فہرست کا خانہ:
آپ نے ابھی گھٹنے متبادل سرجری کی ہے. آپ کا ڈاکٹر مقرر کیا غلط تھا، لیکن ابتدائی طور پر آپ کو درد اور سختی محسوس ہوگی. اب کہ جراحی عملدرآمد کیا جاتا ہے، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ سرجری مکمل کامیابی ہو. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے گھٹنے پر طاقت اور نقل و حرکت بحال کرنا.
ہسپتال میں
بحالی کا عمل سرجری کے بعد دن شروع ہوتا ہے. آپ اپنے پیروں پر ہوسکتے ہیں، شاید چھڑی، کچلنے، متوازی سلاخوں، یا وائڈر کی مدد سے. آپ ایک جسمانی تھراپیسٹ سے ملیں گے جو آپ کو ایک بہتری کے سلسلے میں چلتے ہیں جو آپ کو بہتر بنانے اور اپنے پیروں اور پیروں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرے گی. یہ ضروری ہے کیونکہ یہ خون سے روکنے سے روکتا ہے.
آپ کا جسمانی تھراپسٹ بھی آپ کو بستر سے باہر اور باہر نکلنے کے لئے کس طرح دکھایا جائے گا، اور کیسے crutches یا واکر استعمال کرنے کے لئے. ایک نرس یا پیشہ ورانہ تھراپسٹ آپ کو کپڑے، بھوک اور ٹوائلٹ کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ دکھائے گا.
آپ گھٹنے کے طور پر آپ کے گھٹنے مضبوط ہو جائے گا. آپ کے تھراپسٹ آپ سے ہسپتال کی کوریڈور یا باہر جانے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں. وہ آپ کو سیڑھیاں چڑھنے میں مدد کر سکتی ہیں. جب آپ گھر جانا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے گھٹنے کو 90 ڈگری زاویہ پر موڑنے کے قابل ہونا چاہئے، اپنے کپڑے پہناو اور اپنے کپڑے پہناؤ، اور صرف اس طرح سے چلنے والی امداد کا استعمال کریں.
آپ کا ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی ایک مشق کا سلسلہ پیش کرے گا جب آپ کو ختم کرنا ہوگا تو آپ کو کرنا چاہئے. یہاں کچھ ورزش اہداف ہیں جو آپ کا امکان آپ کے لئے مقرر کرے گا:
- مختصر مدت کے لئے چلیں - سب سے پہلے آپ کے گھر کے اندر، پھر باہر - نقل و حرکت کو بڑھانے کے لئے.
- آہستہ آہستہ سیڑھیاں چڑھنے، کام کرتے ہیں، اور روزمرہ کی سرگرمیوں پر کام کرتے ہیں.
- گھٹنے کو مضبوط بنانے کی مشقیں جاری رکھیں جو آپ نے ہسپتال کے جسمانی تھراپی سے سیکھا.
ریبب میں
آپ کو ہسپتال چھوڑنے کے بعد، آپ دوبارہ بحالی کی سہولت میں منتقل کر سکتے ہیں. بحالی میں، نرسوں، جسمانی تھراپسٹوں اور پیشہ ورانہ تھراپوں کی ایک ٹیم آپ کی حالت اور صحت پر مبنی پروگرام کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ملیں گے. آپ کو مضبوط بنانے کے علاوہ، عملے آپ کو کسی بھی درد کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ ہوسکتے ہیں. وہ آپ کو گھر جانے کے بعد بھی آپ کو دیکھتے ہیں کہ کس طرح اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں گے.
جاری
گھر پر
کچھ مریضوں کو گھر میں بحالی کا فیصلہ. بہت سے لوگوں کے لئے یہ برا خیال نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کو گھر میں جسمانی تھراپی ملتی ہے اور وہ بھی جو اندرونی مریض کی سہولت میں جاتے ہیں.
آپ کیا مشق کرتے ہیں اور آپ کتنا عرصہ تک کرتے ہیں ان کی عمر اور آپ کی مجموعی صحت پر منحصر ہے. جب آپ اپنے گھٹنے کو دوبارہ بحال کرتے وقت کی لمبائی کی لمبائی - ایک اندرونی یا آؤٹ پٹیننٹ کے طور پر - مختلف ہو جائے گا. آپ کے سرجری کے بعد کم از کم چند ہفتوں کے لئے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے کی توقع ہے. زیادہ سے زیادہ مریضوں کو 3 سے 6 ہفتوں میں خود کی دیکھ بھال کر سکتی ہے.
آپ کو کرنا چاہئے مشقیں
آپ کو مشق سے کیا امید ہے؟ ایک چیز کے لئے، چلنا ضروری ہے. ڈاکٹروں کو ایک دن میں دو یا تین مرتبہ 20 سے 30 منٹ تک چلانے کی تجویز ہے. مقصد صرف گھٹنے کو مضبوط کرنے کے لئے نہیں ہے، لیکن سکور کے ٹشو کی ترقی کو سست کرنا ہے جو آپ کی رفتار کی حد کو کم کرسکتا ہے. دیگر مشقیں شامل ہیں:
- ٹانگ کو اٹھانا: یہ آپ کے گھٹنے کو بستر پر سیدھا اور آپ کے ران کی پٹھوں کو مضبوط کرنا شامل ہے. اس کے بعد آپ اپنے پیروں کو بستر سے کئی انچو سے اٹھاؤ اور ان کو ان پوزیشن میں 5 سے 10 سیکنڈ تک رکھیں اور پھر آہستہ آہستہ اسے کم کریں.
- ٹرک پمپآپ کے بستر کے ساتھ اپنے بستر پر جھوٹ ختم کرنا پھانسی. پیچھے اگلا، دوسرا قدم آگے بڑھو. یہ بچھڑے کی پٹھوں کو مضبوط کرے گا اور اپنے ٹانگوں میں گردش میں اضافہ کرے گا.
- مختصر آرک quadsآپ کے quadriceps ایک پٹھوں کی ایک گروپ ہیں جو آپ کے گھٹنے مشترکہ پر قابو پاتے ہیں. آپ اپنے پیروں کو بڑھا کر اپنی پیٹھ پر جھوٹے بولتے ہیں. آپ کے ٹانگ کے تحت ایک تکیا رکھو. بستر سے آپ کے چلنے والی ٹانگ کی ہیل اٹھاو. پانچ سیکنڈ کے لئے رکھو. ایک دن میں تین بار تین بار سیٹ کرنے کی کوشش کریں.
- براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے: بس آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور ایک وقت میں ایک ٹانگ اٹھائیں، اسے 5 سیکنڈ تک ہوا میں رکھنا. ایک دن میں 10 دن کی ایک سیٹ تین دفعہ کرو.
بہت سے دوسرے مشقیں ہیں جو آپ کے ٹانگ میں طاقت پیدا کرے گی. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے ساتھ ان کی مدد کرسکتے ہیں. آخر میں، آپ کو ایک بار تجربہ کیا درد بہت کم ہو جائے گا. آپ کو گھٹنے سے پہلے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ چیزیں کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جنہوں نے ماضی میں کیا ہے.