1 / 15

ایس پی ایف پر سلیمان

جب آپ پانی میں باہر ہیں تو، ایک وسیع اسپیکٹرم، پانی مزاحم سنسکرین پہنتے ہیں. آپ کو کم از کم 1 اون لاگو کرنا ہوگا - شاٹ گلاس بھرنے کے لئے کافی - اپنے پورے جسم میں، اپنے پاؤں، ناک، کان اور ہونٹوں سمیت. ساحل سمندر یا پول تک پہنچنے تک انتظار نہ کرو. باہر جانے سے پہلے 30 منٹ پہلے لاگو کریں. وسیع پیمانے پر سپیکٹرم سنسکرز پر ایس پی ایف - SPF 50 پر اعلی - بہتر ہے کہ وہ یووی اے اور یووی بی بی کی خلاف ورزی کریں. ہر دو گھنٹے دوبارہ لگائیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 2 / 15

کور ایک فرق بناتا ہے

معاملات کو بچانا یہ سورج برن اور گرمی اسٹروک کے خلاف حفاظت کی مدد کرسکتا ہے. سورج کی یووی کی کرن 10 میٹر اور 4 پی ایم کے درمیان سب سے زیادہ مضبوط ہے، یہاں تک کہ اگر یہ خطرناک ہے.ساحل سمندر کی چھتوں، وسیع عمر کے ٹوپیاں، دھوپ، اور لمبی بازو شرٹ اور پتلون کے ساتھ تحفظ طلب کریں. عام طور پر، تاریک بنائے گئے کپڑے، مضبوط بنے ہوئے کپڑے جلد سورج سے حفاظت کرتی ہیں. اگر آپ اس کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں، تو یووی تابکاری اس میں داخل ہوسکتی ہے. ایس پی ایف کے ساتھ سورج کی شرٹ یا دوسرے کپڑے پہننے پر غور کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 3 / 15

بہت سارا پانی پیو

ایک سجیلا پانی کی بوتل کافی نہیں ہے، جب تک کہ آپ اسے ختم نہ کریں. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، زیادہ تر بالغوں کو ایک دن مکمل طور پر ہائیڈریٹڈ ہونے کے لئے ایک دن سے 11 سے 15 کپ پانی یا دوسرے سیال کی ضرورت ہوتی ہے، اگر آپ جسمانی طور پر فعال ہیں یا گرم حالات سے متعلق ہیں. یہ تقریبا ایک گیلن فی شخص ہے. ساحل والی والی والی بال کے پسینے والے کھیل کے بعد کھیل پینے بہت اچھے ہیں. ورنہ، پانی کا کام.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 4 / 15

پانی کے ارد گرد شراب نہ پاؤ

شراب اور سوئمنگ نہیں ملا. پینے کا فیصلہ آپ کے فیصلے سے محروم ہوسکتا ہے اور خطرناک رویے کو فروغ دیتا ہے شراب بھی پانی کی کمی کی رفتار کو تیز کرتا ہے. پسینہ، قحط، اور اسہال جو زیادہ سے زیادہ پینے کے ہاتھوں ہاتھ میں جا سکتا ہے اس سے بھی زیادہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 5 / 15

پہلے ایڈ کٹ کریں

ایک چھوٹا سا پہلا امداد کٹ آپ کے دن خراب کرنے سے معمولی خرابیوں کو روک سکتا ہے. سنبھرن کی امدادی، ٹرپل اینٹی بائیوٹک مرم، درد ریلیفائرز، پنروک پٹھوں اور سکریپوں کے لئے شراب پیڈ، کیڑے کاٹنے کے لئے ہائیڈرروٹیسیسون کریم، بورڈوا بال کے لئے چمٹا، تیرا کی کان کے لئے کان کے قطرے، جیلی مچھلی کے دانتوں کے لئے سرکہ، تحریک بیماری کی گولیاں کے لئے الاس جیل لے لو کشتی کی سواریوں، ہاتھ کی شہزادی، کیڑے اختر، اور سوجن کے لئے ایک کیمیائی سرد پیک.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 6 / 15

