جسمانی سرگرمی اور فطرت کے ساتھ کیسے کام کرتا ہے؟

باقاعدہ جسمانی سرگرمی صحت مند طرز زندگی اور مجموعی فٹنس کا بنیاد ہے. لہذا کھانے، موڈ، اور ریچارج کے ساتھ ساتھ ایف آئی ٹی پلیٹ فارم کے چار حصوں میں سے ایک ہے. جب خاندان ان چاروں علاقوں میں مل کر کام کرتی ہیں تو سب لوگ صحت مند ہوتے ہیں.

آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ باقاعدگی سے سرگرمی آپ کی صحت کو کیسے فائدہ پہنچاتی ہے ورزش میں مدد ملتی ہے:

• طاقت اور برداشت کو بہتر بنائیں
• صحت مند ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر کریں
• بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنائیں
• کشیدگی اور تشویش سے دور رہیں
• اعتماد اور خود اعتمادی پیدا کریں
• کنٹرول وزن
• ذیابیطس اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کریں
• آسٹیوپورس کی روک تھام

لیکن آپ اس بات سے آگاہ نہیں ہوسکتے کہ آپ کس طرح اثر کو متاثر کرتے ہیں مجموعی طور پر صحت - دماغ، جسم، اور روح کے درمیان توازن. ہر دن آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے، فٹ پلیٹ فارم کے دوسرے اجزاء پر بھی مثبت اثر ہوتا ہے.

آپ کو کھانے سے حاصل ہونے والی توانائی کو بیلنس

ایک صحت مند وزن میں رہنے کے لئے، آپ کیلوری کی تعداد میں توازن باندھنے کی ضرورت ہے جسے آپ ہر دن جلاتے ہیں. جسمانی طور پر فعال ہونے میں آپ کو یہ کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ فعال ہو جاتے ہیں تو، آپ کا جسم آرام سے ہے، اس سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے.

اور کیا آپ جانتے تھے کہ غیر فعال ہونے اور غیر غریب کھانے کا کھانا کھانے میں اصل میں ہوسکتا ہے اضافہ آپ کی بھوک؟ ہر دن آگے بڑھنے اور غریب غذا کھانے کے لۓ آپ کے بدن میں ہارمون لیپٹن کو کم نہ کریں. سنفورڈ ہیلتھ کے ساتھ ایک ذیابیطس سینٹر اور مریض ریبھ مینیجر جینیہ جانسن، ایم ایس کہتے ہیں، "لیپٹین آپ کو بتاتا ہے کہ آپ مکمل ہیں." "یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو مزید کھانے کی ضرورت نہیں ہے." دراصل، انتہائی موٹے لوگ لیپٹن کا جواب نہیں دیتے اور واقعی سچا احساس نہیں کر سکتے ہیں.

جانسن مزید بتاتے ہیں اور صحت مندانہ طور پر کھاتے ہیں، آپ اپنی جسم کی کیمسٹری کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ آپ کو بھوک جواب کم ہو.

FIT پلیٹ فارم اور وزن کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، FIT کنکشن پڑھیں: وزن مینجمنٹ.

باقاعدگی سے اپنے MOOD کو بہتر بنانے کے لئے محبت کریں

برا موڈ کا علاج کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اپنے جسم کو منتقل کریں! مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جذباتی صحت مند ہونے کے لئے مشق اچھی ہے. ورزش ایک معروف موڈ بوسٹر اور کشیدگی ریلیور ہے. یہ آپ کو آرام دہ اور بہتر موڈ میں محسوس کرے گا.

سانفور ہیلتھ کے ساتھ بچے کے ماہر نفسیاتی ڈاکٹر، ڈیوڈ ارممر کہتے ہیں، "لوگ جو باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کشیدگی کے ساتھ بہتر نمٹنے اور بہتر طور پر سوتے ہیں." "آپ کے جسم کو منتقل کرنا بہت مثبت، کشیدگی سے نمٹنے کے لئے صحت مند طریقہ ہے."

فعال ہونے میں آپ کے موڈ اور نقطہ نظر کو ایک سے زیادہ طریقے سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. فعال ہونے سے کامیابی کا احساس خود اعتمادی کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. مشق بھی موڈ بڑھنے دماغ کیمیائیوں کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے جو ہمارے جسم کو پیدا کرتی ہے. لہذا آپ کے مجموعی نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی قدرتی ذریعہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب خاندان روزانہ کی سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہیں تو، بچوں کو بے چینی کو کم کرنے اور ان کے مزاج کو فروغ دینے کے لئے صحت مند طریقے سیکھنا پڑتا ہے.

جاری

ہر روز آپ کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد ملتی ہے

مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی تھکاوٹ کو کم کرنے، توانائی کو بڑھانے اور کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

پلس، آپ کی آنکھوں کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں؟ پھر باہر جاؤ اور اپنے جسم کو ہر دن منتقل کرو.

ایک ترجیح کو منتقل کیسے کریں

مووی سیکشن میں مضامین، سلائڈ شو، اور انٹرایکٹو تشخیص کاروں کا استعمال کریں کہ آپ اپنے خاندان کی روزانہ سرگرمیوں کو فروغ دینے کے بارے میں جان سکیں.

جانسن کا کہنا ہے کہ بچوں کو صحت کے ساتھ چھڑی رکھنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ، مختلف سرگرمیوں کا پتہ لگانے تک ہے جب تک کہ آپ کو ان کی دلچسپی معلوم نہیں ہوتی. وہ کہتے ہیں کہ بچوں کو ایسی چیز کی ضرورت ہے جو وہ کرسکتے ہیں اور اپنی پوری زندگی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. اپنے بچے کو کسی ایسے قسم کی زندگی کا کھیل تلاش کرنے میں مدد ملے گی جو وہ اپنے ساتھ بڑھ سکتے ہیں، چاہے وہ سائیکلنگ، کراس ملک سکینگ، مارشل آرٹس، سوئمنگ، یا کچھ اور ہو.

جب آپ اپنے بچوں کے ساتھ سرگرم ہیں تو، آپ ان کے مثبت مشق کے تجربات میں مدد کرتے ہیں. اور جو بچوں کے مشق کے ساتھ مثبت تجربات ہیں وہ فعال، صحت مند بالغوں کا امکان زیادہ ہیں.