جینیفر رینی ماریجز کی طرف سے

آپ کے گھر میں کھانے کی طرح کیا وقت ہے؟ رشوت، سخت، یا دباؤ؟ ٹی وی یا سیل فون پر تمام آنکھوں کو مسلسل ڈنگنگ؟ یا آپ کا جواب زیادہ پسند تھا "کیا رات کا کھانا؟"

خاندانوں کے کھانے کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے صحت مند کھانا صرف ایک اچھی وجہ نہیں ہے.

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہر نفسیات کے پی ایچ ڈی، این ڈی K. فیسیل کا کہنا ہے کہ "باقاعدگی سے خاندان کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے فوائد ہیں، لیکن فوائد تین کورسوں والی کھانے کے کھانے سے نہیں آتی ہیں." ڈنر کے لئے گھر . "وہ میز پر گرم، خوش آمدید، آرام دہ اور پرسکون ماحول سے آتے ہیں."

آپ کس طرح ایک دوسرے کو سست اور لطف اندوز کرنے کے لئے حاصل کرسکتے ہیں؟ ان مشورے کو آزمائشی کرنے کے لئے متضاد رات کی روایت میں ایک مضبوط خاندان کے کھانے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.

مسئلہ: آپ سب کو ٹیبل پر نہیں مل سکی.

اگر آپ کو اپنے بچوں کو بیٹھ کر کھانے کے لۓ مشکل وقت ہو رہا ہے تو، آپ کے اپنے رویے پر نظر ڈالیں. گرینڈ ریپڈز کے ہیلن ڈیوس بچوں کے ہسپتال میں پی ایس ڈی پیڈ کے ماہر نفسیاتی ماہر ایڈیل Cadieux کہتے ہیں، "والدین کو ایک ہی صفحے پر ہونا چاہئے، اس خیال کو ماڈیول کریں کہ یہ ایک خاندان ہے جیسا کہ ہم ایک خاندان کے طور پر کرنا چاہتے ہیں." "اس کا مطلب یہ ہے کہ جب میز کھانے کے بجائے تیار ہوجائے تو ایک اور چیز ختم ہوجائے گی."

چھوٹے بچوں کے ساتھ جو اب بھی بیٹھ کر نہیں لگ سکتے ہیں، مثبت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ان کی تعریف کرتے ہیں جب وہ ان کی کرسیاں میں رہنے کے لئے منظم کرتے ہیں، بجائے جب وہ بہت گہرائی سے گزرتے ہیں. اور ہر وقت تکمیل کی توقع نہ کرو. Cadieux کا کہنا ہے کہ "ایک چھوٹا بچہ کے لۓ، آپ کو دس ڈنٹیٹیم کے دس منٹ سے زیادہ نہیں ملسکتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے."

مسئلہ: لوگ ایک اسکرین پر چپکتے ہیں.

ایک بار پھر، آپ کی اپنی عادات میں فرق پڑتا ہے. 55 خاندانوں کا ایک مطالعہ پایا گیا کہ والدین تھے مزید بچوں کے کھانے کے دوران ان کے فون کی طرف سے پریشان ہونے کی امکان ہے. "والدین کو یہ احساس نہیں ہے کہ جب وہ اپنے فون پر ہیں، اگرچہ یہ کام سے متعلقہ ہوسکتا ہے اور وہ سوچتے ہیں کہ یہ واقعی اہم ہے، وہ لازمی طور پر اپنے بچوں کو بتاتے ہیں کہ یہ میز پر ایک آلہ ہے،" Cadieux کا کہنا ہے کہ.

جاری

ہڈی کاٹنے کے لئے کس طرح؟ کچھ خاندانوں کے لئے، یہ کافی ہے کہ "کوئی گیجٹ، مدت!" کا کہنا ہے کہ "رات کے کھانے سے پہلے ٹی وی کو سوئچ کریں، اور کھانے کے دوران ان کے فونوں کو ڈالو کرنے کے لئے سب کے لئے ایک ٹوکری کے ارد گرد گزرنے کی کوشش کریں.

