1 / 25

آسٹیوپوروسس کیا ہے؟

آسٹیوپوروسس کا مطلب ہے "غصہ ہڈیوں." 30 کی عمر میں ہماری ہڈیوں کا سب سے مضبوط ہے، پھر کثافت سے محروم ہوجائیں. 10 ملین سے زائد امریکیوں میں آسٹیوپوروسس موجود ہے، جو اہم ہڈی کا نقصان ہے جس میں فریکچر کا خطرہ بڑھتا ہے. 50 سال سے زیادہ عمر کے خواتین کی نصف تعداد میں ان کی عمر میں آسٹیوپوروسس سے متعلقہ فریکچر پڑے گا.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 2 / 25

آسٹیوپوروسس کے علامات

آپ کو یہ بھی محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس آسٹیوپوروسسیز موجود نہیں ہے جب تک کہ آپ کو فریکچر یا کرنسی میں واضح تبدیلی نہیں ہے. اصل میں، آپ کو یہ جاننے کے بغیر آپ کی اہم ہڈی کی کمی ہوسکتی تھی. پیچھے درد، اسٹیبلرا میں تبدیلیوں کی وجہ سے، شاید سب سے پہلے نشانی ہو کہ کچھ غلط ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 3 / 25

آسٹیوپوروسس اور فریکچر

ہر سال 1.5 ملین فریکوئنسی کا بنیادی سبب ہے. ریڑھائی سمپیڑک فریکشن سب سے زیادہ عام چھوٹے فریکچر ہیں جو برتری کو گرنے اور ریڑھ کی شکل کی شکل میں تبدیل کرنے کے سبب بن سکتا ہے. ہپ فریکچر مسلسل متحرک مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور موت کے خطرے کو بھی بڑھا سکتے ہیں. آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگوں میں کلائی، دشمنی، اور دیگر ضایعات بھی عام ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 4 / 25

آسٹیوپوروسس کی کیا وجہ ہے؟

ہماری زندگی بھر میں ہماری ہڈیوں کو مسلسل تعمیر کیا جا رہا ہے. ہڈیوں کو کولنین، ایک پروٹین جو بنیادی فریم ورک فراہم کرتا ہے، اور کیلشیم فاسفیٹ، معدنی معدنی معدنیات سے متعلق ہے. جیسا کہ ہم عمر میں، ہم تبدیل کرنے کے مقابلے میں زیادہ ہڈی کھو دیتے ہیں. خاتون کی ہڈی کثافت میں سب سے بڑا تبدیلی پنجنپن کے بعد پانچ سے سات سال تک آتا ہے.

مثال کے طور پر سبز، اونچائی شکل ایک اوسٹیوکوسٹ ہے، ایک سیل جس کی ہڈی ٹوٹ جاتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 5 / 25

کیا ہر کوئی آسٹیوپوروسس حاصل کرتا ہے؟

ہڈی نقصان بڑھتی ہوئی قدرتی طور پر ایک قدرتی حصہ ہے، لیکن ہر کوئی آسٹیوپوروسس کی ترقی کے لئے کافی ہڈی کثافت سے محروم نہیں کرے گا. تاہم، آپ بڑی عمر کے ہیں، آپ کو آسٹیوپوروسس کا امکان زیادہ ہے. خواتین کی ہڈیوں میں عام طور پر مرد اور ہڈی کثافت کے مقابلے میں پتلی ہوتی ہے. یہ رجحان کے بعد ایک وقت کے لئے تیز رفتار کمی ہے، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ 80٪ فیصد آسٹیوپوروسس کے ساتھ خواتین ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 6 / 25

خطرہ عوامل آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں

خواتین جو پتلی ہوتے ہیں اور ایک چھوٹا سا فریم ہوتا ہے وہ اگسٹیوپورس کی ترقی کے لئے زیادہ امکان ہے. میراث ایک کردار ادا کرتا ہے، اور اسی طرح نسلی ہے. سفید اور ایشیائیوں میں یہ بہت زیادہ عام ہے، اگرچہ افریقی-امریکیوں اور ہسپانوی بھی خطرے میں ہوسکتے ہیں. کچھ شرائط، جیسے قسم 1 ذیابیطس، ریمیٹائڈ گٹھائی، سوزش کے آلے کی بیماری، اور ہارمونل کی خرابی بھی ہڈی کے نقصان سے منسلک ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 7 / 25

