اعلی ایکی - جذباتی کوالٹی کو کیسے حاصل کرنا - مواصلات کی کھلی کھلیوں کو رکھنے کے لئے.

پیٹرکیا اے فریری، پی ایچ ڈی

ہم مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ آلات فراہم کرتے ہیں، یہ اکثر مشکل طریقے سے ہمارے پیاروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے لئے بن جاتا ہے.

لیکن ایک محبت، محفوظ تعلقات سنجیدہ کاروبار ہے، اور ہم اس کشیدگی میں منظم کرنے کے لئے ہمیشہ سے زیادہ مشکل، ہائی ٹیک دنیا ہم رہتے ہیں.

کشیدگی آپ کو واضح نہیں ہوسکتی ہے، لیکن آپ کا ساتھی آپ کو ایک کمرے میں داخل ہونے کے راستے میں دیکھ سکتا ہے، یا آپ کے ارد گرد آپ کی آنکھوں کے بجائے آپ کی آنکھوں کے بارے میں نظر آتے ہیں. ہوا میں کچھ کا اشارہ ہے اور آپ اس سگنل کو دے رہے ہیں کہ آپ کے ساتھ سب کچھ اچھا نہیں ہے.

لہذا، آپ کس طرح کسی بھی کمال پر تعلقات کو برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں جب آج کی 24/7 دنیا کا دباؤ آپ کو تھوڑا سا راکشس محسوس کر رہا ہے؟

محققین نے کچھ دلچسپ نقطہ نظر کے ساتھ پیش کیا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں دباؤ پر درخواست دے سکتے ہیں. کئی دہائیوں سے اس کام کا زیادہ کام کیا گیا تھا. ہم نے اس کے بارے میں سب سے پہلے "جسمانی زبان" کے طور پر سنا ہے، جس میں معنی غیر جسمانی جسم کے اشارے سے معتبر ہے.

آپ کی جسمانی ردعمل کشیدگی سے

نفسیات میں، وہاں "alexithymia" کہا جاتا ہے اور یہ یونانی سے آتا ہے alexithymos - مطلب "جذبات کے الفاظ کے بغیر." اگر آپ کسی کو اپنے دباؤ کے بارے میں نہیں بتا سکتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے لئے یہ کرنا ہوگا، دوسرے الفاظ میں. کشیدگی کی نشاندہی جھٹکے جیسے سگنلوں کی نشاندہی کرنے والے طوفان کے انتباہات ہیں: آنکھوں کی چوٹی اور ڈارٹ، کندھے تنگ اور سخت ہوتے ہیں، اور بازو اور ہاتھ آرام کرنے میں ناکام رہتے ہیں. پورے "نظر" کشیدگی اور غیر واضح مسائل میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ یہ جاننے کے بغیر، آپ اپنے پارٹنر کو ایک پیغام بھیج رہے ہیں جو کہ اسے یا اس کے کنارے پر ڈال سکتے ہیں، اور آپ کے رشتے میں ممکنہ طور پر کشیدگی میں اضافہ ہوسکتا ہے.

تو آپ اس کشیدگی کو کس طرح خراب کر سکتے ہیں جب آپ پیغام بھیجنے سے بھی واقف نہیں ہیں تو آپ بھیج رہے ہیں؟

جوابات سنبھالنے کے لۓ "اپنی آنکھوں سے سننے" کو اپنی صلاحیت کو تیز کرنا ہے تم ردعمل کی بنیاد پر بھیج رہے ہیں آپ کے ساتھی اپنا راستہ واپس بھیج رہا ہے. یہ آنکھ کے نچوڑ یا نیچے نظر میں اس بات کا اندازہ بننے کے ذریعے تعلقات کی تعمیر کا ایک طریقہ ہے. نہ صرف تم کیا سوچتے ہو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کے پارٹنر کے ساتھ کیا تجربہ آپ کو بتایا ہے کہ اس کا یا اس کے لئے.

اگلا مرحلہ غیر معمولی مہارتوں پر کام کرنا ہے جو اپنے پارٹنر کو بھیجنے والا پیغام بھیجے گا: آپ میرے لئے اہم ہیں. ہم میں سے ہر ایک پر ہمارا خود ہی ہے کہ ہم ان غیر معمولی پیغامات کو کیسے بھیجیں گے، لہذا یہ ایک کوڈ کی تعریف کرتے ہوئے تھوڑا سا ہے اور ہم آپ کے ایکیچ یا جذباتی کوالٹی کو کس طرح فون کرسکتے ہیں. لیکن بجائے "ق" کی بجائے قائداعظم میں، یہ "کیو" کے طور پر، کورس کے طور پر ہے.