دیگر خاندانوں کو تھوڑی دیر سے زیادہ خوشی کی اجازت دیتی ہے، جیسے کہ جمعہ کی شب رات کے کھانے کے دوران ایک فلم دیکھ کر یا بات چیت میں کچھ چیک کرنے کے لئے فون کا استعمال کرتے ہوئے.

جو کچھ آپ کے قوانین، ان کے پاس رہنا ہے. اصولوں کو توڑنے کے لئے فیسیل کے پسندیدہ نتائج میں سے ایک: جو بھی ان کی اسکرین پر چھڑکتا ہے وہ برتن کرنا پڑتا ہے.

مسئلہ: بات چیت میں دلیلوں میں تبدیل ہوجاتی ہے.

ہر خاندان میں کچھ گرم بٹن کے مسائل ہیں، چاہے وہ مایوس کن رپورٹنگ کارڈ، ٹوٹے ہوئے کرفیو، یا کالج ایپلی کیشنز ہو. فیسیل کا کہنا ہے کہ "ڈنر وقت نہیں لچکدار موضوع لانے کا وقت ہے." "انتظار کرو جب تک آپ کھا چکے ہیں اور ایک دوسرے سے منسلک ہونے کا موقع ملے، اور پھر مزید سنجیدگی سے متعلق موضوعات کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک وقت مقرر کریں."

ایک اور دلیل نیٹ ورک: میز دانشوں کا مشاہدہ فیسیل کا کہنا ہے کہ "یہ ان لوگوں پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے جو زیادہ معزز بات چیت کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کسی سے بات نہیں کرتے."

اگر یہ ایک ایسے بچے ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ لڑ رہے ہیں، تباوق ایک مفید آلہ ہوسکتا ہے. بیٹنگ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ بہن بھائی ایک دوسرے کے ساتھ نہیں ہیں. یا ایک کھیل شروع کرنے سے توجہ مرکوز کرنا، جیسے "دو سچائی اور جھوٹ."

ذہن میں رکھو، اگرچہ، بیکار اور صحت مند زبانی بحث کے درمیان فرق ہے. کھانے کے ٹیبل پر، "بچوں کو ان کے ہاتھوں کو تیز کرنے کے لئے سیکھنے یا محفوظ ماحول میں ان کی رائے کو تیز کرنے کے لئے سیکھ سکتی ہے، جو کلاس روم یا دفتر کے بعد بعد میں مہارت فراہم کرتا ہے."

مسئلہ: بچے واقعی آپ سے بات نہیں کریں گے.

بچوں کے لئے خاص طور پر نوجوانوں کے ارد گرد کے ارد گرد، خاص طور پر نوعمر کے ارد گرد کے ارد گرد کے لئے یہ بہت عام ہے. اور جب "اسکول کیسے تھا؟" کچھ بچوں کے لئے سیلاب کے دروازے کھلے ہوسکتے ہیں، زیادہ کثرت سے آپ کو ایک لفظی جواب اور عجیب خاموشی ملتی ہے.

"یاد رکھیں کہ ان میں سے بعض بے نظیر سوالات میں سے کچھ - 'تو آج اس قسم کی کلاس کیسے تھی؟' یا 'اس منصوبے کیسا چل رہا ہے؟' - بچوں کے لئے اصل میں بے حد سختی کی بات ہے. اس کے بجائے، ایسی باتوں کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بچے واقعی واقعی پسند کرتے ہیں، جیسے شوق یا اسکول کے بعد کلب. Cadieux کا کہنا ہے کہ "ان کی دلچسپیوں پر توجہ دینا ان کو کھولنے کے لئے حاصل کر سکتا ہے."

آپ ایک لفظ کھیل کھیلنے یا خاندان کی کہانیاں بتانے کی کوشش کر سکتے ہیں. کسی بھی طرح، مقصد آپ کے کھانے کی میز کو ممکنہ طور پر خوشگوار اور دباؤ سے آزاد بنانے کے لئے ہے، یہاں تک کہ جب زندگی کچھ بھی ہے.