فہرست کا خانہ:
طرز زندگی میں تبدیلیاں نوجوانوں کے جذبات کے بدترین بدلے اپنے نوجوانوں کو آسانی سے آسان بن سکتی ہیں.
ہنس ڈی بھگاو، ایم ڈی"مدد! میرا نوجوان بہت مزاج اور کرین ہے." کیا آپ کے گھر میں کسی کی طرح ایسی آواز ہے؟ کشور ان کی پلیٹ پر بہت زیادہ ہیں: ہوم ورک، دوستی ڈرامے، شاید ایک نیا رشتہ یا بریک اپ. اس کے علاوہ، ان کی لاشیں بدل رہے ہیں اور وہ اپنے والدین سے علیحدہ ہونے لگے ہیں. یہ سب عام ہے. لیکن اگر آپ کو کچھ اور بھی ہوسکتا ہے تو آپ کے بچے کی زندگی کے ان پہلوؤں پر غور کریں.
نیند کی کیفیت. بستر وقت صرف چھوٹے بچوں کے لئے نہیں ہے. نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق، نوجوانوں کو رات کو آٹھ سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں 15،000 سے زائد نوجوانوں کو دیکھا، نیند کی کمی ڈپریشن سے منسلک تھی. آدھی رات کے بستر میں جو آدھی رات کے بستر میں گئے تھے وہ 24 فیصد زیادہ متاثر ہوئے تھے اور خودکش خیالات کا امکان بھی زیادہ تھا. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے نوجوانوں کو روشنی سے باہر حکمرانی کا احترام کرنے کے لۓ تھوڑا سا کام کر سکتے ہیں. لیکن 70 فیصد سے زائد نوجوانوں کا کہنا ہے کہ وہ ایسے وقت میں بستر پر جاتے ہیں جو والدین مقرر کرتے ہیں، لہذا آپ کی رائے اب بھی اہم ہے.
موڈ اور ممکنہ ڈپریشن. نوجوانوں کو اکثر "آپ کی زندگی کا بہترین سال" کے طور پر پینٹ کیا جاتا ہے، لیکن اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہ بہت تیز ہوسکتے ہیں. کچھ کشور - 1 سے 8 تک - ڈپریشن کی ترقی. علامات کے لئے دیکھیں جیسے بھوک یا نیند کی تبدیلی، کم توانائی کی سطح، اور جلدی. بہت سے نوجوان نوکری تبدیلیوں کے ذریعے جاتے ہیں اور اداس نہیں ہیں. لیکن اگر آپ اپنے نوعمر کے معمول کے رویے سے بڑے جھگڑے دیکھتے ہیں تو اسے سنجیدگی سے لے لو. اس سے بات کرو، فیصلے کے بغیر، اور یاد رکھو کہ تھراپسٹ کو دیکھ کر آپ دونوں کی مدد کر سکتے ہیں.
غذا اور صحت آپ کے نوعمر کھاتے ہیں (یا نہیں کھاتے ہیں) پر توجہ دینا. سب سے پہلے، اس کے کھانے کیسے صحت مند ہیں؟ کیا وہ ناشتہ کھاتا ہے صوتی غذا مزاج میں حقیقی فرق اور اس کے بارے میں کیا سوچ سکتا ہے. نوجوانوں کا ایک مطالعہ میں، جو لوگ ناشتہ کھاتے ہیں وہ بہتر موڈ تھے اور ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ انتباہ تھے جنہوں نے نہیں کیا. دوسرا، کیا آپ کے نوجوان فعال ہیں؟ ورزش ایک معروف موڈ بوسٹر اور کشیدگی سے ریلیور ہے کیونکہ جسم کے محسوس کیمیائیوں جیسے endorphins کو جاری کرتا ہے.
سب سے اوپر، رحم کرنے کی کوشش کریں اور یاد رکھیں کہ اس کی عمر کیسے تھی. ضرور، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کوئی تشویش لانے کے لئے آزاد محسوس کرنا چاہئے. لیکن اکثر، آپ ایسے شخص ہیں جو آپکے نوجوانوں کو زیادہ تر ضرورت ہوتی ہے - یہاں تک کہ اگر وہ اس طرح کام نہیں کرتا ہے.
ماہر ٹپ
"جو کچھ بھی آپ کے نوجوانوں کے ذریعے نہیں جا رہا ہے اس کو کم نہ کریں، اور نہ ہی اتنا اثر انداز کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان پر یقین رکھتے ہیں." - ہنس بھگاو، ایم ڈی
مزید مضامین تلاش کریں، مسائل کو براؤز کریں، اور "میگزین" کے موجودہ مسئلہ کو پڑھائیں.