خطرہ عوامل آپ کنٹرول کرسکتے ہیں

تمباکو نوشی، ایک غیر فعال طرز زندگی، کیلشیم اور وٹامن ڈی میں کم خوراک آپ کو آسٹیوپوروسس کے لۓ زیادہ خطرہ ہے. اضافی پینے ہڈی کی کمی اور خطرے کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے. کوٹیکاسٹرائڈز، دمہ اور دیگر حالات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے اینٹی سوزش منشیات، ہڈی کے نقصان کا خطرہ بڑھاتے ہیں. کھانے کی خرابی (انوریکسیا اعراوس یا بلیمیا) ہڈی صحت پر بھی ٹول لے سکتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 8 / 25

کیا مرد آسٹیوپوروسس حاصل کریں؟

عورتوں میں اوستیوپروسیس زیادہ عام ہے، لیکن مرد بھی خطرے میں ہیں. حقیقت میں، 50 سے زائد مردوں میں 50 سے زائد آسٹیوپوروسس سے متعلقہ فریکچر پڑے گا. مردوں میں اوستیوپروسوس کی تشخیص کی جا سکتی ہے کیونکہ یہ اکثر "عورت کی بیماری" پر غور کررہا ہے اور مرد کو آزمائش نہیں کی جاسکتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 9 / 25

ٹیسٹنگ: DXA ہڈی کثافت اسکین

اگر آپ کا ڈاکٹر ہڈی معدنی کثافت ٹیسٹ کی سفارش کرے تو:

• آپ 50 سے زائد ہیں اور ہڈی ٹوٹ چکے ہیں
• آپ 65 سال سے زائد عورت ہیں، یا 70 سے زائد آدمی ہیں
• آپ رینج یا ماضی میں موجود ہیں اور خطرے کے عوامل ہیں
• آپ خطرے کے عوامل کے ساتھ مرد عمر 50-69 ہیں

DXA (دوہری X رے جذباتیومریٹری) ہپ اور ریڑھ کی ہڈی میں ہڈی کثافت کی پیمائش کرنے کے لئے کم خوراک ایکس رے کا استعمال کرتا ہے. ٹیسٹ 15 منٹ سے بھی کم ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 10 / 25

ٹیسٹنگ: آپ کا ٹی - اسکور کیا مطلب ہے

ٹیسٹنگ آپ کے ہڈی معدنی کثافت (BMD) کی 30 سالہ عمر کے ساتھ موازنہ کرتا ہے، کیونکہ ہڈی بڑے پیمانے پر اس کی چوٹی پر ہے. نتائج ان حدود میں ٹی-سکور کے طور پر آتے ہیں:

• -1.0 اور اس سے زیادہ عام ہڈی کثافت ہے
• -1.0 اور -2.5 کے درمیان کم ہڈی کثافت سے پتہ چلتا ہے (اوستیوپنیا) لیکن آسٹیوپوروسس نہیں ہے
• -2.5 یا اس سے نیچے آسٹیوپورس اشارہ کرتا ہے

جیسا کہ آپ کی ہڈی کثافت میں کمی آئی ہے، آپ کے ٹی-سکور کم ہو جاتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 11 / 25

علاج: ہڈی بوسٹنگ منشیات

اگر آپ آسٹیوپوروسس کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ بائیوفوسفونیٹ کا تعین کر سکتے ہیں: ایکٹونیل، بونیو، فوسامیکس، یا نوکرسٹ. وہ ہڈی کے نقصان اور فریکچر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں اور اصل میں کچھ ہڈی کثافت کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں. منہ سے لے جانے والوں میں جراثیم علاج کے مسائل پیدا ہوتے ہیں جیسے esophagus، ایسڈ ریفلوکس، اور نیزا میں السر. انجکشن قابل باسفاسفونٹس، جو سال میں چار سے چار دفعہ ہیں، اس میں مختصر فلو کی طرح علامات پیدا ہوسکتے ہیں. بیفسفونیٹس جبڑے ہڈی تباہی اور اونچائی فاسور فریکوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 12 / 25

علاج: ایسٹروجن ایجنٹ

ہارمون متبادل تھراپی، ایک بار پھر رینج کی علامات کے لۓ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، عورتوں میں آستیوپروسیسی کا ایک اختیار ہے جو مردناسک علامات ہیں، لیکن کینسر، خون کی چوٹیاں، دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے کے بارے میں خدشات کی وجہ سے اس سے دوسرے ادویات سے بھی کم استعمال ہوتا ہے. ایسٹاٹا ہارمون نہیں ہے لیکن کینسر کے خطرات کے بغیر یسٹروجن میں اسی طرح ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے اثرات فراہم کرسکتے ہیں. خطرات میں خون کی چوٹیاں اور گرمی کی چمک بڑھتی ہیں. فورٹیو، ایک مصنوعی پیرایڈرایڈ ہارمون، روزانہ انجکشن کی ضرورت ہوتی ہے اور اصل میں نئی ​​ہڈی پیدا کرتی ہے. ٹانگوں کے درد اور چکر کی وجہ سے فورٹیو استعمال کے ساتھ اطلاع دی گئی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 13 / 25

