تمباکو کے استعمال کے باعث بہت سے صحت کے مسائل بہت اچھے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ سگریٹ سے منسلک بیماری ہر سال 75 ارب ڈالر سے زائد ہیں. سگریٹ تمباکو نوشی دل کی بیماری، پھیپھڑوں اور esophageal کینسر، اور دائمی فنگر کی بیماری کی وجہ سے. اس کے علاوہ، کئی تحقیقاتی مطالعات نے آسٹیوپوروسس اور ہڈی کے فریکچر کے لئے خطرہ عنصر کے طور پر سگریٹ نوشی کی نشاندہی کی ہے.

اوسٹیوپورس کے بارے میں حقیقت

اوستیوپروسیس ایسی حالت ہے جس میں ہڈیوں کو کمزور اور ضائع ہونے کی زیادہ امکان ہے. آسٹیوپوروسس سے خامیاں درد، معذور، اور بعض اوقات موت کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں. متوقع 44 ملین امریکیوں کے لئے آسٹیوپوروسس ایک اہم صحت کا خطرہ ہے، 68 فیصد خواتین خواتین ہیں. تمباکو نوشی کے علاوہ، آسٹیوپوروسس کی ترقی کے لئے خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:
• پتلی یا چھوٹے فریم ہونے کی وجہ سے
• 50 سال کی عمر کے بعد بیماری یا زلزلے کی خاندانی تاریخ ہے
• پوسٹ پوینسوسیس ہونے یا ابتدائی رینج کا شکار ہونا پڑا
• ماہانہ دور کی غیر معمولی غیر موجودگی کی حامل ہے
• ایک طویل عرصے سے گلوکوکوٹیکوڈس سمیت بعض دواؤں کا استعمال کرتے ہوئے
کافی کیلشیم نہیں مل رہا ہے
• کافی جسمانی سرگرمی نہیں ملتی
• بہت زیادہ شراب پینے.
اکثر اوستیوپروسیس کو روک دیا جا سکتا ہے. اوستیوپروسیس ایک "خاموش" بیماری ہے: یہ بغیر کسی علامات کے بغیر بہت سے سالوں تک ترقی کر سکتی ہے جب تک کہ فریکچر ہو. اسے گریٹریک (پرانے عمر) کے نتائج کے ساتھ "ایک بچے کی بیماری (بچپن) کی بیماری" کہا گیا ہے، کیونکہ نوجوانوں میں صحت مند ہڈیوں کی تعمیر میں بعد میں زندگی میں آسٹیوپورس اور فریکچر کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، صحت مند ہڈیوں کے لئے نئی عادات کو اپنانے کے لئے کبھی دیر نہیں ہوئی.

جاری

تمباکو نوشی اور آسٹیوپوروسس

سگریٹ تمباکو نوشی سب سے پہلے 20 سال سے زائد سے زائد آسٹیوپوروسس کے خطرے کے عنصر کی نشاندہی کی گئی تھی. حالیہ مطالعہ نے تمباکو کے استعمال کے درمیان براہ راست تعلق دکھایا اور ہڈی کثافت کو کم کیا. ہڈی پر سگریٹ تمباکو نوشی کے اثرات کا تجزیہ
صحت پیچیدہ ہے. یہ تعین کرنا مشکل ہے کہ ہڈی کثافت میں کمی خود بخود تمباکو نوشی کرنے یا سگریٹ نوشیوں کے درمیان عام دیگر خطرے والے عوامل میں ہے. مثال کے طور پر، بہت سارے معاملات میں تمباکو نوشیوں کے نونسلماکرز سے زیادہ پتلی ہوتی ہے، زیادہ شراب پینے کے لے جاتے ہیں، جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں اور غریب غذا بھی ہوتے ہیں. عورتیں جو دھواں بھی ناپسنداکروں کے مقابلے میں پہلے رجحان کا شکار ہوتے ہیں. ان عواملوں کو اپنے آپ کے تمباکو کے استعمال سے الگ ہونے والے آسٹیوپوروسس کے لئے بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، تمباکو نوشی کے اثرات کے بارے میں سب سے زیادہ مطالعہ کا مشورہ دیتے ہیں کہ تمباکو نوشی کرنے کے خطرے کو بڑھانے میں خطرہ بڑھتا ہے. تمام مطالعے نے ان نتائج کی حمایت نہیں کی ہے، لیکن ثبوت بڑھ رہے ہیں. مثال کے طور پر:

