ہر قسم کے بچے کو خراب موڈ کو آسان بنانے کا طریقہ

مریم جو دی لونارڈو کی طرف سے

بچوں کے موڈ کو فلیش میں تبدیل کر سکتا ہے - وہ خوش ہے، پھر بور؛ کرینکی، پھر میٹھی.

اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، اور آپ صحت مند طریقے سے صحت مند طریقے سے اپنے موڈ کو منظم کرنے میں اس کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ کے بچے کو کیا محسوس ہوتا ہے، آپ کی پہلی نوکری والدین ہمدردی کرنے کے لئے ہے. آسٹن، ٹیکساس، اور مصنف کے ایک ماہر نفسیات کارل چنارارڈ کہتے ہیں، "آپ کا بچہ یہ جانتا ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں اور آپ کے احساسات کا احساس ہے؟" آپ کے بچے کی نرسنگ کو بچانے کے.

جب کچھ آپ کے بچے کو پریشان کر رہا ہے، تو قدرتی طور پر اسے ٹھیک کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ یہ آئس کریم یا کوکیز کے ساتھ اداس کو قابو پانے کی کوشش کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے یا انہیں ٹی وی یا ویڈیو گیم کے ساتھ غصہ سے پریشان کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے، جو اس کی مخالفت کرتی ہے. جنک فوڈ اور اسکرین کا وقت احساسات سے دور نہیں ہوتا اور غیر معمولی وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

جب تک آپ کا بچہ ایک حقیقی بحران کا سامنا نہیں کررہا ہے، تو یہ عام طور پر بہتر ہے کہ اسے اپنی چیلنجوں کے حل کے بارے میں بتائیں.

چنارارڈ کہتے ہیں کہ آپ کے بچے کو ایک اہم مہارت جاننے میں مدد ملتی ہے. اور اس کے بارے میں اسے سکھاؤ کہ یہ کس طرح صحت مند طریقے سے ہے.

اپنے بچے کو کہو کہ کبھی کبھی غمگین یا پاگل یا پریشان ہو جاتا ہے، لیکن آپ کو اس طرح کے راستے میں رہنے کے لئے یا بھوک لگی کھانے کی طرح بھوک کھانا کھانے یا ویڈیو کھیلوں پر بہتر بنانے کے لئے باہر نکلنے کی طرح تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. پوچھارٹ کہتے ہیں کہ انہیں یہ جاننے کے لۓ: "آپ کو یہ کیا خوش ہوتا ہے. ہم کچھ ایسے طریقوں کے بارے میں بات کریں جو ہو سکتا ہے."

صداقت. یہ ایک عام احساس ہے جو ہم سب وقت سے محسوس کرتے ہیں. لاس اینجلس کے ماہر نفسیات لیزا فائرسٹون، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ والدین کی حیثیت سے، اس بات کو تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کے بچے کو اداس کیا ہو.

وہ کہتے ہیں "ہمیں اس مسئلہ کو حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جو کچھ بھی ہے، ٹھیک ہے یا ان کی اداسی دور ہو جاتی ہے." "مہارت ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے بچوں کو ترقی پانے کے لۓ اپنی احساسات کی شناخت اور ان کو محسوس کرنے میں برداشت کرنے کے قابل ہو."

جاری

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے بچے کو اپنے جذبات میں نام رکھنا. "جوی جب آپ دوپہر کے کھانے میں آپ کے ساتھ نہیں کھیلے گا، مجھے شرط ہے کہ تم اداس ہو،" مثال کے طور پر.

فائرسٹون کا کہنا ہے کہ "اگر ہم کسی احساس کا نام لے سکتے ہیں تو ہم اس سے نفرت کرسکتے ہیں."

اپنا بچہ سکھائیں کہ کبھی کبھار جب لوگ غمگین محسوس کرتے ہیں تو وہ انہیں غیر معتبر خوراکی کھانے کا کھانا بنانا چاہتے ہیں. وضاحت کرتے ہیں کہ جب وہ اپنی جذبات کی شناخت کرتے ہیں، تو وہ بہتر محسوس کرنے کے لئے صحت مند انتخاب کرسکتے ہیں. اس کے بعد ایک ایسی چیز کو تلاش کرنے کے لئے مل کر کام کریں جو آپ کے بچے کو بہتر محسوس کرے گی.