علاج: ایک حیاتیاتی متبادل

پرویا ایک لیبل تیار اینٹی بائی ہے جو ہڈی کی خرابی کو کم کرتی ہے. سال میں دو مرتبہ ایک انجکشن کے طور پر، یہ پودینپولیس خواتین کے لئے خطرے کے باعث زیادہ خطرے میں ہے جو دیگر آسٹیوپوروسس منشیات کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں یا دوسرے منشیات کی مدد سے نہیں ہیں. ضمنی اثرات میں درد درد، پٹھوں کا درد، ہڈی درد، انفیکشن کا زیادہ خطرہ، اور کم کیلشیم کی سطح شامل ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 14 / 25

ہڈی بلڈنگ فوڈ

کیلشیم امیر کھانے کی اشیاء کھانے کی مدد سے آپ کی ہڈیوں کی حفاظت کی کوئی بات نہیں ہو سکتی ہے. آپ کو ایک دن دودھ کے تقریبا تین اور آدھے 8 آون شیشے کے برابر کی ضرورت ہوتی ہے. نمونہ، ٹونا اور ہیرنگ جیسے مچھلی میں بھی وٹامن ڈی شامل ہوتا ہے، جو ہمیں کیلشیم جذب میں مدد ملتی ہے اور پتی سبز سبز سبزیوں کو بھی میگنیشیم فراہم کرتا ہے، جو اچھی ہڈی کی کیفیت کو برقرار رکھتی ہے. کچھ کھانے اور مشروبات کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ بھی مضبوط ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 15 / 25

غذا جو ہڈی میں خراب ہیں

کچھ کھانے کی چیزیں آپ کے جسم کی کیلشیم کو لے سکتے ہیں. نمکین والی سوپ اور پروسی ہوئی گوشت کے ساتھ نمکین کھانے کی اشیاء. زیادہ سے زیادہ امریکیوں کو ان کی ضرورت سے کہیں زیادہ سوڈیم ملتا ہے. کیفین کیلشیم کے جسم کے جذب کو کم کر سکتا ہے، لیکن اثر کم از کم ہے جب تک کہ آپ ایک دن سے زیادہ تین کپ کافی نہ پائیں. بھاری شراب کا استعمال ہڈی کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 16 / 25

کون سی فوڈز زیادہ تر کیلشیم ہیں؟

آپ کے کیلشیم حاصل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک گلاس وٹامن D-قلت شدہ دودھ پینے. دیگر دودھ کی مصنوعات ان کے کیلشیم کے مواد میں مختلف ہوتی ہیں. دہی اور پنیر آئس کریم یا منجمد دہی کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہیں. مچھلی، جیسے سورجین اور سیلون اچھے ذرائع ہیں. اناج اور سنتری کا رس جیسے قلعہ شدہ غذا، بہت کیلشیم بھی فراہم کرسکتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 17 / 25

صحت مند ہڈیوں کی فراہمی

9 سے 13 سال کی عمر کے لڑکے، 9 سے 18 سال کی عمر کی عمر، 50 سال سے زائد خواتین اور 70 سال سے زائد عمر کی عمر زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوسکتی ہے. کیلشیم کاربیٹیٹ اور کیلشیم کیریٹیٹ کے دو قسم کی عام طور پر دستیاب ہیں: جو کہ برابر طور پر فائدہ مند ہیں. آپ کی خوراک کو تقسیم کرنا - صبح میں آدھی رات اور دن میں آدھی رات کے بعد - جذب میں اضافہ ہوتا ہے. کیلشیم کے لئے بالائی حد کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. بہت زیادہ گردے کے پتھر کی قیادت کر سکتے ہیں. کافی وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب کی مدد کرتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 18 / 25

وزن کے ساتھ مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کریں

وزن اثر ورزش آپ کی ہڈی کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے. اس میں چلنے، ٹہلنا، ٹینس، اور دیگر سرگرمیوں شامل ہیں جہاں آپ اپنے جسم کے پورے وزن کو لے جاتے ہیں. بہت سے مختلف سرگرمیوں میں چھوٹے وزن کا استعمال ہڈیوں کی مدد کرتا ہے. محققین نے پایا ہے، خواتین جو ایک دن میں صرف ایک میل تک چلتے ہیں، ہونیو ریزرو کے چار سے سات سال ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 19 / 25