جاری

پانچ بنیادی غیر انتباہ انتباہ اشارہ

1. آنکھوں سے رابطہ کی کمی
2. اس میں کوئی نرم، آرام دہ اور پرسکون مزہ نہیں ہے
3. آواز کی آواز ہلکی یا اعلی درجے میں ہے
4. پاؤں سے پاؤں سے آگے بڑھنے یا پسماندہ قدم رکھتا ہے
5. معاہدے میں یا کسی "mmm" آوازوں میں کسی بھی نوڈنگ کی غیر موجودگی ان کو بتانے کے لۓ کہ آپ واقعی ان کی بات سن رہے ہیں

یہاں چیلنج یہ ہے کہ یہ جسمانی زبان کو تسلیم کرنے کے لئے کیا ہے جو واقعی یہ ہے اور اپنے غیر معمولی اشعاروں پر ایک مشکل نظر آتی ہے. ایسا کرنے کا بہترین طریقہ کئی طریقوں میں سے کسی کو استعمال کرنا ہے. چلو ایک وقت میں ایک سے زیادہ پانچ اشارے لے لو اور دیکھیں کہ آپ کونسی اشاروں کے لحاظ سے اپنی سگنل کو تیز کرسکتے ہیں جن کو آپ بھیج رہے ہیں. یاد رکھو، لوگ جو آپ کرتے ہیں اس سے متاثر ہوتے ہیں اور نہیں کہتے ہیں، تو عمل کریں اور آپ کو کس طرح کسی سے تعلق رکھتا ہے اس میں ایک تبدیلی دیکھیں گے.

آنکھوں سے رابطہ کی کمی

لوگوں کے لئے آنکھوں کے رابطے شاید سب سے زیادہ مشکل ہے کیونکہ یہ ایک مخصوص محرک پیدا کرتا ہے. لہذا، ٹھوس تعلقات، لہذا، ہونا چاہئے جہاں مناسب مسکراہٹ کے ساتھ بہت سے آنکھوں سے رابطہ کریں. جب آپ ان سے بات کر رہے ہیں یا اس کے برعکس کسی کو دیکھنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں. بعض لوگ اصل میں اپنی آنکھوں کو بند کرنے کی عادت بناتے ہیں جب کسی سے گفتگو کرتے ہیں اور عام طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کو بند کر رہے ہیں یا آپ بہت فکر مند ہیں. تو آئینے کے سامنے یا بینک یا مارکیٹ میں لوگوں کے ساتھ عمل کریں.

پریکٹس کو یقینی بنانے کے ٹچ

ٹچ ایسی چیز ہے جو تاکید کے ساتھ سنبھالا جائے. جیسے ہی آپ دوسرے پاس کے ہاتھ یا بازو کی پتلون کو آہستہ آہستہ برش کرنے کا ایک نقطہ بنائیں. یا دروازے کھولنے یا چلنے والی سیڑھیوں پر آپ کو یقین دہانی کا ہاتھ فراہم کر سکتے ہیں. یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ یہ آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے، اور تقریبا ناخبر نہیں.

آپ کے سر میں دھن

آپ کی آواز اور آپ اپنے جذبات اور دلچسپی کو کس طرح پیش کرتے ہیں (یا اس کی کمی) گھر میں کچھ خود مطالعہ کے ساتھ جلدی سے سنبھالا جا سکتا ہے. آپ ٹیپ ریکارڈر یا ایک گھر ویڈیو کیمرے بھی استعمال کرتے ہوئے اپنے سر کو مایوس کرنے کے لئے چیک اور سیکھ سکتے ہیں. یاد رکھو کہ جس کمرے میں آپ ریکارڈ کر رہے ہیں وہ ارد گرد آواز اچھال سکتے ہیں، لہذا بہت سے ڈمپنگ قالین، فرنیچر، انگور وغیرہ وغیرہ کے ساتھ ایک کمرے کو منتخب کریں جیسے آپ عام طور پر بات کرتے ہیں. اگلا، کچھ آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کرو اور پھر اپنے حلق کو آرام کرو جیسا کہ تم بولتے ہو؛ آپ کے معمول، زیادہ گلے آواز میں بات کرتے ہیں، نہ ہی کوئی ناپسندیدہ اور فکر مند آواز ہے. بہتر آواز؟ مزید مدعو کیا؟

جاری

جسمانی سگنل

اس پاؤں کے بارے میں کیا تبدیلی ہے؟ یہ دلچسپی کا پیغام نہیں بھیجتا ہے! اگر آپ کو کھڑے ہونے اور سننے کے لئے مشکل محسوس ہوتا ہے تو، اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے یا کسی کے خلاف جھکانے کے لئے تبدیل یا نیچے بیٹھے؛ دوسرے شخص کو بتائیں کہ یہ ان کی نہیں ہے، یہ آپ کے پیر ہیں. جی ہاں، سخت جوتے یا پاؤں کے درد کو ایک سخت تعامل میں مدد کرنے کے لئے سفید جھوٹ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

پریکٹس کی رائے

سر نوڈ، مسکراہٹ، یا ایک معمولی آواز کے ساتھ جواب دینے کی عادت کو تیار کرنے کے لئے شروع کریں جیسے آپ نے پیار سے تم سے بات کی. اس طرح وہ جانتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ مشغول ہیں اور وہ ہیں آپ کے ساتھ بات کر رہے ہیں بجائے اس کے تم پر.

سب سے اوپر، کوئی بھی بات نہیں جو آپ کے ساتھ ہو، کسی بھی وقت، آپ کی سب سے اچھی غیر معمولی سی مسکراہٹ ہے، لہذا اکثر اسے استعمال کریں.