ایک صحت مند غذا کھا سکتا ہے آپ کے دل کی ناکامی کے علامات کو کم کر سکتے ہیں. رجسٹرڈ غذائی ماہرین کو گہرائی، ذاتی نوعیت کی غذائیت کی معلومات فراہم کرسکتی ہے اور آپ کو ایک عملی منصوبہ شروع کرنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کو شروع کرنے کیلئے کچھ بنیادی تجاویز ہیں:

اپنی خوراک میں نمک کو کنٹرول کریں. دل میں ناکامی کو منظم کرنے کے لئے سب سے اہم طریقے میں سے ایک میں 1500 سے زائد سے زائد ملنے کے لئے آپ سوڈیم کی مقدار کو کم کرتے ہیں.

کھانے کی لیبل کو پڑھنے کے لئے سیکھیں. بہترین کم سوڈیم انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کھانے کی پیکیجوں پر معلومات کا استعمال کریں.

مختلف قسم کے کھانا کھاؤ. یہ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اپنے تمام غذائی اجزاء حاصل کریں.

آپ کی خوراک میں ہائی فائبر کا کھانا شامل کریں. فائبر آپ کے عمل میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے، اور آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے، آپ کے ہضم کے پٹ کے ساتھ کھانے میں منتقل ہونے میں مدد ملتی ہے. سبزیوں، پھلیاں، سبزیوں کے کھانے کی اشیاء، روٹی اور تازہ پھل ریشہ میں زیادہ ہیں. آپ کو ہر دن 25 سے 35 گرام فائبر ہونا چاہئے.

آپ کتنے پیسہ پائیں گے ٹریک رکھیں. کم ہے (سوپ سمیت) اگر آپ کو سانس لینے یا سوجن کی کمی کی کمی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ ہر روز آپ کتنی سی چیزیں پینا چاہیں.

ایک برقرار رکھو صحت مند وزن . اگر وزن کم ہو تو کم وزن. ہر روز آپ کی کیلوری کی تعداد محدود کریں. باقاعدگی سے اپنے مثالی وزن کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے مشق کریں.

شراب پر کٹائیں. یہ آپ کی دل کی شرح کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے دل کی ناکامی کو خراب کر سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو الکوحل مشروبات سے بچنے یا محدود کرنے کے لئے بتا سکتا ہے. شراب بھی آپ لے جا رہے ہیں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. سوالات؟ اپنے ڈاکٹر سے ہدایات کے لئے پوچھیں.

فوڈ لیبل

زیادہ تر غذا پر غذائی لیبلز اور اجزاء کی فہرست کی ضرورت ہوتی ہے لہذا آپ صحت مند طرز زندگی کے لئے بہترین انتخاب کرسکتے ہیں.

اگر آپ کھانے کی لیبل کو پڑھنے میں مصیبت رکھتے ہیں، تو رجسٹرڈ غذائیت سے ملیں. وہ آپ کے ساتھ لیبل کا جائزہ لے کر کسی بھی الجھن کو صاف کرسکتا ہے.

اگلا دل ناکامی میں

ٹریگ سے بچنے