فہرست کا خانہ:
بیڈروم اولمپکس فٹنس اور وزن میں کمی کی اہمیت ہو سکتی ہے.
ڈینیس مین کی طرف سےبہت سے نئے مصروف خواتین نے شادی کی منصوبہ بندی کے کشیدگی اور تشویش کی کوشش کرنے کے بغیر بھی وزن کم کر دی ہے اور کچھ طریقوں سے، نیو یارک سٹی کی بنیاد پر ماڈل اور اداکارہ کیری میکسکسکی کی کوئی استثنا نہیں تھی. اس نے مصروفیت کے بعد چھ مہینے میں 23 پونڈ کھوئے تھے، لیکن یہ دباؤ سے نہیں تھا. یہ جنسی سے تھا - بہت سے!
وہ بتاتا ہے "یہ مصروفیت کے بعد رومانوی اور جذبہ کے ایک خاص وقت کے دوران تھا اور میں نے دیکھا کہ اس کے اثرات میں اضافہ ہوا جس میں میرے جسم پر ہوتا تھا." یہ عیسی نے مزید تحقیقات کی اور اس کی نئی کتاب کو نامزد کیا الٹی جنس کی خوراک . میکسلوکی نے کہا، "میں نے فوری طور پر بہتر محسوس کیا،" کیونکہ جنسی ایک موڈ بڑھانے والا ہے؛ اس کے علاوہ آپ کے پاس بھی زیادہ ہے، جو اس کے علاوہ جاری ہیں. " Endorphins دماغ کی محسوس اچھی کیمیائی ہیں.
ناراض گھریلو خاتون؟
McCloskey اور ایک بڑھتی ہوئی جسم کی تحقیق کے مطابق، ہم سب ویسٹیا لین کے عیسائی خواتین کے بارے میں ABC کے مزاحیہ ناپسندی گھریلو خاتون پر کچھ سیکھ سکتے ہیں جو بدو ہاپ ان کی شادیوں میں اور باہر کے علاوہ غیر معمولی اعداد و شمار ہیں.
وہ اپنی جنسی غذا کا کہنا ہے کہ "یہ سیکسی خیالات کو سمجھنے اور جنسی بنانے کی ترجیحات کے ساتھ شروع ہوتا ہے." میکسلوکی کا کہنا ہے کہ "میں ہر ہفتے تین سے پانچ مرتبہ جنسی تعلقات کی سفارش کرتا ہوں، جو اختتام ہفتہ پر دوگنا کر کے پورا ہوسکتا ہے." اوسط طور پر، نصف فی گھنٹہ 150 سے 250 کیلوری کو جلا دیتا ہے. "چونکہ یہ مفت اور بہت مزہ ہے، میں نے محسوس کیا ہے کہ محبت کو حتمی ورزش مشین ہے."
جنسی تعلقات کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ، میکسلوس نے بھی قارئین کی مدد کرنے کے لئے "ایلیس پیلوس" سمیت ٹننگ مشق بھی مشورہ دیتے ہیں اور ان کے ساتھیوں کو سیکسی فکر ہے. اس اقدام کو کرنے کے لئے، اپنے ساتھی کا سامنا ننگے کھڑے ہو جاؤ اور توازن کے ساتھ مل کر اپنے pelvises دبائیں. اپنے ہاتھوں کو چھت پر چڑھائیں اور پلوی رابطے کو برقرار رکھنے کے لۓ پیچھے پھینک دیں. تین سیکنڈ کے لئے پکڑو، پانچ بار دوبارہ کریں.
اس کے بارے میں کوئی شک نہیں، "جنسی اچھی مشق ہے"، شکاگو کے شمال مغربی یونیورسٹی آف میڈیسن آف فینبربر سکول آف میڈیسن میں بریکٹری - نسائیات اور ماہر نفسیات کے ایک کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر لورا برمن کہتے ہیں، اور برمن سینٹر کے ڈائریکٹر. وہ بتاتا ہے کہ "یہ آپ کی دل کی شرح تک پہنچ جاتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو انتہائی ناقابل جنسی جنسی نہیں ہے".
جاری
اسے ملا دو
وہ کہتے ہیں "جنس ایک مشق کی شکل ہے خاص طور پر اگر آپ مختلف عہدوں کو شامل کرتے ہیں." وہ کہتے ہیں "اگر آپ تھوڑی دیر کے ارد گرد منتقل ہوجاتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو پھیلاتے ہیں تو یہ بہت اچھا مشق ہوسکتا ہے."
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کے دوران مختصر دفاتر میں مشق ایک قطار میں 30 سے 40 منٹ تک مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. "آپ اپنے ورزش کے معمول کے 15 سے 20 منٹ کے طور پر جنسی استعمال کر سکتے ہیں اور پھر دن کے مختلف نقطہ نظر میں کچھ اور کرتے ہیں."
ایک اور عکاسی: "جنس ایسی مشق ہے جو زیادہ تر لوگوں کو بور نہیں ملتی ہے،" برمن کہتے ہیں.
وہ کہتے ہیں "اس موقع پر حاصل کرنے کے لۓ جہاں آپ کو بہت پریشانی ہوئی ہے اور orgasm تک پہنچنا اچھا ہو سکتا ہے." وہ کہتے ہیں، "اس وجہ سے ہم لوگوں سے جنسی سے بچنے کے لئے غریب نفسیاتی صحت میں بتاتے ہیں."
صحت مند جنسی مایوسی، کشیدگی کو کم کرتا ہے
نیو یارک شہر وزن کے نقصان کا ماہر اور اگلے آنے والے کتابوں کے مصنف، ایم ڈی ہاورڈ شپررو تصویر کامل نسخہ وہ اس طرح رکھتا ہے: "اگر کسی کو صحت مند جنسی زندگی ملے گی، تو وہ کم مایوس ہو جائیں گے اور جب لوگ ناپسند نہیں ہوتے تو لوگ کم کھاتے ہیں."
وہ کہتے ہیں کہ جب لوگ صرف تنہا ہوتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں، اور اکثر جنسی تعلقات میں ملوث لوگ تنہا نہیں ہیں. "صحت مند جنسی زندگی کشیدگی کو کم کرتی ہے اور بعض لوگوں کو جب وہ دباؤ کے تحت کھانا کھلاتے ہیں."
شپرو نے اپنے گاہکوں کو یہ بتاتا ہے کہ محبت اور محبت سے گرنے میں گرنے والے وہاں سے دو بہترین غذا ہیں. وہ کہتے ہیں - "صحت مند کم کیلوری غذا" کھانے کے لۓ "جسمانی وزن میں ملوث جنسی سے کہیں زیادہ ہے".
انہوں نے کہا کہ "اگر کوئی تعلق تعلقات میں ملوث ہے اور صحت مند جنسی زندگی رکھتا ہے تو یہ بہت اچھا ہے." "لیکن اگر کوئی باہر ہو تو بہت سے لوگوں کے ساتھ جنسی تعلق ہے، یہ کشیدگی پیدا کر سکتا ہے." اس قسم کی افواج جنسی منتقل کی بیماری کے خطرے کو بھی بڑھ سکتی ہے.