آپ کی صحت کی ضروریات کے لئے منصوبہ

صحت کے خدشات والے افراد کو سفر کرتے وقت، سفر پر بھی خاص توجہ دینا چاہئے. اگر آپ ادویات لیتے ہیں، تو آپ کے قیام کو ڈھونڈنے کے لئے کافی لائیں. کچھ منشیات سورج کی روشنی میں حساسیت میں اضافہ کر سکتے ہیں. کچھ اعلی درجہ حرارت سے متاثر ہوسکتا ہے. آپ کی صحت کی ضروریات کی وضاحت کرنے والے ڈاکٹر کا خط حاصل کرنے پر غور کریں. نسخے کو بھرنے اور شہر سے باہر کی دیکھ بھال کا احاطہ کرنے کے لئے اپنی صحت کی منصوبہ بندی کے قوانین کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو مقامی صحت کی دیکھ بھال تک رسائی کی جانچ پڑتال کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 7 / 15

گرم دوستانہ نمکین

سرد ذریعہ جیسے برف یا منجمد پانی کی بوتلیں کے ساتھ ایک موصل کولر پیک کریں. تازہ پھل، اجنبی چھڑکیں، ٹریل مرکب، یا تیاریوں جیسے کھانے کے لۓ لے لو. ٹھنڈا میں آپ کو پیک کرنے سے پہلے کسی بھی پکا ہوا کھانا پکانا. اور مشروبات کے لئے علیحدہ کولر لے لو تاکہ آپ صرف ضروری وقت پر کھانے کے کولر کھولیں. شیشے کی بوتلوں سے بچیں کیونکہ زیادہ تر مقامات انہیں اجازت نہیں دیتے. اگر درجہ 90 ڈگری سے زیادہ ہے، تو کھانا ایک گھنٹہ سے زیادہ نہیں بیٹھتے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 8 / 15

بیچ تفریح

اگر آپ ساحل سمندر پر سفر کر رہے ہیں تو کھیلوں اور کھلونے کو اپنے بال کو رکھنے کے لۓ ایک بالٹی اور موتی کی طرح لے لو. یہاں تک کہ اگر وہ پانی کے وارث ہیں تو، نوجوانوں کو اب بھی مسلسل نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے - چاہے وہ سوئمنگ ہو یا سورج میں بہت طویل ہو. وہ کبھی بھی اکیلے کبھی نہیں سوانا چاہئے. بچوں کو گرم ریت یا ٹوٹے ہوئے گولے سے اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے پانی کے جوتے پہننا چاہتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 9 / 15

ایک واقعی اچھا پڑھا ہے

ایک ساحل سمندر یا تلاوت کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ آپ کے پسندیدہ کتاب کا ذریعہ، جیسے آپ کی مقامی لائبریری، ساحل پڑھائی کی ایک فہرست پیش کر سکتی ہے، یا آپ کے بچے کے اسکول میں موسم گرما کے پڑھنے کا پروگرام ہوسکتا ہے. یا آپ آن لائن پڑھنے والے سائٹس آن لائن تلاش کرسکتے ہیں اور دیگر کتابچے سے سفارشات کو تلاش کرسکتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 10 / 15

پول اور پانی کے پارکوں میں محفوظ رہیں

پبلک تالوں اور پانی کے پارکوں کو اہل زندگی گارڈز کی طرف سے عمل کیا جانا چاہئے. ہمیشہ رویے اور اونچائی کی ضروریات کے بارے میں قواعد و ضوابط پر عمل کریں اور جانیں کہ آپ کے بچے کی عمر اور تیاری کی صلاحیت کے لئے کونسی سواری مناسب ہے. بچوں جو ابھی تک ٹوائلٹ سے تربیت یافتہ تربیت یافتہ نہیں ہیں وہ ہمیشہ پنروک سوئم لنگوٹ پہنتے ہیں، اور والدین کو تبدیل شدہ علاقوں میں لنگوٹ تبدیل کرنا چاہئے. بیمار بچوں، جیسے کہ نس ناستی، پانی سے باہر رکھنا چاہئے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 11 / 15

رپ نصاب خطرناک ہیں

ریل وایلینٹس، غلط طور پر نواحی طور پر بلایا جاتا ہے، جھیل ساحل سمیت کسی بھی ساحل سمندر میں توڑنے والے لہروں کے ساتھ واقع ہوسکتا ہے. لہروں میں تیراکی پول میں کہیں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے - سرف میں سوئمنگ کرتے وقت سرد اور تھکاوٹ کرنا آسان ہے. روزانہ پانی کے حالات اور قریبی زندگی گارچر کے مقام سے آگاہ رہیں. اگر آپ موجودہے میں پکڑے جاتے ہیں، تو اس سے مقابلہ نہ کریں. پرسکون رہیں ساحل سمندر پر متوازی کی تیاری یا فلوٹ. ایک بار موجودہ سے، ساحل کی طرف جھگڑا.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 12 / 15

