سٹیفین بوتھ کی طرف سے

آپ کے بچے یا نوعمر ایک دن اسکول سے گھر آتے ہیں اور کہتے ہیں کہ وہ صاف کرنا چاہتا ہے. شاید وہ کہتی ہیں کہ وہ زیادہ توانائی چاہتا ہے یا صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے. یہ صحت مند مقاصد ہیں. لہذا آپ کو اتفاق کرنا چاہئے؟

مختصر جواب نہیں ہے. خاص طور پر جب بچے ان کے دوست یا ان کے پسندیدہ مشہور شخصیت کو ان کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنتے ہیں تو بہت اچھا ہوتا ہے. لیکن ایک اعلی موقع ہے کہ وہ کوئی اچھا نہیں کریں گے. اور کچھ صورتوں میں، وہ بچوں اور نوجوانوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے.

یہاں تک کہ بہت صحت مند طریقے موجود ہیں کہ بچے اپنے وزن کو صحت مند رکھنے کے لئے کھا سکتے ہیں اور ان کی لاشیں توانائی منتقل کرنے اور سیکھنے کے لئے دے سکتے ہیں.

پاک صاف کرنے کا کیا مطلب ہے

صفائی اس خیال پر مبنی ہے کہ ماحول میں زہریلا اور غیر صحت مند کھانے کی اشیاء آپ کو توانائی سے زپ کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک صحت مند وزن سے بچا سکتے ہیں. پاکیزگی کا دعوی ہے کہ آپ کھاتے ہوئے کھانے والے اشیاء کو محدود کرکے یا ان کو کاٹنے سے ان ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا دعوی کریں سب اپنے جسم کو ایک "وقفے" دینے کے لئے کھانا. یہ خیال، اگرچہ قابل اعتماد تحقیق کی طرف سے حمایت نہیں ہے.

بہت سے چند دنوں میں صاف ہو جاتا ہے. دوسروں کو ایک مہینے تک لے جا سکتا ہے. ہر منصوبہ تھوڑا مختلف ہے. کچھ تھوڑی دیر تک تمام ٹھوس غذا کاٹ لیتے ہیں، پھر آپ پھل اور سبزیوں کے ساتھ آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کر دیتے ہیں. دوسری صفائی یہ بتاتی ہے کہ آپ کچھ خاص قسم کے رس نہیں پاتے ہیں. بہت سے detox ڈایٹس بھی آپ کو خصوصی جڑی بوٹیوں یا سپلیمنٹ خریدنے کے لئے بھی درخواست کرتی ہیں.

کیا یہ بچوں کے لئے صحت مند انتخاب ہے؟

تمام منجمد ڈایٹس کی طرح، کوئی ثبوت نہیں ہے کہ صاف اس کے واعظوں کو پورا کرے گا. اور بچوں اور نوجوانوں کے لئے، وہ بہت برا خیال ہیں.

اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈائیٹیٹکس کے ترجمان کے مطابق، "کیلوری عام طور پر کیلوری، پروٹین، وٹامن اور معدنیات میں بہت کم ہیں." دوسرے الفاظ میں، وہ ہر چیز کو غائب کر رہے ہیں جو آپ کے بچے کو صحت مند رہنے اور بڑھتی ہوئی رہنے کی ضرورت ہے. وہ کہتے ہیں "یہاں تک کہ صاف کرنے کے چند دن بھی عضلات کے نقصان میں اضافہ ہوسکتے ہیں."

اس کے علاوہ، بچوں کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ صحت مند چیزوں کو ایندھن کے لۓ جو انہیں روزانہ کے دوران کرنا چاہیں، انھیں ایندھن کے لۓ اسکول میں توجہ مرکوز کریں. جب وہ کھانے کو محدود کرتے ہیں (یا مکمل طور پر اسے کاٹ دیتے ہیں تو) ان کی اچھی عادتوں کے لئے توانائی یا حوصلہ افزائی نہیں ہوگی.

