جذباتی صحت مند ہونے کا حصہ ہے. موڈ پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کیسے کھاتے ہیں، ورزش اور آرام کرتے ہیں.

سانفر ہیلتھ کے FIT تعلیمی پارٹنر کے ساتھ بچے کے ماہر نفسیات کے ایم ڈی، ڈیوڈ ارممر کہتے ہیں، "بعض اوقات ہم مباحثہ سے، مصنوعی طور پر جسمانی فلاح سے الگ مصنوعی جذباتی جذبات." "وہ بنیادی طور پر متصل ہیں. مثبت ہونے، اپنے آپ کو قدر کرنے، اپنے آپ کا احترام کرتے ہوئے، اور خود مختار ہونے کے قابل بھی فٹ ہونے کا بھی حصہ ہے." حقیقت میں، جذباتی صحت FIT پلیٹ فارم کے چار علاقوں میں سے ایک ہے: MOOD، کھانا، مووی، اور ریچارج. زندگی کے ان چاروں علاقے میں آپ کے اور آپ کے خاندان کی صحت پر اثر پڑے گا - اور چار چار ایک دوسرے سے بات کرتے ہیں اور ایک دوسرے پر اثر انداز کرتے ہیں.

یہاں یہ ہے کہ موڈ کس طرح فوڈ اور شو انتخاب، اور ساتھ ساتھ ریچارج کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے.

MOOD آپ کی جسم کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے

اگر آپ نے خاص طور پر متحرک دن کے بعد جم میں ایک سیشن کو ضائع کر دیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ کشیدگی کو غریب طرز زندگی کے انتخاب کی راہنمائی دے سکتی ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس وقت اور ذہنی توانائی نہیں ہے جو مشق سے نمٹنے کے لۓ ہے.

ایرمر کا کہنا ہے کہ "میں نے ایسے لوگوں کو دیکھا ہے جو اعصابی ہیں یا کھیلوں کی طرح سرگرمیوں سے محروم ہیں." یہ بدقسمتی سے ہے، کیونکہ اگر وہ صرف یہ پہلا قدم لے سکتے ہیں، تو وہ یہ دیکھ لیں گے کہ وہ بہتر محسوس کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، ایک ورزش سے اڑانے کے بدترین احساسات، مشق نہیں، بدترین محسوس، مشق کرنے، اور، پر اور اس سرپل کی طرف جاتا ہے.

MOOD اکثر ہماری صلاحیتوں کو ریچارج پر اثر انداز کرتا ہے

آپ بستر میں جھوٹ بول رہے ہیں، ایک کام کے آخری وقت میں. جب آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو تو نیند ہے، آپ نے صرف پنجواہ کے وقت گھڑی کی جانچ پڑتال کی ہے. یہ 2 بجے ہے - اور آپ اب بھی وسیع جاگ رہے ہیں.

ایرمر کا کہنا ہے کہ "اگر آپ زور پر زور دیتے ہیں تو یہ آپ کی نیند پر اثر انداز کر سکتا ہے. "آپ چیزوں کے بارے میں روشنی کر سکتے ہیں، چیزوں کے بارے میں فکر کرتے ہیں، اور شاید بھی نہیں سو سکتے." دراصل، اندرا ڈپریشن کا ایک عام علامہ ہے.

موڈ بچوں کے نیند کو بھی متاثر کر سکتا ہے. 2006 سے نیشنل نیند فاؤنڈیشن سروے نے بتایا کہ 11 سے 17 سال کی عمر کے بچوں نے ناخوش ہونے کی اطلاع دی ہے، 73٪ نے کہا کہ رات کو کافی دیر تک نہیں سویا.

MOOD ہم صحت مند نہیں ہے کہ کھانے کا انتخاب کرنے کے لئے لے جا سکتے ہیں

اکثر، ہم کھانے کے لئے سب سے زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، بدترین دن کے بعد ہم پر قابو پانے کے لئے ہمارے لئے بدترین بدلہ ہے. ایرمر کا کہنا ہے کہ (اور ڈرائیو کے ذریعہ فاسٹ فوڈ اپ اپ ونڈوز پر آسانی سے دستیاب ہے.) "لوگ اپنی آرام کے کھانے کے بارے میں بات کرتے ہیں یا کشیدگی کو دور کرنے کے لئے کھاتے ہیں." "یہ ایک نقل و حرکت کی حکمت عملی ہے جو آپ کو تیزی سے گردش کرنا چاہتے ہیں." اپنے آپ کو کھانا کھلانے کے لۓ وزن بڑھانے کا ایک یقینی راستہ ہے. (وزن پر MOOD کے اثر کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، FIT کنکشن پڑھیں: وزن مینجمنٹ.)

اس کے علاوہ، اگر آپ کے بچے دیکھتے ہیں تو آپ غیر معتبر خوراکی اشیاء کے ساتھ جذباتی اداس سے نمٹنے کے لئے یا زیادہ تر طرف سے، آپ کی قیادت کی پیروی کرنے کی امکان ہے. اگر آپ کے کشیدگی کا احساس آپ کے نتیجے میں آپ کو اس مسئلے کو کچل سکتا ہے جیسے آپ کو صحت مند کھانے کی تیاری کا وقت نہیں ہے. اس کے بعد، آپ کے پورے خاندان کے غذائیت کا شکار ہوسکتا ہے.

جاری

MOOD کو کیسے انتظام کرنا ایک ترجیح ہے

ہر ایک کے لئے صحت مند طریقے سے اپنے موڈ کو منظم کرنے کے لئے کیا بہتر ہے. یہ صرف وہی ہے جو آپ آرٹائیو ایف آئی ٹی بچے کے MOOD سیکشن میں مضامین میں سیکھیں گے.

ایک خاندان کے طور پر کشیدگی کو منظم کرنے اور ہر کسی کے جذباتی صحت پر ٹیب رکھنا صحتمند طریقوں کو سیکھنے کے لۓ صحتمند خوراک، جسمانی سرگرمی کا وقت بنانا اور کافی نیند حاصل کرنے کے طور پر اہمیت رکھتا ہے.

صحت مند خاندان کا وقت صرف ہر کسی کی موڈ کو بہتر نہیں بلکہ ہر فوٹ جزو پر اثر انداز کر سکتا ہے.

• ایک دوسرے کے ساتھ منتقل کرنے کے طریقے تلاش کریں - کچھ موسیقی پر چلتے ہیں، چلائیں، یا رقص کے لئے جائیں.
• منصوبہ بندی اور کھانے کے ساتھ ساتھ تیار کرنے کا وقت لیں. خاندانوں کے ساتھ کھانے کے ساتھ کھانا بہتر کھانا کھانے کے انتخاب اور زیادہ سے زیادہ وزن کم ہونے کا امکان زیادہ امکان ہے.
• اپنے بچے کی جانوں میں کیا ہو رہا ہے تلاش کرنے کے لئے آپ کو وقت دینے کے لئے میز کے ساتھ ساتھ بیٹھ جاؤ. بچوں کو آپ کا وقت اور توجہ دینا ان کی جذباتی صحت کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں سب سے بہتر چیزوں میں سے ایک ہے - اور آپ.