آسٹیوپوروسس کے 20 فیصد لوگ مرد ہیں. اس کی کیا وجہ ہے، اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

ربیکا بفم ٹیلر کی طرف سے

اصلی مرد بھی آسٹیوپوروسس حاصل کرتے ہیں.

اس طرح کے طور پر بہت سے 2 ملین امریکی مرد آستیوپروسیس موجود ہیں، ہڈی کی انگلیوں میں ہڈیوں کو بھوک اور غصہ پیدا ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے کمزور ہوجاتا ہے. بیس لاکھ مرد خطرے میں ہیں، اور ہڈی کی کمی اور کم ہڈی کثافت کے ابتدائی علامات ہوسکتے ہیں، جو کہ اوستیوپیشیا کہا جاتا ہے. لیکن یہ کہ چار مرتبہ کئی عورتیں آستیوپروسیس ہیں، مرد عورتوں کے مقابلے میں پتلی ہڈیوں کے خاتمے کا امکان کم ہوتے ہیں.

یہ کم خطرہ کیوں ہے؟

سیول میں واجینیا میسن طبی میڈیکل سینٹر اور سینٹ میں واشنگٹن یونیورسٹی کے کلینکیکل فیکلٹی کے رکن کے اختتام پرستی کے ماہر، ایم ڈی پال ماستکوسکی، ایم ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، پال مستکوسوکی، ایم ڈی کہتے ہیں کہ "خواتین طویل عرصے تک رہتے ہیں، لہذا وہ اونسٹیوپورس حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہیں." اور اس وجہ سے کہ عام طور پر مردوں کی زندگی کے دوران جسمانی طور پر زیادہ فعال طور پر سرگرم ہے، وہ کہتے ہیں، ہڈیوں کی بڑے پیمانے پر ہونٹوں سے محروم افراد کا امکان کم ہوتا ہے، کیونکہ ہڈیوں کی کثافت کی حفاظت کے لئے مشق دکھایا گیا ہے.

لیکن مرد آسٹیوپوروسس کے ساتھ بھی بڑا فرق ہے.

مسٹکوکوکی کہتے ہیں، "عام طور پر، مردوں میں آسٹیوپوروسس کسی اور کا علامہ سمجھا جاتا ہے،" جبکہ بڑی عمر کے خواتین میں، یہ ہمیشہ پوزیشن کا حامل ہوتا ہے. "

اور بہت سے مردوں کے لئے، "کچھ" ہارمونل ہے.

جاری

مرد آسٹیوپوروسس کے سبب: ٹیسٹوسٹیرون کی کمی

مستسٹکوسکی کا کہنا ہے کہ مرد آسٹیوپوروسس کا سب سے عام سبب ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہے. "یہ ایک واضح اتفاق ہے کہ جب آپ آسٹیوپوروسس کے ساتھ مردوں کا جائزہ لے رہے ہیں، تو آپ ہمیشہ ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کا جائزہ لیں گے."

کم ٹیسٹوسٹیرون مردوں کے لئے، ڈاکٹروں کو ہڈی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ٹیسٹوسٹیرون متبادل کی مشورہ دے سکتی ہے. یہ دشمنی یہ ہے کہ سائنس ابھی تک نہیں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح ہڈی عمارت کی تعمیر براہ راست ٹیسٹوسٹیرون اثر ہے یا اسسٹروجن میں ٹیسٹوسٹیرون کو تبدیل کرنے کا نتیجہ. "مکہستکوسکی کا کہنا ہے کہ شاید فائدہ کا بڑا حصہ ٹیسٹوسٹیرون ہے"، لیکن یہ ضروری نہیں کہ ایسٹروجن تبادلوں کے لۓ ٹیسٹوسٹیرون کا کردار کم کرنا. "

مسٹکوکوکی کا کہنا ہے کہ مرد کو کم از کم ایسٹروجن کی ضرورت ہوتی ہے. ایسٹروجن ہڈی کثافت کو برقرار رکھتا ہے - مرد اور عورت دونوں میں. اصل میں، تمام مردوں کو عام طور پر ہڈی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ایسٹروجن میں ٹیسٹوسٹیرون تبدیل.

"اگر آپ ایسے مرد کو دیکھتے ہیں جو اس سے کم از کم ایسٹروجن کم کرنے کے لئے انزیم کی کمی نہیں کرتے ہیں، کیونکہ وہ جینیاتی طور پر پیدا ہوتے ہیں،" میسستکوسکی کہتے ہیں، "وہ آسٹیوپورس کو حاصل کرتے ہیں. اگر آپ انہیں ایسٹروجن دیتے ہیں، تو ان کے آسٹیوپوروسس میں اضافہ ہوتا ہے. مردوں میں بہت زیادہ توجہ مرکوز میں گردش، یہ ہڈی صحت کے لئے ایک اہم عنصر ہے. "

جاری

مرد آسٹیوپوروسس کے سبب: کم کیلشیم اور وٹامن ڈی

ہڈیوں کو مسلسل آپ کی زندگی میں اضافہ، ایک قدرتی عمل میں remodeling کہا جاتا ہے، پرانے ہڈی سیلوں کے ساتھ sloughing اور نئے ہڈی خلیات ان کو تبدیل کرنے کے لئے بڑھتی ہوئی. لیکن نئی ہڈی بنانے کے لئے، آپ کے جسم کی مقدار بہت کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہے.

