Osteoarthritis (OA) گٹھائی کا سب سے عام قسم ہے. امریکہ میں تقریبا 31 ملین افراد ہیں. اور ماہرین کا کہنا ہے کہ ان لوگوں میں سے بہت سی بیماریوں، اس کے سببوں اور اس کے علاج کے بارے میں غلط فہمیاں ہیں. کسی بھی دھندلا پرانی متسیوں پر یقین نہ کرو. یہاں کیا حقیقت ہے اور کیا فکشن ہے کے ایک گاؤں ہے.

مٹھی: اوسٹیوآرتھرس عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے.

اس بات کا یقین، OA ہونے کی مشکلات آپ کو بڑی عمر کے طور پر زیادہ حاصل کرتے ہیں. سالوں میں، آپ کے جوڑوں پر پہننا اور آنسو بڑھایا ہے. لیکن اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ شرط سب کی قسمت ہے. بہت سے بوڑھے لوگ OA کبھی نہیں ملتی ہیں، اور کچھ نوجوان لوگ کرتے ہیں.

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ میراث خاص طور پر نقصان دہ ہے. یہ لوگ سوچتے ہیں کہ ان کے مشترکہ درد کے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے. یہ سچ نہیں ہے.

مکہ: آپ OA کو روک نہیں سکتے.

آپ کچھ چیزوں کو تبدیل نہیں کرسکتے جو OA زیادہ امکان ہوسکتے ہیں، جیسے آپ کی عمر، جین یا ہائی اسکول سے اس پرانی چوٹ کی طرح. لیکن آپ دوسرے مواقع میں اپنے امکانات کو کم کرسکتے ہیں. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کے لئے اور صحت مند وزن میں رہیں. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی اے اے اے ہے تو، وہ چیز نقصان دہ کو سست اور بعد میں سنگین مشترکہ مسائل کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

حقیقت: OA علامات کے ساتھ صرف چند پاؤنڈ کھو سکتے ہیں.

وزن میں کمی کو فرق کرنے کے لئے انتہائی یا ڈرامائی ہونا ضروری نہیں ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں اور آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 10٪ کھو جاتے ہیں تو، آپ اپنے گٹھرا درد کو 50٪ تک آسانی سے کم کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ زیادہ معمولی وزن میں کمی بھی مدد کر سکتا ہے. ہر اضافی پونڈ آپ کو چھوڑنے کے لئے، آپ اپنے گھٹنوں پر 4 پونڈ پر دباؤ کو کم کردیں گے.

مکہ: زیادہ آپ کو آپ کے جوڑوں کا استعمال کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ وہ تکلیف دہ ہوں گے.

ایک آسانی سے کرسی میں زندگی خرچ کرنا ممکن ہو سکتا ہے کہ آپ اے اے کے لئے کر سکتے ہیں. جسمانی سرگرمی آپ کے درد کو کم سے کم کرے گا اور آپ کو لچکدار رہنے، اپنے جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. کم اثر اثرات کا انتخاب کریں جو تیرا جسم، تیراکی، چلنے اور تائی چی کی طرح پریشان نہ ہوں گے.

جاری

حقیقت: مضبوط پٹھوں OA درد کو کم کر سکتی ہے.

کیوں؟ اگر آپ اپنے جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو، آپ ان کی حفاظت اور استحکام دیں گے. آپ گھر میں سادہ مشق کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. آپ کے ہاتھوں میں سوپ اٹھاو یا ٹی وی کو دیکھتے وقت ٹانگوں کو لے لو. اپنے ڈاکٹر یا ایک جسمانی تھراپی سے محفوظ مشقوں کی فہرست حاصل کریں.

مٹھی: آپ کے knuckles کو پھینکنے کے گٹھائی کا سبب بنتا ہے.

اگر آپ ایک نچوڑ کریکر ہیں، تو مت ڈر. جب آپ اپنے خاندان اور شریک کارکنوں کو ناراض ہوسکتے ہیں، تو آپ اپنے جوڑوں کو نقصان پہنچا نہیں سکتے ہیں، انہیں سوئٹ کریں یا اے اے کے سبب بنائیں. یہ کہانی آواز نقصان دہ ہے. آپ صرف اس گیس کو جاری کر رہے ہیں جو جوڑوں کے ارد گرد کے علاقے میں بنائے جاتے ہیں.

حقیقت: زیادہ خواتین کے مقابلے میں OA ہے.

مردوں کے طور پر خواتین OA حاصل کرنے کا امکان دو بار سے زائد ہیں. وہ اس حالت سے مشترکہ نقصان کا امکان بھی کر رہے ہیں جو تیزی سے ہوتا ہے. کیوں؟ ماہرین کو یقین نہیں ہے. لیکن بہت سے شبہ ہیں کہ ہارمون سطح اور جین ایک کردار ادا کرتے ہیں.

مٹھی: اوسٹیوآرٹرتس ایک صحت مند مسئلہ نہیں ہے.

بہت سی لوگ OA کے اثرات کو جھکاتے ہیں، شاید اس لئے کہ یہ بہت عام ہے. لیکن گٹھائی کے ساتھ زندگی کبھی کبھار درد گھٹنے سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے. یہ آپ کے جوڑوں میں مستقل نقصان پیدا کر سکتا ہے، آپ کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں، اور آپ کو کام کرنے سے یا آپ کی محبت کرتے رہو.

لہذا اگر آپ کے علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. ایک علاج کی منصوبہ بندی کے ساتھ آو. آپ کے درد کو کم کرنے اور مستقبل میں مسائل کو روکنے کے لئے بہت کچھ ہے.