کچھ کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، مثلا ایک فطرت چلنے کے لۓ یا رہنے والے کمرے میں موسیقی کو رقص کرتے ہیں. وضاحت کریں کہ آگے بڑھنا آپ دونوں کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ راستے کی راہنمائی کرتے ہیں تو، بچوں کو آپ کی مثال کی پیروی کرنا ممکن ہے.

غصہ. معلوم کریں کہ آپ کا بچہ پاگل کیوں ہے اور پھر پوچھیں کہ اسے بہتر محسوس کیا جائے گا. اگر کسی نے اپنا کھلونا لے لیا، مثال کے طور پر، اسے بتائیں کہ اسے واپس چھڑانے کے لئے ٹھیک نہیں ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے کہ وہ واپس آنے کے لئے پوچھیں.

اسے مت بتانا کہ وہ پاگل نہیں ہونا چاہئے. یہ غصے کو دبانے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس کے انتظام کے بارے میں ہے. فائرسٹون کا کہنا ہے کہ "جب ہم اپنے غضب کو براہ راست محسوس کرنے کی اجازت دی تو، ہم اسے جانے دے سکتے ہیں."

آپ نے بات کرنے کے بعد ناراض احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ اپنے بچے کو آرام سے مدد دی. دماغ میں مشق "جذباتی" ہارمونز کو چلتا ہے جو انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. اسے جاننے دو یا اسے اس کی مدد کرنے کے لئے کچھ آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننا ہے. انہیں سکھاؤ کہ یہ آرام دہ اور پرسکون طریقے سے ہیں.

ناجائز. ایسا وقت ہو گا جب آپ کا بچہ راستے سے کام کرتا ہے اس طرح کے ساتھ کام کرنا پڑتا ہے. اس سے مدد ملتی ہے کہ جب وہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کے لۓ جلد ہی سیکھیں تو جب وہ اپنی مرضی کے مطابق نہیں ہوتی.

فائرسٹون کا کہنا ہے کہ "ہم ان کی جذبات کو تسلیم کرسکتے ہیں اور اسی وقت ان کی حوصلہ افزائی کی جا رہی ہیں کہ وہ زندگی میں جو کچھ چاہتے ہیں اس کے لۓ چلیں." "ہم انہیں چاہتے ہیں کہ وہ سیکھیں کہ وہ مایوس ہوسکتے ہیں اور نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن انہیں خود کار طریقے سے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے."

جاری

جب آپ کا بچہ بوم ہو جاتا ہے تو، اس کو یاد رکھیں کہ اس کے جسم کو منتقل کرکے وہ بہتر محسوس کرسکتے ہیں.

بور. بچوں کو اکثر والدین کو ان کی تفریح ​​میں استعمال کیا جاتا ہے. جب وہ کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے تو، وہ کسی اور کے لئے ان کی منصوبہ بندی دینے کے لئے نظر آتے ہیں. بہتر ہے اگر آپ اپنے بچے کو اپنے آپ کو اپنی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے لۓ دے دیں.

اس سے پوچھیں کہ کچھ نظریات کے ساتھ آنے والی آواز کا مزہ، ٹی وی اور ویڈیو گیمز کے علاوہ. پوچھو، "کیا آپ اس طریقے سے سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو منتقل کر سکتے ہیں؟" مشق - سواری بائک کی طرح، ہاپ کی شوٹنگ، یا یارڈ کی تلاش یا ایک قریبی پارک جلانے کی توانائی اور زیادہ مزہ ہوسکتی ہے.

بھوک. سب سے پہلے معلوم کریں کہ اگر آپ کا بچہ واقعی بھوکا ہے. جب ہم صرف بور ہوتے ہیں تو کبھی کبھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اسے اس کی وضاحت کرو. اگر وہ واقعی بھوک نہیں ہے تو، آپ کا بچہ مزہ سرگرمی کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں - اور اس کے ساتھ ایسا کرنے کی پیشکش کرتے ہیں.

اگر وہ واقعی بھوک ہے تو، باورچی خانے کے سر. ایک سوادج، صحت مند ناشتا کے ساتھ ساتھ، ایک پھل smoothie یا ایک سیب کی طرح بادام مکھن کے 2 چمچوں کے ساتھ بنائیں.