یہ ایک سلسلہ میں آخری ہے جس پر سائنسی دریافت عمر بڑھنے کے عمل کے بارے میں ظاہر ہوتا ہے اور نتائج کس طرح لوگوں کی عمر کو تبدیل کرے گی.

اگرچہ ہاورڈ ویچسلر فوج سے چھٹکارا کے بعد سے 30 سال سے زائد عرصے سے گزر چکے ہیں، 62 سالہ سان فرانسسکو ابھی تک لڑائی نہیں کررہے ہیں. ان دنوں، وہ ویت نام کے جنگلوں میں جنگ لڑنے کی قسم کے خلاف لڑ نہیں ہے. Wechsler ایک مختلف جنگ لڑ رہا ہے - جوان، صحت مند اور مناسب وقت کے مطابق رہنے کے لئے جنگ، حیاتیات کے بنیادی اصولوں اور خود کی قدرتی ترقی میں رہنے کے لئے جنگ.

صحت ماہرین کہہ رہے ہیں کہ جنگ آسان نہیں ہے. یہ ایک غیر معمولی نظم و ضبط اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے، حق کھائیں اور دشمن کی عمر کی عمر کی بیماریوں کو روکنے میں اہم عناصر، ایک مثبت رویہ برقرار رکھنے.

کوئی پسینہ نہیں، کوئی فائدہ نہیں

Wechsler کی تاکتیک پر حملہ آور ہے، انتخاب کے ان ہتھیار میں سے ایک مشق کرنا ہے.

وہ ہفتہ میں تین مرتبہ کام کرتا ہے، ہر معمول کے ساتھ، پنروکولر مشین پر 20 منٹ اور 40 منٹ وزن اور دیگر پٹھوں کی طاقتور مشقیں شامل ہیں. ان کے ٹرینر کی مدد اور اچھے مزاحیہ کے ساتھ، ویچلر نے کہا کہ مشق اس قدر ثواب دے رہا ہے کہ اسے فعال رہنے اور سفر کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے.

ریٹائرڈ اینسٹپوسٹولوجسٹ نے کہا کہ "میرا مقصد فٹنس ہے اور زندگی کے معیار میں میں اپنے مچھر ہونے سے حاصل کروں گا."

ٹیوفس یونیورسٹی میں فزیکل فیکلٹی کے ڈائریکٹر میرییم نیلسن نے کہا کہ اورچلر صرف صحیح کام کررہا ہے کیونکہ ٹائٹس یونیورسٹی میں فزیکل فیکلٹی کے ڈائریکٹر میری نیل نیلسن اور بہترین بیچنے والے کتاب کے مصنف نے کہا کہ "عمر بڑھنے کے عمل کے اثرات کو کم کرنے میں سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے. مضبوط خواتین جوان رہیں.

جسم کی قدرتی طور پر جسم کی چربی حاصل کرنے اور عضلات اور ہڈی بڑے پیمانے پر استعمال کرنے کے لئے جسم کی فطرت کی مشق کو مشق کرتا ہے، جو 35 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے. ورزش کے بغیر، پٹھوں کی قوت اور دل کی فٹنس کے نقصانات کو فوری طور پر پیروی کرنا، کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی سے زیادہ مشکل ہے.

نیلسن نے کہا کہ کسی شخص کو ٹرم رہنے میں مدد کرنے کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش بھی دل کی بیماری، آستیوپروسیس، ذیابیطس، موٹاپا اور ڈپریشن کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے، جبکہ خود اعتمادی میں اضافہ، نیند کے معیار اور خود اعتمادی کو بہتر بنایا جاتا ہے.

نیلسن کی تعلیمات میں سے ایک معزز تھا، خواتین کی عمر 50 سے 70 کی عمر کی جانچ پڑتی تھی جنہوں نے ہمیشہ بہکانا تھا. ہفتے میں دو بار ایک سال کی تربیت کے بعد، خواتین 75 فیصد مضبوط ہوئیں. خواتین نے اپنے ہونٹوں اور چمکوں میں بھی چربی کھائی اور عضلات اور ہڈی بڑے پیمانے پر حاصل کی.

جاری

حق کھائیں، عمر دائیں

بل ویلنٹائن بھی مشق کی اہمیت کو جانتا ہے. 61 سالہ شمالی کیلی فورنیا کے رہائشی مصروف، تیز رفتار کام کے باوجود، ہر روز تقریبا دو گھنٹوں کی گھنٹی مشینیں، وزن کے کمرے میں یا ریسکٹ بال چلاتے ہیں. لیکن یہ سب نہیں ہے - ویلنٹائن کی حکمت عملی میں کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں جو غذا میں کم ہیں اور غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.

وہ مکھن اور انڈے سے بچتا ہے اور ہفتے میں صرف ایک بار گوشت کھاتا ہے. انہوں نے کہا کہ وہ محروم محسوس نہیں کرتا کیونکہ وہ سبزیوں اور پاستا کو پسند کرتا ہے جو اس کی خوراک کا بڑا حصہ بنا دیتا ہے.

ٹفٹس یونیورسٹی میں ایوارڈ پر امریکی محکمہ برائے زراعت انسانی غذائیت ریسرچ سینٹر کے جسٹ میئر کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر ڈاکٹر رابرٹ رسیل نے کہا کہ غذا پرانی عمر کی بیماریوں کو روکنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

رسیل نے صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کئی اہم غذائیت کی نشاندہی کی، جس میں بڑے پیمانے پر لوگوں کو ان کی غذا میں شامل کرنے کا خیال رکھنا چاہئے: کیلشیم اور وٹامن ڈی، جو آسٹیوپوروسس سے بچنے کے لۓ؛ وٹامن ای، جس میں مطالعہ ظاہر ہوتا ہے وہ دل کی بیماری اور الزییمر کی بیماری کا خطرہ کم کرتی ہے؛ اور وٹامن B12، جو انیمیا اور اعصابی بیماری کے خلاف محافظ ہیں.

عام طور پر، روزانہ غذائیت میں غذائی اجزاء کی سفارش کی مقدار کو اچھا غذائیت فراہم کرتا ہے، جو مدافعتی نظام کو صحت مند رکھتا ہے اور انفیکشن اور کینسر سے جسم کو آزاد رکھتی ہے، جو اب میکسولر کی بازی کی روک تھام میں غذائیت کے کردار کا مطالعہ کر رہا ہے. بڑے پیمانے پر لوگوں میں بیماری

انہوں نے کہا کہ سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر بہت زیادہ کھانا ہوسکتا ہے. مردوں سے زیادہ 35 انچ کی کمر کے ساتھ 40 سے زائد انچ اور کمر کمر مرد آستیوآرتھرائٹس، دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریوں کا سکور کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں.

لیکن یہ ویلنٹائن اور ویچلر جیسے لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بیماری کا خطرہ نہیں ہے. ان کے لئے، انہوں نے کہا کہ، ایک صحتمند طرز زندگی کے فوائد اوپر اور بعد میں دائمی بیماری اور وقت سے قبل موت سے بچنے کے لۓ. ان کی جین، ان کے جسم اور وقت کی اجازت دے گی جب تک وہ جنگ ختم ہوجاتی ہے.