فلٹیکشن آلات

کچھ ساحلوں، تالوں اور پانی کے پارکوں نے inflatable فلوٹشن کے کھلونے اور floats کے استعمال پر پابندی لگا دی ہے. بچوں یا بالغوں کو جو ان کا استعمال کرتے ہیں ان کو صحیح طریقے سے رہنے میں مصیبت پاتی پڑتی ہے، جبکہ دوسروں کو، خاص طور پر غیر جمہوری قوتوں کو ان کا استعمال کرتے وقت غلطی کا احساس ملے گا. فلٹائشن کے آلات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے زندہ بچہ سے پوچھیں. اس کے باوجود، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی دیکھ بھال میں بچوں کو پتہ چلتا ہے کہ کس طرح تیاری کرنی ہے، انہیں پانی کی طاقت کا احترام کرنے کے لئے سکھاؤ، اور ان پر اصرار کریں کہ وہ دوست کے ساتھ تیرے پاس رکھیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 13 / 15

کشتیوں اور ذاتی واٹرپیکٹس پر

کچھ ساحلوں، جھیلوں، یا دریاؤں کو کیک، کینوس، یا موٹرائزڈ پانی کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے. تمام کشتی مسافروں کے لئے زندگی جیکٹیں پہننے کے لئے ضروری ہے - وہ زندگی بچاتے ہیں. جب ممکن ہو سکے بوٹر کی تعلیم کے لئے سائن اپ کریں. یاد رکھیں، آپ کو قریبی تیاریوں کے ساتھ پانی کا اشتراک کیا جا سکتا ہے. کشتی چلانے کے دوران اور کبھی شراب نہیں پینا. یہ پینے اور گاڑی چلانے کے طور پر خطرناک ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 14 / 15

آپ کی منزل جانیں

کچھ خاندان اپنے نئے ماحول میں سفر کرتے وقت اپنے ارد گرد اپنے آپ کو واقف کرنے کے لئے مددگار ثابت کرسکتے ہیں. پیشگی جاننے سے قریبی صحت کی دیکھ بھال تلاش کرنے کے لئے یا صاف پانی یا کھانے کی تلاش کرنے کے لئے یہاں تک کہ آپ کے خاندان کو مصیبت سے بچنے میں مدد ملے گی اور سفر کرتے وقت صحت مند رہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 15 / 15

اپنے ساحل کی حفاظت کرو

سمندر کے طور پر ساحل چھوڑ دو کیونکہ آپ اسے پایا. جنگلی زندگی اور پودوں کو پریشان نہ کرو - آپ ان کے گھر کا دورہ کر رہے ہیں. حساس بتوں کو پار کرتے وقت چلنے والوں کا استعمال کریں. عوامی ردی کی ٹوکری کی ٹوکری میں ردی کی ٹوکری پھینک دیں، اور جب آپ کرسکتے ہیں تو اسے ری سائیکل کریں. پلاسٹک کے چھ پیک ہولڈر بجتی کٹائیں. کچھیوں اور پرندوں جیسے سمندر مخلوق ان میں پھنسے ہوسکتے ہیں یا کھانے کے لئے غلطی کر سکتے ہیں اور وہ مر سکتے ہیں. اور براہ کرم، عوامی ریسٹورانٹ استعمال کریں، نہ سمندر.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں

اگلا اوپر

اگلا سلائڈ شو عنوان

اشتھار کو چھوڑ دیں اشتھارات پر جائیں 1/15

ذرائع | میڈیکل طور پر جائزہ لیا گیا 2/11/2017، 11 فروری، 2017 کو ایم ڈی، ڈین برنان کی طرف سے جائزہ لیا

کی طرف سے پیش کردہ امدادیات:

