اس کے علاوہ، ہانا کا کہنا ہے کہ آپ کی خوراک میں کافی پروٹین اور چربی حاصل کرنا ضروری ہے. ایک دن میں کم سے کم تین سے پانچ سرونگ (1 یوآن ہر ایک) کے لئے مقصد. یہ سبزیوں کا تیل، مکھن، یا یہاں تک کہ میئونیز بھی ہوسکتا ہے.

ہینا کا کہنا ہے کہ وہ یہ کہتے ہیں کہ آپ کے جسم کی مدد سے ہر روز کھانا کھلانے والے نصف کے دوران انتہائی تیز اور تسلی بخش "ہند" دودھ کی اچھی فراہمی کرنے میں مدد ملے گی.

"آخر میں ہم ایک کھانے کے بارے میں بات کر رہے ہیں متوازن غذا، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، اور چربی کے ساتھ، اور ممکنہ طور پر تھوڑا سا چینی اور ساکر نمکین کے طور پر، "ہانا کہتے ہیں.

سب سے اہم غذائی اجزاء میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ دودھ پلانے والی کیلشیم ہے - روزانہ کم از کم 1000 ملیگرام ایک ضروری ہے. جبکہ دودھ کا کھانا ایک اچھا ذریعہ ہے، آپ کو دودھ پینے کی ضرورت نہیں ہے بناؤ دودھ آپ کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، پیڈریٹری کے امریکی اکیڈمی نے پانچ روزانہ خدمات فراہم کی ہیں کسی بھیکیلشیم امیر خوراک، کم موٹی دہی اور پنیر سمیت، ساتھ ساتھ نونڈیی فوڈز جیسے سیلون، بروکولی، سیزر بیج، ٹوف، اور کالی شامل ہیں.

جاری

دودھ کی فراہمی کے دوران آپ کی ضرورت ہوتی ہے؟

جب تک آپ ایک صحت مند، غذائی غذائیت کھاتے ہیں، جب تک آپ اور نہ ہی آپ کے بچے کو کسی وٹامن یا معدنیات سے کم ہونے کا امکان ہوتا ہے. اگر آپ پیدائش کے بعد آپ کے پرائمری وٹامن بھی جاری رہیں گے - جس میں بہت سے رکاوٹ ابھی مشورہ دیتے ہیں - تو آپ اور آپ کے بچہ بھی بہتر شکل میں ہیں.

اس بیماری میں لا لکی لیگ انٹرنیشنل میں شو لیم انٹرنیشنل کے انسٹرٹمنٹ کے لئے مینیجر، آئی بی سی چھاتی ڈی کے دودھ میں ہے، لیکن میں کیلکیم کو ہڈیوں میں جذب کرنے کے لئے لازمی طور پر آپ کے بچے کی شدید مقدار میں وٹامن ڈی ہے. کم مقدار.

تم کیا کر سکتے ہو؟ سورج قدرتی طور پر کچھ جسم کیمیائیوں کو وٹامنامین ڈی کو قدرتی طور پر بدل دیتا ہے، لہذا ہراتری سے ہر دن تقریبا ایک گھنٹہ بچے کو بچے کو لے جانے کی تجویز ہے. وہ کہتے ہیں "اگر آپ کا بچہ روزانہ ایک بار ان کے گالوں پر تقریبا 20 منٹ سورج کی نمائش پاتا ہے تو وہ شاید کافی وٹامن ڈی حاصل کر رہے ہیں."

لیکن آپ کے بچے کو بہت زیادہ سورج کو بے نقاب کرنے کے بارے میں محتاط رہیں، جو بعد میں سورج کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے اور بعد میں زندگی میں جلد کا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ اس بات کے بارے میں مطمئن ہیں تو، آپ کے بچے کی بیماری کے بارے میں اس مسئلے کے بارے میں بات کریں، اور آپ کے بچے کے لئے مناسب خوراک اور وٹامن ڈی کی اضافی اقسام کے بارے میں پوچھیں. امریکی اکیڈمی اڈے ڈی کے تمام دودھ کے بچوں کے لئے وٹامن ڈی کی روزانہ کے قطرے کو مشورہ دیتے ہیں.

جاری

اس کے علاوہ، اگر آپ سخت شاکر ہیں تو آپ کے دودھ کا دودھ وٹامن بی -12 کی مناسب اسٹورز غائب ہوسکتی ہے. اگر آپ کے بچے کو اس غذائی اجزاء کی تکمیل کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے بچے کی بیماری سے پوچھیں.

آخر میں، جبکہ زیادہ سے زیادہ امریکی شہروں اور شہروں میں پانی کی فراہمی فلورائڈ کے ساتھ بڑھتی ہوئی ہے - ایک کیمیائی جو دانتوں اور ناخن کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے - بعض دیہی علاقوں میں سطح کم ہوسکتی ہے. جیسا کہ آپ کے مقامی پانی کمپنی آپ کے پینے کے پانی میں فی ملین فی فلورائڈ ہے. اگر سطح 3 پی پی ایم سے کم ہے تو، آپ کے بچے کی بیماری سے پوچھیں اگر آپ کے بچے کو 6 مہینے کے بعد فلورائڈ کی سپلیمنٹ لگنی چاہئے. 6 مہینے کے عمر کے تحت، آپ کے بچے کو آپ کی پانی کی فراہمی میں سطح کم ہے یہاں تک کہ اگر، فلورائڈ سپلیمنٹ نہیں لینا چاہئے.

جیسا کہ آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہیں، شراب اور حمل ایک خطرناک مرکب ہیں. حیرت انگیز بات یہ ہے کہ، جب یہ دودھ پلانے کے دوران شراب کے اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو ثبوت بہت واضح ہے.

