Overcommitted بچوں کو burnout کر سکتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ان کو سکھاو

جینا شا کی طرف سے

اگر آپ کا بچہ پہننے کے نشانات کو دکھاتا ہے اور مصروف شیڈول سے آگاہ کرتا ہے، تو ان کی مدد سے واپس ڈائل کریں. پر زور دیا جارہا ہے کیونکہ وہ بہت زیادہ کرتے ہیں بھوک کھانے کے کھانے، ویڈیو گیمز کھیلنا اور کافی نیند نہیں ملتی ہیں جیسے غیر بدقسمتی کی عادات پیدا کرسکتے ہیں. آپ ان کی سرگرمیوں پر واپس کاٹنے میں مدد کرسکتے ہیں اور انہیں صحت مند طریقے سے کشیدگی سے کیسے نمٹنے کے لئے دکھا سکتے ہیں.

ایک بچے کے ماہر نفسیات اور پی ایچ ڈی، لورا مارکھم کا کہنا ہے کہ "بچوں کو ان کے کام کے لئے وقت دیا جانا چاہیے اور ان کا کام چلنا چاہئے." سلامتی والدین، مبارک بچے: جھنڈے بند کرنا اور منسلک کرنا شروع کرنا.

لہذا اپنے بچے کو اس بلاک ٹاور کی تعمیر کرنے کے لئے مفت وقت دیں، بتائیں، اور ارد گرد چلائیں. وہ دوسرے بچوں کے پیچھے گر نہیں جا رہے ہیں کیونکہ وہ بہت سے منظم سرگرمیوں میں شامل نہیں ہیں. Downtime بچوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، دونوں میں صحت مند رہنے کے اہم حصوں ہیں.

اگر آپ کا بچہ بہت زیادہ لگ رہا ہے تو وہ جلدی سے متاثر ہوتے ہیں، فکر مند یا زور سے جسمانی زبان کو ظاہر کرتے ہیں، کسی بھی کنٹرول کے بارے میں شکایت نہیں کرسکتے ہیں، مارکھم رفتار کو سست کرنے کے لۓ کچھ طریقے پیش کرتا ہے.

ہر وقت ایک بچہ ایک سرگرمی منتخب کریں. شاید جولیا موسم سرما میں موسم خزاں اور آئس سکیٹنگ میں فٹ بال ہو، جبکہ جوشوا موسم خزاں میں موسم خزاں میں اور فرانسیسی کلاسوں میں لاٹریسی بن جاتا ہے. اپنے بچے کے بارے میں وضاحت کریں کہ کبھی کبھی جب لوگ اداس یا پاگل محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ کام کر رہے ہیں، وہ غیر معتبر خوراکی اشیاء کھاتے ہیں یا صرف ٹی وی دیکھنا چاہتے ہیں. اس وجہ سے آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے وقت لگانے کے لئے اچھا ہے. اس طرح آپ کو زور نہیں دیا جائے گا اور ناپسندیدہ انتخاب کریں گے.

بچوں کو مفت وقت خرچ کرنے کے لئے آرام دہ طریقے سے تلاش کرنے میں مدد کریں. موسم گرما کے بارے میں ٹائم ٹائم ہے، لیکن آپ کو اس وقت تک انتظار نہیں کرنا پڑتا ہے کہ آپ اپنے بچوں کو غیر منظم وقت سے آرام کریں. بسٹر کا ایک بڑا دباؤ ہے.

مارکھم کہتے ہیں "" وقت کا وقت یہ ہے جب بچے کی تخیل کو پکڑنا پڑتا ہے، اور جب وہ اپنے وقت کی ساخت اور خود کو ہدایت دیتے ہیں تو " "جو بچوں نے ان کی جانوں کے ہر لمحے کو ہدایت کی ہے کبھی کبھی خود کو ہدایت نہیں سیکھتے ہیں."

جاری

اپنے بچوں کو یہ بتائیں کہ انھوں نے اپنے دماغ کا حصہ اٹھایا اور مشق کرنے سے انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملنی چاہئے. آپ پچھواڑے میں ٹہلنے یا خزانہ کی تلاش پر جانے کی تجویز کرسکتے ہیں.

یا وہ کچھ آرام دہ اور پرسکون موسیقی سن سکتے ہیں تاکہ ان کی مدد کریں. ان کو سکھائیں کہ یہ آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے تمام بڑے طریقے ہیں، لہذا وہ صحت مند انتخاب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. پھر، انہیں چیلنج کرنے کے لئے چیلنج کریں کہ وہ کیا کرسکتے ہیں.

اپنے بچے سے کیا بات کر رہا ہے اس سے بات کریں. ہر بچے مختلف ہے. کچھ بچے بہت سی مختلف چیزیں سنبھال سکتے ہیں. دوسروں کو صرف ایک ہی کرنا پسند ہے. فرض نہیں کرتے آپ کو معلوم ہے کہ آپ کا بچہ کیسے محسوس ہوتا ہے. دیکھیں کہ وہ کیا کر رہی ہے اور بات چیت کرتی ہے.

Markham کہتے ہیں، "اگر آپ کا بچہ بہت سے وعدوں سے زوال پھنسنا شروع ہوتا ہے تو، ان سب کے ساتھ رہنا اصرار کرکے حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے."

اگر وہ جک کا کھانا اور کشیدگی کا سامنا کرتا ہے تو جب وہ جانتا ہے کہ اس کے پاس ایک کھیل ہے، تو پھر ایک پارٹی، پھر بعد میں ایک موسیقی سبق، یہ فرض ہوسکتا ہے کہ وہ غیر معمولی راستے میں اضافے سے نمٹنے کے لۓ کام کرے. اس سے پوچھیں کہ جس کی سرگرمیوں میں وہ زیادہ تر پسند کرتا ہے، اور مشورہ دیتا ہے کہ وہ صرف ایک ہی رہیں.

اس سے بھی وضاحت کریں، کہ کبھی کبھار لوگ بور ہوتے ہیں جب کھاتے ہیں؛ شاید وہ صرف اس سرگرمیوں کے ساتھ مذاق نہیں کر رہی ہے جو وہ کر رہی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو دو کرنے کے لئے کچھ تلاش کریں. یارڈ میں رہنے کے کمرے میں چھلانگ یا چھلانگ میں چھپا ہو. وہ منتقل کرنے کے لئے بہت اچھے طریقے ہیں، مزہ آتے ہیں، اور اچھے محسوس کرتے ہیں.

ٹفٹس یونیورسٹی کے جارج سکارلاٹ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "یاد رکھو کہ اس کھیل کے بارے میں زیادہ تر بچوں کے لئے کشیدگی سے متعلق ہے. "یہی وجہ ہے کیونکہ کھیل میں، بچوں کو کنٹرول لے جا سکتا ہے!"