جینا شا کی طرف سے

آپ آسانی سے آسانی سے باغ میں چھڑکیں، ٹانگوں کو لپیٹ اور باغ میں کام کرتے تھے. اب آسٹیوآرٹریٹس آپ کے لئے ان سرگرمیوں کو مشکل اور دردناک بنا دیتا ہے. تم اکیلے نہیں ہو. تقریبا 27 ملین امریکی آستیوآرٹرتس ہیں. اور ان میں سے 16 ملین عورتیں ہیں.

اگر آپ آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ ایک عورت ہیں تو، او اے اے کو آپ کی زندگی کے موقع پر نہ ڈال دینا. درد کو کم کرنے اور اپنی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مل کر کام کریں. آپ کا ڈاکٹر مختلف قسم کے علاج کا مشورہ دے سکتا ہے. جب تک آپ کوشش کریں کہ آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے بہترین کام کریں.

خواتین بمقابلہ مرد OA کے ساتھ

مردوں کے مقابلے میں خواتین کیوں زیادہ حساس ہیں؟ ادویات اور اساتذہ کے اسسٹنٹ پروفیسر ربیکا مننو کہتے ہیں، "بہت کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہم ابھی بھی گٹھائی کے بارے میں کچھ نہیں جانتے ہیں. عورتوں میں اس کی شدت بہت زیادہ ہے." جانس ہپکنس یونیورسٹی یونیورسٹی آف میڈیسن میں گٹھرا سینٹر. وہ کہتے ہیں، لیکن کچھ نظریات موجود ہیں. خواتین کی وجہ سے OA سے زیادہ متاثر ہوسکتا ہے:

• ہارمونل اثرات. عورتوں میں osteoarthritis کی شرح رجحان کے بعد بڑھتی ہوئی ہے. لیکن یہ عام طور پر عمر کے ساتھ بڑھتا ہے. تو یہ واضح نہیں ہے کہ رینج میں اضافی اثر ہے.
• مردوں اور عورتوں کے درمیان مختلف سرگرمیاں. مننو کا کہنا ہے کہ "ہم جانتے ہیں کہ بعض سرگرمیوں اور زلزلے سے متعلق سنجیدگیوں سے لوگوں کو آسٹیوآرٹریٹیز کا اندازہ لگانا پڑتا ہے." مثال کے طور پر، سابق کھلاڑیوں اور رقاصوں کو زیادہ سے زیادہ گٹھائی حاصل ہوتی ہے.
• بایومنیککس، یا مختلف طریقوں میں جس میں مردوں اور عورتوں کی لاشوں کو منتقل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مثال کے طور پر، خواتین کے مقابلے میں عورتوں کو وسیع ہونٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو اپنے گھٹنوں پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے. لہذا خواتین اپنے گھٹنوں میں اکثر گٹھائی حاصل کرتے ہیں، جبکہ مردوں کو ان کے اسپائوں اور ہونٹوں میں گٹھراں کا امکان کچھ زیادہ امکان ہوتا ہے.

خواتین کے لئے 5 تجاویز OA کے ساتھ نمٹنے

اگر آپ کے پاس آسٹیوآرتھرائٹس ہیں تو، آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت سے بیماری کو برقرار رکھنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے.

کوئی موجودہ علاج موجود نہیں ہے جو اصل میں آسٹیوآرتھرائٹس کی ترقی کو روک یا روک سکتی ہے. مننو کا کہنا ہے کہ "یہ دنیا میں گٹھائی کا سب سے عام شکل ہے. لہذا یہ بہت مایوس کن ہے کہ ہمارے اب بھی کوئی بیماری سے متعلق علاج نہیں ہے." "لیکن ہمارے پاس علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے بہت زیادہ اختیارات ہیں اور خواتین کو ممکنہ طور پر صحت مند اور فعال رکھنے کے لۓ رکھیں."

مننو آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ نمٹنے اور ایک مکمل اور فعال زندگی گذارنے کے لئے خواتین کو پانچ تجاویز پیش کرتا ہے:

1. OA کے ساتھ خواتین وزن کی تربیت سے بچنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. مننو کا کہنا ہے کہ "گہرائیوں کا اثر کم از کم اثرات گٹھرا کے لئے بہت فائدہ مند ہے. اور طاقت کی تربیت اور مزاحمت کی نوعیت میں مشق گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے درد میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے."
2. اضافی پونڈ لے لو موٹاپا osteoarthritis کے لئے سب سے بڑا خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے. تھوڑا سا وزن کم کرنا درد کے جوڑوں سے بچنے میں ایک طویل راستہ ہے. ہر ایک پاؤنڈ وزن جسے آپ لے جاتے ہیں آپ کو فی جسم کم قدم پر تقریبا چار پاؤنڈ دباؤ ملتا ہے. لیکن اگر آپ 10 پونڈ کھو جائیں تو، آپ ہر قدم کے ساتھ 40 پونڈ اثرات دور کرتے ہیں. یہ ہر میل کے لئے 48،000 پاؤنڈ کم دباؤ ہے جو آپ چلتے ہیں!
3. آسٹیوآرتھرائٹس کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دیں. مننو کا کہنا ہے کہ "ہم یہ جانتے ہیں کہ جن لوگوں کے ساتھ گٹھریوں کے ساتھ لوگ بہتر ہوتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ کیا امید ہے کہ یہ کیا بیماری ہے. علم آپ کو بیماری کے بارے میں طاقتور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور جانتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کچھ کر رہے ہیں." آپ کے ڈاکٹر سے آپ کے علاقے میں آستیوآرتھرائٹس تعلیمی پروگراموں اور سپورٹ گروپوں کے بارے میں پوچھیں.
4. اپنے مریض کا انتظام کریں. اے اے علامات کا علاج کرنے کے لئے یا تو نسخہ یا انسداد سے زیادہ کے لئے دواؤں کی میزبانی دستیاب ہے. آپ نے شاید ان میں سے بہت سے افراد کی کوشش کی ہے، جیسے درد کا نشانہ بننے والے، سرطان کا علاج، یا سوزش کے ادویات بھی شامل ہوں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے موجودہ ادویات آپ کی مدد نہیں کررہے ہیں، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بیٹھیں اور منشیات کو سوئچ کرنے یا اپنے خوراک یا شیڈول میں ترمیم کے لۓ اپنے اختیارات کے بارے میں پوچھیں.
5. تکمیل علاج کرنے کے لئے کھلے رہو - یہ، آپ کے ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے ساتھ غیر طبی علاج ہے. گٹھائی کے لئے سب سے زیادہ عام تکمیل علاج میں سے ایک ایکیوپنکچر ہے، روایتی چینی تھراپی جس میں جسم میں مخصوص پوائنٹس پر پتلی انجکشن شامل ہوتی ہے. اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، کم سے کم ایک مطالعہ پایا ہے کہ ایکوپنکچر درد کو آسانی سے کم کر سکتا ہے اور لوگوں کو آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ کام میں بہتری دیتا ہے. مننو کا کہنا ہے کہ "اور اس کے پاس کوئی منفی اثرات نہیں ہیں. لہذا اگر آپ اسے کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، واقعی میں کوئی فرق نہیں ہے."