ورزش احتیاط

جبکہ یوگا اور پائلٹ توازن کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں، بہت زیادہ موڑ یا آگے بڑھانے کے موڑنے والے لوگ جو آسٹیوپروزس میں ریڑھائی سمپیڑن کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اعلی اثرات کی سرگرمیاں بھی کم ہڈی کثافت کے لوگوں کے لئے خطرناک ہوسکتی ہیں. تیراکی اور سائیکلنگنگ بہت اچھا مشق ہوسکتا ہے، لیکن وہ وزن برداشت نہیں کر رہے ہیں اور اس وجہ سے ہڈی صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مؤثر نہیں ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 20 / 25

اوستیوپنیا: سرحد لائن ہڈی نقصان

اگر آپ کے پاس ہڈی کا نقصان ہے لیکن آسٹیوپوروسس ہونے کے لئے کافی نہیں ہے تو، آپ کو اوستیوپنیا کہا جاتا ہے. آسٹیوپوروسس کے ساتھ، کوئی جسمانی علامات نہیں ہیں. اوستیوپنیا آسٹیوپورسیز میں ترقی کر سکتا ہے، لیکن خوراک اور مشق میں تبدیلیوں کے ساتھ، آپ ہڈی کی کمی کو سست کرسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا اندازہ کرے گا کہ آپ کو دوا کی ضرورت ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 21 / 25

کیا آستیوپروسیس تبدیل ہوسکتا ہے؟

آسٹیوپوروسیزس کے لئے زیادہ سے زیادہ ادویات ہڈی کی کمی کو کم یا ہڈی کثافت میں تھوڑا سا اضافہ. فورٹیو کی نئی ہڈی کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، لیکن روزمرہ انجکشن کی ضرورت ہے اور ممکنہ ضمنی اثرات کی وجہ سے صرف دو سال تک استعمال کیا جا سکتا ہے. لیکن آسٹیوپوروسس کے علاج کے لئے امید کا ایک چمک ہے. جانوروں میں نئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک تجرباتی منشیات جس میں سرٹونن گٹ میں سنجیدگی سے روکتا ہے وہ اصل میں نئی ​​ہڈی اور ریورس ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 22 / 25

اپنے نوجوانوں میں ہڈیوں کی تعمیر کریں

ایک بچے یا نوجوان کے طور پر صحت مند عادات بعد میں مضبوط ہڈیوں کے ساتھ ادا کر سکتے ہیں. کیلشیم امیر کھانے والے کھانے، کافی وٹامن ڈی (سورج یا غذا کے ذریعے)، اور باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے نوجوان لوگ اپنی ہڈیوں کی تعمیر کرسکتے ہیں. یہاں کیلشیم کی عمر کے مطابق سفارش کردہ روزانہ کی انٹیک ہیں:

ایک سال کے تحت: 200-260 ملی میٹر
1-3 سال: 700 ملی میٹر
4-8 سال: 1،000 ملی گرام
9-18 سال: 1،300 مگرا
19-50 سال: 1،000 ملی گرام
51-70 مرد: 1،000 مگرا
51+ خواتین: 1،200 مگرا
71+ سال: 1200 مگرا

30 سال تک، اوسط خاتون نے اس کی چوٹی ہڈی بڑے پیمانے پر 98٪ کی تعمیر کی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 23 / 25

فالس کی روک تھام: اساتذہ

آپ کے ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لۓ کھڑے ہونے سے بچنے سے بچنے کی بھی اہمیت ہے، چاہے آپ ہڈی کا نقصان ہو یا نہ ہو. موسم خزاں کو روکنے کے لئے روکنے کی روک تھام کے لئے، پٹھوں کو کم سے کم اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے علاقے کے قالین فرش پر لنگر کر رہے ہیں. پھول کی چالوں اور ڈھیلا الفاظ کو ختم کریں. مضبوط پہنے ہوئے، ربڑ سے تیار شدہ جوتے بھی گرنے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 24 / 25

ہڈی ہیلتھ کے لئے کبھی بھی بہت دیر نہیں ہے

بہت سے لوگوں کو ان کی ہڈی کے نقصان کے بارے میں پتہ چلتا ہے جب تک کہ وہ 60 یا اس سے زیادہ عمر میں نہ ہوں. لیکن آپ اب بھی سفارش کردہ سطحوں پر کم کیلشیم کی انٹیک بڑھانے اور باقاعدہ طور پر استعمال کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. تائی چی جیسے توازن کو بہتر بنانے میں مشقیں ہوتی ہیں، جو فلو کو روکنے میں مدد مل سکتی ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 25 / 25

آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہنا

آستیوپروسیسی آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت نہیں ہے. حقیقت میں، غیر فعال یا موبل ہونے والا ہڈی صحت خراب ہو جائے گا. تو باہر نکلیں اور چلیں، اور تفریحی سرگرمیوں سے لطف اندوز کریں. بھاری گروسری بیگ یا دیگر اشیاء لے جانے میں مدد کے لئے پوچھیں، اور اگر آپ استحکام کی ضرورت ہوتی ہے تو ریلنگ یا ایک کین یا وائڈر استعمال کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں

اگلا اوپر

اگلا سلائڈ شو عنوان

اشتھار کو چھوڑ دیں اشتھارات پر جائیں / 25/25

ذرائع | میڈیکل طور پر نظر ثانی شدہ 03/18/2018 پر نظر ثانی شدہ جینفر رابنزسن، مارچ 18، 2018 کو ایم ڈی

کی طرف سے پیش کردہ امدادیات:

1) سکاٹ کیمرجن / فوٹوٹیک، ایلن بائیوڈ / بصیرت لا محدود
2) الفریڈ پاسیکا / تصویر محققین انک
3) ڈیو کین طبی امیجنگ لمیٹڈ / تصویر محققین، انکا.
4) ہنس-الریری آسٹروالڈر / تصویر محققین، انکا
5) تین تصاویر / پتھر
6) ڈیجیٹل ویژن
7) بانسو پروڈکشنز / آئکنیکا
8) بریک ہاؤس تصاویر / آئکنیکا
9) اولیوئر وائسس / تصویر محققین، انکارپوریٹڈ
10) VOISIN / PHAINE / تصویر محققین
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) ڈیجیٹل ویژن
18) اسٹیو کوہین / فوڈ پیسکس
19) ڈیجیٹل ویژن
20) Macduff ایورٹن / پتھر
21) اییرل-جولوٹ / تصویر محققین، انکا.
22) ریگسی کیسگرنڈا / ورک بک بک اسٹاک
23) پال بریڈبری / OJO تصاویر
24) آجمیا / آئکنیکا
25) ٹم پلاٹ / آئکنکا
26) پیٹر ڈازلی / فوٹوگرافر کا انتخاب

حوالہ جات:

بیل، این ایچ. جرنل آف کلینیکل تحقیقات، اپریل 2003.
نیو یارک، کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر، ٹونی اسٹائل ایسٹیوپورسس سینٹر، ایم ڈی، اتیلیل سیرس.
نیو یارک، کولمبیا یونیورسٹی کالج آف فیزینس اور سرجنس، جینیاتی اور ترقی کے سیکشن، جیرارڈ کریسیس، ایم ڈی، پی ایچ ڈی.
میڈیکل ویب سائٹ انسٹی ٹیوٹ.
بین الاقوامی اوسٹیوپورس فاؤنڈیشن.
McIlwain، ایچ اور بروس، D. ریورسنگ اوسٹونیاہ: تمام عمروں کی خواتین میں ابتدائی ہڈی نقصان کو تسلیم کرنے اور علاج کرنے کے لئے مستند گائیڈ، ہنری ہولٹ، 2004.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیز اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں.
صحت کے نیشنل ادارے.
نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن.
نیوز کی رہائی، امجن.
کولمبیا یونیورسٹی نیوز نیوز کی رہائی
خبر رساں ادارے، ایف ڈی اے.
نیشنل ہیلتھ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی ویب سائٹ.
سرجن جنرل ویب سائٹ آفس.
رابرٹ آر ریکر، ایم ڈی، ایم اے پی پی، فییس، دوا اور ڈائریکٹر کے پروفیسر، اوسٹیوپورس ریسرچ سینٹر، کریٹائٹ یونیورسٹی یونیورسٹی آف میڈیکل، اوماہ، نوب.
یادو، وی.کی.، فطرت میڈیسن، آن لائن شائع فروری 7، 2010.

18 مارچ، 2018 کو ایم ڈی، جینیفر روبنسن کی طرف سے جائزہ لیا

یہ آلہ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا ہے. اضافی معلومات دیکھیں.

اس ٹول کو میڈیکل ایڈویسی کا معائنہ نہیں ہے. یہ صرف عام معلومات کے مقاصد کیلئے ہے اور انفرادی حالات کو حل نہیں کرتا ہے. یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے اور آپ کی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے کے لئے پر پابندی نہیں دی جاسکتی ہے. سائٹ پر پڑھنے والے کسی چیز کی وجہ سے علاج کی تلاش میں پیشہ ور طبی مشورہ نظر انداز نہ کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو طبی ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو فون کریں یا 911 ڈائل کریں.