Mystkowski کا کہنا ہے کہ "یہ ایک بڑی تعمیراتی منصوبہ ہے." لیکن کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی کے بغیر، آپ کو نئی ہڈی کے لئے سہاروں کی تعمیر نہیں اور کیلشیم اور دیگر معدنیات کے ساتھ مضبوطی سے ہڈی کثافت کی جگہ لے سکتا ہے.

مرد آسٹیوپوروسس کے سبب: باہر پھانسی، باہر کام کرنے سے باہر

آپ کی ہڈیوں کو مسلسل آپ میکانی کشیدگی کی نگرانی کرتے ہیں جنہوں نے ان پر ڈال دیا. بون بڑے پیمانے پر ایک استعمال کا استعمال کرتے ہیں یا کھوئے ہوئے - اس طرح کی پٹھوں کی طرح. جب عضلات ہڈی پر ھیںچتی ھیں، ہڈی بڑھتی ہوئی طرف سے جواب دیتے ہیں.

لیکن اگر تم مشق نہیں کر رہے ہو، ہڈی اور پٹھوں دونوں کو کمزور. ایک اداس سچ: سرجن جنرل کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 25 سے 64 سال کی عمر میں تقریبا 35 فیصد مرد کم از کم ورزش کے نسخے سے منسلک ہوتے ہیں- ہفتے کے سب سے زیادہ دنوں پر معمولی سرگرمی کے معمولی سرگرمی کے معمول سے 30 منٹ.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مشق ہڈی بڑے پیمانے پر ہوتا ہے - لیکن صرف کنکال کشیدگی کے مقامات پر. چلنے یا جھاگنگ ہڈیوں میں ہڈی کثافت میں اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن وزن اٹھانا نہیں ہوگا.

جاری

مرد آسٹیوپوروسس کی وجہ: ہڈی ماس کو کم کرنے والے ادویات

ادویات کی ایک میزبان مردوں میں ہڈی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جیسے وہ خواتین کے لئے کرسکتے ہیں. یہ "سرخ پرچم" منشیات میں شامل ہیں:

• Corticosteroids. یہ پٹھوں کی عمارت نہیں ہیں "سٹیراوڈ." وہ اینٹی سوزش سٹیرائڈز ہیں جو جسم کی مدافعتی ردعمل کو کم کرتی ہیں، جن میں بھی Cortisone، Hydrocortisone، glucocorticoids اور prednisone کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ منشیات، دمہ سے الاسکروں سے ہر چیز کا علاج کرنے کے لئے مفید ہے، ہڈی سے ہڑتال کو تباہ کر سکتا ہے. ایک مطالعہ میں، ایک دن 7.5 میگاگنی سے زائد زیادہ سے زیادہ پیشینون کی خوراک مکمل طور پر نئی ہڈی کی ترقی کو بند کرتی ہے - اور پرانے ہڈی کی معمولی نقصان میں اضافہ ہوا.
• پروسٹیٹ کینسر کے لئے منشیات. GNRH agonists کہا جاتا ہے منشیات، اکثر پروسٹیٹ کینسر کے ساتھ مردوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کم ہڈی معدنی کثافت (BMD) اور فریکچر کی ایک اعلی شرح کی قیادت کر سکتے ہیں.
• اینٹیجیزر منشیات یہ منشیات ہڈی کے نقصان کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، خاص طور پر مردوں کے لئے جو طویل عرصے تک اعلی خوراک حاصل کرتے ہیں اور کافی کیلشیم یا وٹامن ڈی نہیں ہوتے ہیں.

اگر آپ ان میں سے کسی "لال پرچم" منشیات لے رہے ہیں تو آسٹیوپوروسس اور ھڈیوں کے فریکچر کے خطرے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ساتھ ساتھ، آپ ان دواؤں کے فوائد کے خلاف آپ کے لئے ان ممکنہ خطرات کو وزن میں ڈال سکتے ہیں.

جاری

مرد آسٹیوپوروسس کے سبب: طبی حالت

بیماریوں کی ایک طویل فہرست کم ہڈی بڑے پیمانے پر پیدا ہوسکتی ہے، جینیاتی حالات جیسے سستک ریبرائیسس ذیابیطس، ریمیٹائڈ گٹھائی، اور ہضم اور خون کی خرابیوں کی وجہ سے. اگر آپ کے پاس کوئی دائمی شرط موجود ہے - خاص طور پر اگر آپ سالوں کے لئے ادویات لے رہے ہیں - یہ آپ کے غذا کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے کے لئے زیادہ اہم ہے اور اپنے ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مشق.

