آر مورگن گرفن کی طرف سے

آپ کے دل کے لئے ورزش اچھا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن اگر آپ اپنے دل کی شرح کو دوبارہ دیکھتے ہیں، تو کیا اس کو ایائلیل فابلیشن (AFib) کے بے ترتیب پیٹرن کو چلائے گا؟ بہت فکر مت کرو. ماہرین کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمی عام طور پر لوگوں کے لئے بہتر ہے.

ڈاکٹروں نے اس دل کی حالت کے ساتھ بہت سارے لوگوں کو واضح طور پر صاف کرنے کا آغاز کیا. لیکن آپ اپنے کام کی جگہوں کو بڑھانا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو کسی بھی ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے ماہر نفسیات (اپنے دل کے ڈاکٹر) سے پوچھیں.

یہ ممکن ہے کہ آپ کے پاس مسائل ہیں جن میں سب سے پہلے علاج کی ضرورت ہے. آپ کے ماہر نفسیات ایک کارڈی بحالی کی بحالی کا پروگرام پیش کرسکتے ہیں. ریبب ماہرین آپ کے ساتھ ایک اپنی مرضی کے مطابق مشق پروگرام تیار کرتے ہیں، کسی بھی مسئلے کے بارے میں نظر آتے ہیں، اور آپ کو یہ پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں کہ جب خود اپنے آپ کو دھکا دینا ہے.

آپ کے ڈاکٹر سے ٹھیک ہونے کے بعد، یہ تجاویز آپ کو محفوظ طریقے سے مشق رکھنے میں مدد ملتی ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بھی چیک کریں کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ اگر آپ کے بارے میں جاننے یا دیکھنے کے بارے میں کچھ مخصوص چیزیں موجود ہیں.

آہستہ آہستہ تعمیر کریں

جب آپ کے پاس افب ہے، تو بہت جلدی ورزش میں کودتے ہیں - ہائی شدت یا لمبی ورزش کے ساتھ - علامات کی وجہ سے. بجائے، چلنے کے دن سے 5 سے 10 منٹ تک آہستہ آہستہ شروع کریں. ہر ہفتے یا اس میں دو یا دو منٹ شامل کریں.

آپ کا حتمی مقصد ایک دن کی سرگرمی کے 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن ہے. آپ اپنی دل کی شرح کو فروغ دینا چاہتے ہیں، تھوڑا تیزی سے سانس لیں اور اچھے ورزش کے لۓ تھوڑا سا پسینہ لگائیں.

اپنا پلس چیک کریں

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی دل کی شرح کیا ہو گی جب آپ مشق کر رہے ہیں اور بعد میں ٹھنڈے ہوئے ہیں.

اگر آپ کا پلس بہت کم ہے تو اس پر ان کی مشورہ حاصل کریں: کیا آپ کو طویل عرصے سے مشق کرنا چاہئے یا اپنے آپ کو سخت کرنا چاہئے؟

اگر آپ کے پلس بہت زیادہ ہے تو، آپ کے علامات ہونے کی زیادہ امکان ہے. اسے تلاش کرنے کے لئے کیا کرنا ہے.

علامات کے لئے دیکھیں

جب مشق، درد، انتہائی سانس لینے، یا تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، روکا جاتا ہے. اپنے کام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے ٹیسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کی کوئی نئی مسئلہ نہیں ہے.

جانسن ہاپکنز یونیورسٹی آف میڈیکل آف میڈیکل آف ایم ڈی، گورڈن ٹاماسیلیل کہتے ہیں، "دل کی گہرائیوں کے باوجود، آپ کو اپنی زندگی میں مشق کے بعد ایک بار آپ بہتر محسوس کریں گے." "باقاعدہ مشق لوگوں کو زندگی سے باہر نکلنے میں مدد ملتی ہے."