیں 10/10

ذرائع | 10/16/2017 پر میڈیکل طور پر نظر ثانی شدہ 16 اکتوبر، 2017 کو ایم ڈی، رینی اے اےی نے نظر ثانی کی

کی طرف سے پیش کردہ امدادیات:

1) گیٹی امیجز

2) گیٹی امیجز

3) گیٹی امیجز

4) گیٹی امیجز

5) گیٹی امیجز

6) گیٹی امیجز

7) گیٹی امیجز

8) گیٹی امیجز

9) گیٹی امیجز

10) گیٹی امیجز

ذرائع:

نیشنل دل، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ: "کیوں نیند اہم ہے؟"

نیشنل نیند فاؤنڈیشن: "جب تم سوتے ہو تو کیا ہوتا ہے؟" "بچوں اور بچوں کو کتنے نیند کی ضرورت ہے؟" "بچوں اور نیند،" "بعد میں اسکول کے آغاز کے وقت،" "نیند کے بارے میں بے ترتیب 25 حقائق،" "اسکول کا آغاز وقت اور نیند،" "ADHD اور نیند،" "کشور اور نیند."

ہارورڈ میڈیکل اسکول: "نیند، سیکھنے اور میموری."

کشور صحت: "مجھے کتنے نیند کی ضرورت ہے؟"

بچے کی صحت: "نپس."

کلیولینڈ کلینک: "اپنے بچے کو بستر پر جانے اور وہاں رہنے کے لۓ."

بوسٹ اسٹاؤن پیڈیاٹری: "کیوں بچے کو سونے کی ضرورت ہے."

پی بی ایس: "نوجوانوں اور نیند."

پیڈریٹریکس کے اکیڈمی اکیڈمی: "انہیں سونے دو."

یونیورسٹی آف Michigan صحت کے نظام: "نیند کے مسائل."

شمالی شاور ہیلتھ سسٹم: "نیند کی خرابی کی علامات کے علامات اور نشانیاں."

اسکول کے ماہر نفسیات کی نیشنل ایسوسی ایشن: "بچوں اور بچوں میں سوڈ اور نیند کی خرابی: والدین اور اساتذہ کے لئے معلومات."

16 اکتوبر، 2017 کو ایم ڈی، رینی اے اے کی طرف سے جائزہ لیا

یہ آلہ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا ہے. اضافی معلومات دیکھیں.

اس ٹول کو میڈیکل ایڈویسی کا معائنہ نہیں ہے. یہ صرف عام معلومات کے مقاصد کیلئے ہے اور انفرادی حالات کو حل نہیں کرتا ہے. یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے اور آپ کی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے کے لئے پر پابندی نہیں دی جاسکتی ہے. سائٹ پر پڑھنے والے کسی چیز کی وجہ سے علاج کی تلاش میں پیشہ ور طبی مشورہ نظر انداز نہ کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو طبی ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو فون کریں یا 911 ڈائل کریں.