آسٹیوپوروسس ایک پیچیدہ بیماری ہے جو ہم اب بھی سیکھ رہے ہیں. اس کے بارے میں الجھن حاصل کرنا آسان ہے کہ اسے حاصل کرنے کا خطرہ کون ہے.

افسانہ: صرف خواتین کو آسٹیوپوروسس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے.

یہ مردوں سے کہیں زیادہ عورتوں کو متاثر کرتا ہے. لیکن مردوں کو اب بھی تمام معاملات میں 20٪ بناتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ امریکہ میں تقریبا 2 ملین مرد ابھی آسٹیوپوروسس موجود ہیں. 43 ملین سے زائد مردوں اور عورتوں کو اوستیوپنیا ہے، ایسی حالت جہاں آپ کی ہڈیوں کو پتلی ہے. اگر یہ ٹھیک طریقے سے علاج نہیں کیا جاتا تو یہ اگسٹیوپورس کی قیادت کرسکتا ہے.

فکشن: آسٹیوپوروسس دواؤں کو آپ کو ہر چیز کو مضبوطی ہڈیوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے.

منشیات ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتی ہیں، لیکن وہ ہمیشہ آپ کو خام مال نہیں دیتے ہیں جو آپ ہڈیوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. کیلشیم اور وٹامن ڈی کے بغیر منشیات اپنا کام نہیں کرسکتے. کیلشیم میں مالیت والے غذا کھانے کا یقین رکھو، یہاں تک کہ اگر آپ دوا لے لو.

حقیقت: آپ کو کیلشیم اور وٹامن ڈی جیسے ہی آپ کو حاصل کرنی چاہئے.

چاہے آپ انہیں اپنے باقاعدہ غذا یا سپلیمنٹ کے ذریعہ حاصل کریں، یہ لازمی غذائیت اہم ہیں.

آپ کی غذا کا مستقل حصہ کم چربی ڈیری بنائیں. دودھ، دہی، اور پنیر تمام اچھے اختیارات ہیں. آپ گندم دار کھانے کی اشیاء، جیسے اناج اور سنتری کا رس جیسے وٹامن ڈی بھی حاصل کرسکتے ہیں. بہت سے غذائیتوں میں پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء بھی ہڈی کی صحت کے لئے ضروری نہیں ہیں بلکہ مجموعی صحت کے لۓ ہیں.

اگر آپ ابھی تک کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی نہیں مل رہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے بارے میں پوچھیں. لیکن اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کو ہر دن لے جانے کے لئے ایک اچھا معمول معلوم. مطالعہ ظاہر کرتے ہیں کہ ہم میں سے زیادہ تر باقاعدگی سے سپلیمنٹس لینے میں بہت اچھا نہیں ہیں.

افسانہ: اگر آپ کو صرف اوسٹیوپیایا ہے تو، آسٹیوپروسیس نہیں ہے، آپ کو ٹوٹا ہوا ہڈیوں کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اوستیوپنیا آپ کے بریکوں کا خطرہ بڑھاتا ہے. یہ تھوڑی چھوٹی پودوں کی پوزیشن میں خواتین کے خطرے کو بڑھاتا ہے، اور یہ دونوں کی دہائیوں کے لئے ان کی 60-60 کے درمیان نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے.

اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کے پاس اوستیوپنیا ہے، اسے انتباہ کے نشان کے طور پر علاج کریں - ایک کیلشیم امیر غذائی کھانے، اچھی ضرورت ہوتی ہے اور باقاعدگی سے مشق لے کر اچھا ہڈی صحت کی تربیت کا موقع.

جاری

حقیقت: یہ آسٹیوپوروسس کے بارے میں کچھ کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے.

بیماری کو سست کرنے اور وقفے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ آپ کر سکتے ہیں:

تمباکو نوشی کرو، تمباکو نوشی کرو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کر رہے ہیں. سبزیوں اور پھلوں میں امیر غذا کھاتے ہیں اور بہت زیادہ پروٹین، کیفین اور سوڈیم نہیں کھاتے ہیں. بہت زیادہ شراب نہیں پینا. ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے.

بہت سے مختلف آسٹیوپوروسس منشیات موجود ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ فیصلہ کرسکتا ہے کہ فیصلہ کریں کہ آپ کون سا حق ہیں.

ان میں سے کچھ علاج آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں 65 فیصد اور دیگر مقامات پر آپ کے بریکوں کا خطرہ 53 فیصد تک کم کرسکتے ہیں.

ورزش بھی اچھا ہے. باقاعدگی سے وزن برداشت ورزش بریک کے خطرے کو کم کر سکتا ہے کیونکہ اس کی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کو مضبوط، فرشتوں، اور پھولوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے سے پہلے چیک کریں کہ کون سا قسم آپ کے لئے محفوظ ہیں.

اگلا آرٹیکل

سلائیڈ شو: برا ہڈی کے خطرات سے بچنے

آسٹیوپوروسس گائیڈ

1. جائزہ
2. علامات اور اقسام
3. خطرات اور روک تھام
4. تشخیص اور ٹیسٹ
5. علاج اور دیکھ بھال
6. تعامل اور متعلقہ بیماری
7. رہائش اور انتظام