جاری

بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ صاف کرنے میں انہیں بہتر محسوس ہوتا ہے. لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ آپ کے بچے کی جسم کو جادو کی بدولت جادو کی خوراک ملے گی.

رومیوں کا کہنا ہے کہ "ہمارے جگر اور گردوں کو ہمارے نظام کو اپنے آپ کو صاف کرنے کا ایک بہت اچھا کام ہے، خاص طور پر اگر آپ کا بچہ کافی مقدار میں پھل، سبزیوں، سارا اناج، رال پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ متوازن غذا کا استعمال کرتا ہے."

آپ کو یہ بھی پتہ ہونا چاہئے:

"قدرتی" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ "محفوظ." بہت سے detox کے کھانے کی جڑی بوٹیوں یا قدرتی سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں. لیکن زیادہ تر ایف ڈی اے کی طرف سے منظوری نہیں دی جاتی ہے، اور کچھ نقصان دہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر بچوں اور نوجوانوں کو.

آپ کے بچے کی صفائی کرنا چاہتے ہیں. پروویڈینٹ سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر کے بیڈروم کے ایم ڈی، ڈانیلیل فشر، ایم ڈی، ڈیلیل فشر کہتے ہیں کہ "کیوں بچہ پہلی جگہ میں صاف یا تمام مائع غذا کرنا چاہتا ہے، واقعی ایک اچھا سوال ہے."

بعض بچوں کو ان کے دوستوں سے سنا ہے یا آن لائن پڑھنے کے لۓ ذہنی ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ کے بچے یا ان کے جسم کے بارے میں بے نظیر طریقے سے اپنے بچے کے بارے میں سوچنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، "آپ کے ڈاکٹر تک پہنچ جائیں".

اس کے علاوہ، یاد رکھو کہ آپ کے بچے آپ کو کیا کرتے ہیں دیکھتے ہیں اور آپ کے اختیارات کو ماڈل بنا دیتے ہیں. اگر آپ وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہوئے یا تازہ ترین ڈسکس یا دیگر فیڈ غذا کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ حیران نہ ہوں کہ آپ کا بچہ ایسا کرنا چاہتی ہے.

فیصلہ کیا ہے؟

لاس اینجلس میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر لووری زنینی کا کہنا ہے کہ "بچوں کے لئے کوئی سفارش نہیں کی جاتی ہے." "وہ غیر ضروری ہیں، اور ان کی ضرورت کی حمایت کے لئے سائنس پر مبنی ثبوت نہیں ہے."

اگر آپ کا بچہ اس سے کھا رہا ہے یا اس کے وزن سے ناخوش ہے تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کیوں بہتر طریقہ موجود ہیں. آپ کے بچے کے ساتھ بیٹھ جاؤ اور اسے کھانا کھاتے ہیں جس نے آج کھایا اور اسے کس طرح محسوس کیا. پھر پوچھو کہ وہ صحت مند تبدیلیوں کو جو چاہتی ہے اگر وہ وقت میں واپس آسکیں. کیا اس سے زیادہ سارا اناج، پھل، یا veggies ہوسکتے ہیں؟ یا کم شدید یا تلی ہوئی خوراک؟

جاری

یہ قسم کے سوالات آپ کے بچے کو کھانے کے لئے کیا انتخاب کرنے کے بارے میں سوچنے کی عادت میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آپ اگلے دن بہتر انتخاب کرنے کے لئے اس کی منصوبہ بندی میں بھی مدد کر سکتے ہیں - آپ گھر میں صحت مند نمکین رکھنے یا کھانے کے بجائے کھانے کے کھانے اور کھانے کے کھانے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں.

اس طرح کی رہنمائی اس کی صحت مند کھانے کے بارے میں مزید جان بوجھ میں مدد ملے گی اور اس کے جسم اور دماغ کو کیسے ایندھن کر سکتے ہیں.یہ ایک مستقل سبق ہے کہ کوئی صاف یا detox غذا فراہم نہیں کرسکتی ہے.