مرد آسٹیوپوروسس کے سبب: تمباکو نوشی

تمباکو نوشی ایک اچھا خیال نہیں ہے، خاص طور پر مضبوط ہڈیوں کے لئے. تمباکو نوشیوں کو فریکچر کا ایک بڑا خطرہ ہے - نونسموکروں کے مقابلے میں ہپ کے نچلے حصے میں 55٪ زیادہ خطرہ، اور کم ہڈی معدنی کثافت کے مقابلے میں، 10 بین الاقوامی مطالعات کا تجزیہ 2004 کا کہنا ہے. نککوین ہڈیوں کے خلیات پر براہ راست زہریلا اثر ہے.

مرد آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہنا

تو آپ اپنی ہڈیوں کی مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں - یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی آسٹیوپوروسس کی تشخیص کررہے ہیں؟ یہاں دو طرز زندگی کی تجاویز ہیں.

1. مضبوط ہڈیوں کے لئے مشق

بہت سے مردوں نے زندگی بھر کھیلوں کے کھیلوں کو خرچ کیا ہے، لہذا ان کے بعد کے سالوں میں یہ کام کرنا آسان ہے. اور جب آپ کے کیلشیم اور ہڈی کی کثافت میں "بینک" کی چوٹی سالوں سے نوجوانوں کے دوران ہوتا ہے تو، مرد اپنے ہائی سکولوں اور کالجوں کے کھیلوں کے دوران مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کرسکتے ہیں. یہ بعد میں آنے میں آتا ہے، جب ہڈی کی تعمیر سست ہو گئی ہے.

جاری

ورزش ہڈی بڑے پیمانے پر محفوظ کرسکتا ہے - خاص طور پر اگر یہ صحیح قسم کا ہے. سرجن جنرل کی رپورٹ کا کہنا ہے کہ وزن اثر ورزش اور اثرات ہڈیوں کو ہڈی کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ہیلمیٹ کے حادثے میں جیسے "اثر" نہیں ہوتے، فٹ بال کی طرح کھیلوں سے رابطہ کرتے ہیں - لیکن کھیلوں میں، جب آپ کے پاؤں زمین پر مارتے ہیں تو وہاں کچھ طاقت اور اثر ہوتا ہے. جاگنگ، ایک باسکٹ بال کے ارد گرد چل رہا ہے، اور چھلانگ رسی اعلی اثرات ہیں. چلنے، کراس ملک سکینگ، اور ان لائن سکیٹنگ کم اثرات ہیں.

مثالی طور پر ماہرین کا کہنا ہے کہ، کم از کم ایسا کریں:

• ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں، تیز چلنے کی طرح اعتدال پسند سرگرمی کے 30 منٹ
• طاقت کی تربیت، وزن کی لفٹنگ یا مزاحمت کی تربیت جیسے وزن مشینیں، ہفتے میں دو بار

2. کیلشیم پر ہڈی

کیلشیم کے لئے اسی مشورہ مردوں کے لئے عورتوں کے لئے سچ ہے. اگر آپ پہلے ہی کم ہڈی بڑے پیمانے پر نشانیاں ہیں تو، سرجن جنرل کی سفارش ہے:

• 1 کروڑ 50 سے زائد سال کیلشیم کے 1،000 ملی گرام
• اگر آپ 50 سے زائد ہیں تو ایک دن کی 1200 ملی گرام کلشیم

یہ یقینی بنائیں کہ آپ کافی وٹامن ڈی حاصل کر رہے ہیں، جس کو آپ کیلشیم کو جذب کرنے کی ضرورت ہے - دوسری صورت میں، جو تمام کیلشیم ضائع ہوجائے گی. جبکہ بالغوں کے لئے معیاری آر ڈی اے (تجویز کردہ روزانہ کی گنجائش) وٹامن ڈی کے 400 IU ہے، بعض ڈاکٹروں کو زیادہ سے زیادہ خیال ہے.

جاری

Mystkowski کا کہنا ہے کہ "میں یہ کہتا ہوں کہ زیادہ تر لوگ آسٹیوپوروسس کے ساتھ ایک دن 800 ای او پر ہونا چاہئے." وہ ایک دن تک زیادہ سے زیادہ خوراک پیش کرتا ہے - ایک دن تک وٹامن ڈی کے 1،200 آئی یو - اگر آپ کے پاس آسٹیوپوروسس یا آسٹیوپیایا ہے اور بہت زیادہ سورج کے بغیر آب و ہوا میں رہتے ہیں. یہ ہے کیونکہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کے جسم کا بنیادی ذریعہ ہے.

آخر میں، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ کے پاس ممکنہ ہارمون کی کمی یا طبی حالت کے بارے میں کوئی سوال ہو تو آپ کی ہڈیوں کو کمزور ہوسکتی ہے. ہڈی بڑے پیمانے پر معاملہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہپ فریکچر کے درمیان زندگی میں بعد میں فرق ہوسکتا ہے یا ایک فعال، اعلی توانائی طرز زندگی کو برقرار رکھتا ہے.