• آپ جو دھواں لگاتے ہیں اور زیادہ سگریٹ آپ کو استعمال کرتے ہیں، آپ پرانے عمر میں فریکچر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے.
• تمباکو نوشی جو فریکچر نونسموکر کے مقابلے میں زیادہ دیر لگے ہو سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل کے دوران زیادہ پیچیدگیوں کا تجربہ کرسکتا ہے.
• بڑی عمر کی خواتین اور مرد جو دھوئیں میں اہم ہڈی کا نقصان پایا گیا ہے.
• کم سے کم ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوانوں اور ابتدائی بالغوں کے دوران دوسری طرف دھواں سے نمٹنے کے لئے کم ہڈی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
• خواتین جو اکثر دھواں کم کرتے ہیں وہ کم ایسٹروجن (ایک جنسی ہارمون) بناتے ہیں اور نونمونما کے مقابلے میں رینج کا شکار ہوتے ہیں، جو ہڈی کے نقصان کو بڑھا سکتی ہے.
• تمباکو نوشی چھوڑنے سے کم ہڈی بڑے پیمانے پر اور ضائع ہونے کے خطرے کو کم کرنا ہوتا ہے. تاہم، یہ سابق سماکر خطرہ کم کرنے کے لۓ کئی سال لگ سکتا ہے.

جاری

آسٹیوپوروسس مینجمنٹ حکمت عملی

چھوڑ کر شروع کرو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے اس کی ہڈیوں کی حفاظت کے لئے ایک سگریٹ والا سب سے بہتر چیز ہے. تمباکو نوشی کی روک تھام، یہاں تک کہ زندگی میں بھی، تمباکو نوشی کے متعلقہ ہڈی کی کمی کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کے لئے دستیاب بہت سے وسائل موجود ہیں، جن میں سے کچھ اس حقیقت کے شیٹ کے اختتام میں درج ہیں.

کیلشیم اور وٹامن ڈی میں امیر ایک متوازن غذا کھائیں. کیلشیم کے اچھے ذرائع میں کم چربی دودھ کی مصنوعات شامل ہیں؛ سیاہ سبز، پتلی سبزیاں؛ اور کیلشیم مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء اور مشروبات. اس کے علاوہ، سپلیمنٹس اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ ہر روز کافی کیلشیم حاصل کریں. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ مردوں اور عورتوں کے لئے 1000 ملی گرام (ملیگرام) کی روزمرہ کی کیلشیم سے زائد کی سفارش کرتا ہے، 50 سال سے زائد افراد کے لئے 1200 میگاواٹ بڑھتا ہے. وٹامن ڈی کیلشیم جذب اور ہڈی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن ڈی سورج کی روشنی اور مختلف کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹ کے ذریعے قدرتی طور پر نمٹنے کے ذریعے حاصل کی جاسکتی ہے. وٹامن ڈی کے فوڈ کے ذرائع میں انڈے کی مال، نمکین پانی کی مچھلی اور جگر شامل ہیں. ہر روز 400 سے 800 ایوارڈ (بین الاقوامی یونٹس) کی سفارش کی انٹیل کو حاصل کرنے کے لئے کچھ لوگ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہیں.

جاری

آپ کے ہڈی کی صحت کے لئے مشق: پٹھوں کی طرح، ہڈی باہمی زندہ رہتی ہے جو مضبوط ہونے سے مشق کرنے کا جواب دیتا ہے. وزن اثر ورزش جو آپ کو کشش ثقل کے خلاف کام کرنے کی قوت دیتا ہے وہ ہڈی کے لئے بہترین مشق ہے. کچھ مثالیں چلنے، سیڑھی چڑھنے، رقص اور وزن اٹھانے میں شامل ہیں. چلنے والی باقاعدہ مشق جیسے ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد ملے گی اور فراہم کرے گی
بہت سے دیگر صحت کے فوائد.

شراب کے زیادہ استعمال سے بچیں دائمی الکحل کا استعمال ہپ، ریڑھائی اور کلائی کے فرائض میں اضافہ سے منسلک کیا گیا ہے. جسم میں کیلشیم کے توازن کے ساتھ بہت زیادہ الکحل مداخلت. یہ ہارمون کی پیداوار بھی متاثر کرتی ہے، جس کی ہڈی پر حفاظتی اثر ہے. اور وٹامن، جو ہمیں کیلشیم جذب کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ الکحل کی کھپت بھی زیادہ پھولوں اور متعلقہ ضایعات کی قیادت کر سکتا ہے.