باڑ کے دونوں اطراف کے مطالعہ کے ساتھ - کچھ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، دوسروں کو یہ ثابت کرنے میں ناکام ہے - یہ حیرت نہیں ہے کہ ماہرین اس موضوع پر تقسیم ہوتے ہیں.

جاری

اس کے نتیجے میں، دودھ پلانے والے ماں کو احتیاط کے سلسلے میں غلط کرنا چاہئے. ہوتواری کا کہنا ہے کہ کبھی کبھار ایک یا دو مشروبات کو شراب محدود کریں. وہ کہتے ہیں "جب تک ہم زیادہ جانتے ہیں، یہ بہتر ہے کہ کم پینے کے لۓ." ان کی مشورے کو امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹری کے ذریعہ بھی تسلیم کیا جاتا ہے.

اگر آپ ایک بار پھر پینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ درست ہے کے بعد آپ نرسنگ ختم کرتے ہیں، کم از کم دو گھنٹے پہلے اس وقت نرس کرنے کا وقت ہے. جسم سے شراب ختم کرنے کے لۓ کم از کم دو گھنٹے ہے.

اگر آپ اپنے نرسنگ کی کوشش کرتے ہیں جبکہ آپ کے نظام میں الکحل فعال ہے تو حیران نہیں ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو "نیچے اتار دیا جائے" (دودھ کو آسانی سے پھیلایا جائے). 1992 میں شائع ایک اب کلاسک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ شراب آلوٹیکن کی پیداوار کو روکتا ہے، جو ایک ہارمون ہے جو دودھ دودھ کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے.

آپ کے جسم میں شراب کے ساتھ نرسنگ آپ کے نوزائیدہ بچے کو کھانا کھلانے سے شرمندہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے. حیواری سائٹس جو شراب کی خوشبو سے نمٹنے کے مطالعہ کرتے ہیں وہ دودھ دودھ میں پایا جاسکتے ہیں اور آپ کے جسم سے بچے کو دور کر سکتے ہیں.

جاری

جب یہ کیفین اور دودھ پلانے کے لئے آتا ہے، تو بہت سے ڈاکٹروں کو احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں. پیڈریٹریکس کے اکیڈمی اکیڈمی نے یہ بتائی ہے کہ ایک کیفین کا اضافی بوجھ آپ کے بچے میں اسی علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسا کہ آپ میں ہے - اعصابی، اداسی، جلاداری، اور اندرا، ساتھ ساتھ غریب کھانا کھلانے والی عادات.

درحقیقت، کیونکہ بچوں کو جیسے ہی ماں کے طور پر کیفین کو عمل نہیں کر سکتا، آپ کے خیال سے ان کے نظام میں زیادہ اضافی اضافہ ہوتا ہے.

خطرات کو کم کرنے کے لئے، آپریٹرز کا علاج کرتے ہوئے آپ کو نرسنگ کے دوران کم کیفینڈ مشروبات پینے کی تجویز ہے. کافی، چائے، کول، اور چاکلیٹ کو محدود کریں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا بچہ غذائیت یا غصے کا کھانا کھلانے کے بعد ظاہر ہوتا ہے، تو آپ کی خوراک سے تمام کیفین کو کاٹنے پر غور کریں.

تمباکو نوشی اور دودھ پلانا: آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے

اگرچہ آپ حاملہ ہونے پر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ ہوسکتے ہو، آپ کو بچہ پیدا ہونے کے بعد دوبارہ شروع کرنے کے لئے خوشی ہوسکتی ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ کئی وجوہات کے لئے ایک اچھا خیال نہیں ہے.

سب سے پہلے، آپ کو دودھ پلانا یا نہیں ہے، مطالعہ نوزائیدہ کے ارد گرد تمباکو نوشی سے پتہ چلتا ہے ڈرامائی طور پر اچانک بچے کی موت کے سنڈروم (SIDS) کے ان کے خطرے میں اضافہ.

جاری

مزید کیا ہے، اس پر منحصر ہے کہ تم سگریٹ میں تمباکو نوشی، نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ کیمیکل براہ راست اپنی دودھ کی فراہمی کے لۓ اپنے بچے کو چھوڑ کر اپنے بچوں کو مختلف اقسام کے ساتھ چھوڑ سکتے ہو.

"ضروری ہے، جو کچھ بھی آپ کے جسم میں ہو جاتا ہے، آپ کے دودھ دودھ میں جاتا ہے. لہذا کسی بھی کیمیکل سگریٹ میں آپ کے بچے کے جسم میں ختم ہوجائے گی."

درحقیقت، اگر آپ ایک دن سے زیادہ 20 سگریٹ دھوتے ہیں تو، لا لکی لیگ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کے بچے کو دلاسا، قحط، پیٹ میں درد اور اسہال ہوسکتا ہے.

اسی وقت آپ کو دودھ کے ساتھ مشکلات ہوسکتے ہیں "دودھ پلائیں" اور دودھ کی پیداوار کو کم کرنا، بچے کو کھانا کھلانا مشکل بنانا ہے.

اگر آپ اپنی سنجیدگی سے متعلق ایک نیکوتین پیچ استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، یہ خبر اچھی ہے: درسی کتاب کے مطابق ادویات اور ماں کی دودھ تھامس ڈبلیو ہیل، پی ایچ ڈی، آر ایف پی، ایک پیچ میں نیکوتین کی اوسط روزانہ خوراک صرف تقریبا 17 ملی گرام ہے، جس میں آپ کو 20 سگریٹ میں مل جائے گی.