(1) ڈیوڈ بفنگنگ / بلینڈ کی تصاویر
(2) ہیاتھ کورولو / فوٹوڈیڈس
(3) غسلین اور میر ڈیوڈ ڈی لوسی / تصویری بینک
(4) نشان سکوگینز / ورک بک بک اسٹاک
(5) جیفری کولیکج / ڈورنگ Kindersley
(6) کیتھرین لیڈرر / ٹیکسی
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) جیریمی وود ہاؤس / فوٹوڈیڈس
(10) ڈیوڈ ڈیاس / ڈی کے اسٹاک
(11) اینڈریو واٹسن / اکائیوم فوٹوگرافی ایجنسی
(12) پیٹر کیڈ / Photodisc
(13) جوم سٹیفنز / ایجنسی مجموعہ
(14) برٹ ارلنسن / تصویری بینک
(15) Comstock

ذرائع:

پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی: "سورج میں تفریح."
امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن: "روڈ ٹریولز کے فوڈ سیفٹی کے تجاویز."
امریکی ریڈ کراس: "پہلے ایڈ کٹ کے اناتومی".
سی ڈی سی: "جلد کینسر - روک تھام،" "مسافروں کے ہیلتھ کٹ،" "سمر حرارت گرمی، سفر کے ساتھ ذیابیطس،" "پانی کے کھیل کے علاقوں اور انٹرایکٹو فاؤنٹین،" "آپ کے بقا کے لئے محفوظ اور صحت مند سفر کے رہنمائی."
تعاون موسم گرما کے لائبریری پروگرام.
Driscoll، T. زخمی کی روک تھام، اپریل 2004.
ماحولیاتی تحفظ ایجنسی: "آپ کی صحت اور آپ کے ساحل سمندر کی صحت کی حفاظت کے لئے" ڈو اور ڈونٹس ".
ایف ڈی اے: "سنی اسکرین پر ایف ڈی اے شیڈ لائٹس."
میڈیکل انسٹی ٹیوٹ: "غذائی ریفرنس انٹیک: پانی، پوٹاشیم، سوڈیم، کلورائڈ، اور سلفیٹ."
تفریحی پارکوں اور توجہ کا بین الاقوامی ایسوسی ایشن: "واٹرپارکن سیفٹی کے تجاویز."
KidsHealth: "Swimmer کے بارے میں،" "پانی کی حفاظت".
قومی موسم کی خدمت: "رپ موجودہ سیفٹی،" "بیچ سیفٹی کی تجاویز."
جلد کا کینسر فاؤنڈیشن: "سنی اسکرین کی وضاحت،" "ایس سی ایف کے سنی اسکرین کے گائیڈ،" "سورج حفاظتی لباس."
بوٹنگ اور واٹر ویز کے کیلی فورنیا کے ریاستی ریاست: "ذاتی فلوٹشن آلات پر محفوظ بوٹ نشانیاں."
سوئفٹ، آر. شراب صحت اور ریسرچ ورلڈ, 1998.
ٹیکساس پارک اور وائلڈ لائف ڈپارٹمنٹ: "بوٹنگ سیفٹی کی تجاویز."
امریکی محکمہ برائے زراعت: بیچ اور بوٹ آؤٹ لک برائے USDA فوڈ سیفٹی ایڈوائس.
امریکی اسٹیٹ ڈیپارٹمنٹ: "بیرون ملک سفر کرنے کیلئے تجاویز."
ریاستہائے متحدہ لائفسائنگ ایسوسی ایشن: "سیفٹی کی تجاویز: رپ نصاب،" "یو ایس ایل اے کے سب سے اوپر دس بیچ اور پانی سیفٹی کی تجاویز."
یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر: "الو،" "فوٹوودرمیٹائٹس."
ورجینیا بیچ لففائنگ سروس: "بیچ سیفٹی."
ویکسھا کاؤنٹی: "بیچ اور پانی کے ضابطے: فلٹائشن آلات."

11 فروری، 2017 کو ایم ڈی، ڈین برینن کی طرف سے جائزہ لیا

یہ آلہ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا ہے. اضافی معلومات دیکھیں.

اس ٹول کو میڈیکل ایڈویسی کا معائنہ نہیں ہے. یہ صرف عام معلومات کے مقاصد کیلئے ہے اور انفرادی حالات کو حل نہیں کرتا ہے. یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے اور آپ کی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے کے لئے پر پابندی نہیں دی جاسکتی ہے. سائٹ پر پڑھنے والے کسی چیز کی وجہ سے علاج کی تلاش میں پیشہ ور طبی مشورہ نظر انداز نہ کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو طبی ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو فون کریں یا 911 ڈائل کریں.