ہڈی کثافت ٹیسٹ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: ہڈی معدنی کثافت (BMD) ٹیسٹ جسم کے مختلف سائٹس میں ہڈی کثافت کی پیمائش کرتی ہے. یہ آزمائشی فریکچر سے پہلے آسٹیوپوروسس کا پتہ لگاتا ہے اور مستقبل میں فخر کرنے کے امکانات کی پیروی کر سکتا ہے. اگر آپ موجودہ یا سابقہ ​​تمباکو نوشی ہیں تو، آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پوچھ سکتے ہیں چاہے آپ ہڈی کثافت ٹیسٹ کے لئے امیدوار ہو.

ملاحظہ کریں کہ اگر آپ کا علاج آپ کا اختیار ہے: آسٹیوپوروسس کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، پوسٹر مینولوجی خواتین اور مردوں میں بیماری کی روک تھام اور علاج کے لئے دستیاب کئی ادویات موجود ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ کیا دوا آپ کے لئے صحیح ہو سکتا ہے.

جاری

سگریٹ نوشی کے وسائل وسائل

Smokefree.gov: نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے پیدا Smokefree.gov، آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مختلف لوگوں کو مختلف وسائل کی ضرورت ہے کیونکہ وہ چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں. اس ویب سائٹ پر دستیاب معلومات اور پیشہ ورانہ مدد آپ کے فوری طور پر اور طویل مدتی ضروریات کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور آپ رہ جاتے ہیں، ایک غیر نصیحت. www.smokefree.gov پر دستیاب ہے.

آزادی کے راستے: تمباکو کے خلاف جنگ جیتنا: افریقی امریکیوں کے ذریعہ استعمال کرنے کا ارادہ، یہ گائیڈ امریکی مرکز برائے بیماریوں اور روک تھام کے لئے تیار کیا گیا تھا جس میں افریقی امریکی کمیونٹی کے کلیدی حصوں کے ساتھ شراکت میں شامل تھا، بشمول گرجا گھروں، سروس تنظیموں اور تعلیمی اداروں. اس گائیڈ کی ترقی اور نظر ثانی افریقی امریکی آبادی میں اعلی سگریٹ نوشی کی شرح اور متعلقہ مواد کی غیر موجودگی پر قومی تشویش سے متاثر ہوا. گائیڈ بہت سے معاملات سے خطاب کرتا ہے جو افریقی امریکیوں کے لئے مخصوص ہیں، جیسے ہدف اشتہاری مہمات اور تاریخی، ثقافتی اور سماجی معاشی اثرات. یہ وسائل کسی ایسے شخص کے لئے ثابت حکمت عملی پیش کرتا ہے جو چھوڑنے کے لئے چاہتا ہے. اس بارے میں معلومات کس طرح دوستی اور خاندان کی مدد کرسکتی ہے؛ اور خیالات کس طرح کمیونٹی اور اس کے رہنماؤں کو تمباکو سے آزاد زندگی رہنے کی قیمت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm پر دستیاب یا مفت نقل کی درخواست کرنے کے لئے 1-800-232-1311 کو بلا کر.

جاری

تازہ ہوا کا ایک برتن: سگریٹ نوشی سے آزادی: قومی خواتین کے ہیلتھ انفارمیشن سینٹر کی طرف سے تیار، یہ انٹرنیٹ پر مبنی تعلیم اور معاونت پروگرام خواتین کے لئے تمباکو نوشی کے خاتمے پر توجہ مرکوز کرتی ہے. ہسپانوی میں معلومات بھی دستیاب ہے. www.4woman.gov/QuitSmoking پر دستیاب ہے.

تمباکو نوشی کی عادت لینا خاص طور پر لاطینی خاندانوں کے لئے تحریری طور پر، تمباکو نوشی کرنے والی عادت کو لینا دو بارودی کتابچے کی ایک سلسلہ کا حصہ ہے جس کی وضاحت کی گئی ہے کہ لوگوں کو دل کے دورے یا اسٹروک ہونے کا خطرہ کم کرنا پڑتا ہے. معلومات ایک دوستانہ انداز میں فراہم کی جاتی ہے تاکہ ریڈر کچھ عام متسیوں کو دور کرنے میں مدد کرے. www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm پر دستیاب ہے یا 301-592-8573 یا 240-629-3255 (TTY) بلا کر.

اپ ڈیٹس اور کسی بھی دوا کے بارے میں کوئی سوالات کے لۓ آپ براہ کرم 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332، 1- ٹول فری کال) پر امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن سے رابطہ کریں یا ان کی ویب سائٹ پر جائیں. www.fda.gov.