آپ چھاتی کے کینسر سے نمٹنے کے لۓ آپ کچھ تبدیلیوں کا سامنا کریں گے. آپ کی توانائی کی سطح اوپر اور نیچے ہوسکتی ہے. آپ علاج ضمنی اثرات سے نمٹنے کے لئے ہوسکتے ہیں. ان تبدیلیوں کو ہینڈل کرنے میں آسان بنانے کے لئے آپ کو بہت ساری چیزیں مل سکتی ہیں.

بہتر نیند حاصل کرو کینسر کبھی کبھی اسے رات کو اچھی طرح سے سونے کے لئے بنا سکتے ہیں، لہذا اس بات کا یقین کرنے پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کر سکتے ہیں. دن کے دوران نپوں کو لینے کی کوشش نہ کریں. کیفین کو چھوڑ دو، یا صرف صبح میں کافی پینے. بستر پر جاؤ اور ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھ جاؤ. آپ کو آرام کرنے میں مدد دینے کے لئے یوگا، ذہنیت، اور مساج تھراپی کی کوشش کریں. اسے رات کو بہتر نیند میں مدد ملنی چاہئے.

ورزش کے ساتھ تھکاوٹ سے لڑیں. یہ عجیب لگتا ہے، لیکن مشق آپ کو کینسر یا آپ کا علاج آپ کو مسح کرتے ہیں یہاں تک کہ آپ کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے. چلنے، یوگا، بائکنگ یا سوئمنگ جیسے چیزیں آپ کو اچھی لگتی ہیں اور آپ کو مضبوط رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں. یہ ضمنی اثرات کو آسان بنانے اور اپنے موڈ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتی ہے اور اس کی بیماری کے امکانات کو واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے. عام طور پر تمام چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران ہلکا مشق محفوظ ہے، لیکن اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کرتے کہ آپ ایک سرگرمی شروع کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

نیزا کو کنٹرول کرنے کے لئے سنیپ. نسیسا کچھ لوگوں کے لئے chemo یا تابکاری کا ایک عام اثر ہے، اگرچہ یہ سب کے ساتھ نہیں ہوتا. آپ اسے علاج کے بعد یا 3 دن بعد تک حاصل کر سکتے ہیں. اپنے آپ کو اچھا لگانے کے لۓ، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ سیشن سے پہلے ایک ہلکے کھانا یا ناشتا کھانا کھلانا اچھا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہاں تک کہ اگر آپ بھوک محسوس نہیں کرتے ہیں تو، سفید ٹوسٹ، سادہ دہی، یا واضح برش کی طرح کچھ کھاتے ہیں.

دوسری جانب، کچھ لوگ خالی پیٹ پر بہتر علاج کرتے ہیں. دیکھیں جو آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے.

اپنی توانائی کا سب سے زیادہ بنائیں. جب آپ بہت زیادہ توانائی اور دیگر دن جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو آپ کو اچھے دن ہوسکتے ہیں. آپ کو اچھا محسوس ہونے والے دنوں میں آپ کو کچھ پسند کرنے کی کوشش کریں. باقی دنوں میں آپ کے پاس کم اپ اپ اور جانے والا ہے. جب آپ کی توانائی کم ہے تو اس کی مدد کیلئے تجاویز ہیں:

• اپنی تھکاوٹ سے بچنے کی کوشش کریں. اپنی پسندیدہ موسیقی کو سنیں یا ایک عظیم کتاب پڑھ. ایک عجیب فلم دیکھیں یا دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں.
• باہر کے سر. جنگل میں ٹہلنے یا باغ میں کام کرو. پرندوں کو دیکھیں یا ایک جھیل کے ساتھ بیٹھے. فطرت میں وقت گزارنے میں تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے.
• مدد قبول کریں. کھانا پکانے یا گروسری کی خریداری جیسے کاموں میں کسی کو پچ کرنے کے لئے پریشان نہ ہونا. یہ آپ کی توانائی کو مزید اہم چیزوں کے لۓ بچائے گا.

ایک جرنل رکھو. آپ کے خیالات کو لکھتے ہوئے ان تمام جذبات کے ذریعے حل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے جو آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں. سفر کرنے میں آپ کو بہتر نیند اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے ذریعے جانے والے تمام تبدیلیاں کو ایڈجسٹ کرنا آسان بن سکتا ہے. نجی ڈائری یا کسی بھی بلاگ کو بھی برقرار رکھنے کی کوشش کریں جہاں آپ آن لائن اور خاندان کے ارکان آن لائن کو اپ ڈیٹ کرسکتے ہیں. آپ ڈوڈلنگ کے لئے آرٹ جرنل رکھ سکتے ہیں. یا صرف ہر ایک لائن لکھیں. کینسر کی تشخیص سے ہونے والی مثبت چیزوں یا واقعات کو تلاش کرنے کی کوشش کریں. کیا آپ نے کسی ایسے شخص کے ساتھ زیادہ وقت گزارا ہے جو آپ پیار کرتے ہو؟ کچھ نیا کرنے کی کوشش کی ان کے بارے میں لکھ کر اپنے اچھے دماغ میں تازہ چیزیں رکھیں.