آر مورگن گرفن کی طرف سے

جب آپ کے بچے کم تھے تو آپ نے انہیں ان کے ABCs سکھایا. تم نے ان کو سکھایا کہ ان کے دوست کاٹ دو. لیکن اب وہ بڑی عمر کے ہیں، کیا آپ نے انہیں سکھایا ہے کہ ان کے موڈ کو کیسے انتظام کرنا ہے؟

امریکی اکیڈمی کے ایک اکیڈمی کے ترجمان، لورا جانا کہتے ہیں کہ یہ بہت کچھ والدین کو بھول جاتا ہے. لیکن اگر آپ کسی بھی دوسرے مہارت پر منتقل کردیں گے تو یہ اہمیت ہے.

موڈ آپ کے بچوں کو کھانا پکانا چاہے گا، کتنا سونے کے لئے، اور ورزش کرنے کے لئے یا نہیں کرنے کے بہت سے اختیارات کے مرکز پر ہے. اگر وہ خراب احساسات سے نمٹنے کے لئے اچھے طریقے نہیں ہیں تو، وہ صحت مند چیزیں کرنے کا فیصلہ کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں کرسکتے ہیں.

اور مینجمنٹ موڈ ایسی چیز نہیں ہے جو لوگ پیدا ہوئے ہیں وہ جاننے کے بارے میں جانتے ہیں. "ایک 10 سالہ بچے کی توقع صرف گی پتہ اپنے موڈ کو کس طرح منظم کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ صرف 3 سالہ عمر کی امید ہوگی پتہ اس کے جوتے باندھتے ہیں، "جنا کہتے ہیں. "ایسا نہیں ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. تمہیں یہ سکھانا ہے کہ یہ کیسے کریں. "

یہ پرچی آپ کے والدین کے رڈار سے دور کرنے کے لئے آسان ہے، لہذا کچھ اہداف مقرر کریں جو آپ کو اس بات کو یقینی بنائے گی کہ یہ ترجیح ہے. شروع کرنے کے لئے کچھ اچھے طریقے ہیں.

مقصد 1: موڈ سوئنگ کے انتظام کے لئے ایک منصوبہ ہے

تو اگلی بار آپ کے بچے کو کمرے کے فرش سے اپنے جرابوں کو لینے کے لئے برہمانڈیی ناانصافی کے بارے میں کیا کرنا چاہئے؟ بلکہ اس کے رویے کے بارے میں بحث کرتے ہوئے، آپ کر سکتے ہیں:

• تسلیم کرتے ہیں کہ وہ پریشان ہے، لیکن ابھی اس پر بات کرنے کی کوشش نہ کریں. اس بات کو واضح کریں کہ آپ اس کے لئے محسوس کرتے ہیں، لیکن مشکلات کی کوشش نہ کریں- جب وہ اڑاتے ہیں تو حل کریں. آپ کو صرف ایک دلیل میں چوسا ملے گا.
• اپنے آپ کو جمع کرنے کا وقت دو آپ کو اسے اپنے کمرے میں بھیجنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مشورہ دیتے ہیں کہ وہ کہیں کہیں ٹھنڈا ہوجائیں. جسمانی سرگرمیوں میں بچوں کو مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے سر کو صاف کرنے کے لۓ اس کو چلنے کے لئے یا باسکٹ بال کے کچھ منٹ کے لئے باہر بھیجنے کی کوشش کریں.
• وہ پرسکون ہے، پھر تم بول سکتے ہو. اب آپ ان سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ اس کے بارے میں پریشان کن ہے اور ایک منطقی حل سے آتے ہیں.

جنا کا کہنا ہے کہ اس نقطہ نظر پر چسپاں کریں اور ضرورت کے طور پر دوبارہ کریں. آپ اپنے بچوں کے قیمتی سبق سکھ رہے ہیں: وہ دوسرے لوگوں پر برا موڈ نہیں نکال سکتے ہیں، ان کے پاس خود کو پرسکون کرنے کے صحتمند طریقے منتخب کرنے کی طاقت ہے، اور جب وہ تیار ہو جائیں گے تو آپ ان کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں.

جاری

گول 2: بہتر مواصلات

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان، پیبریس روبرتا گولکینفف کہتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ کے بچے اپنے ساتھ کیسے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں. جاننا آپ کے بچوں کی زندگیوں میں کیا ہو رہا ہے آپ کو بھی ممکنہ مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ان اچھی عادتوں پر عمل کرنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں:

• رات کے ساتھ کھانا کھائیں. ایسا کریں جیسے ہی آپ کو منظم کر سکتے ہیں. یہ آپ کے خاندان کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک قدرتی جگہ تخلیق کرتا ہے جو ان کے دماغ پر ہے.
• بہتر سوال پوچھیں. پوچھنا بند کریں "اسکول کیسے کیسا؟" کیونکہ تم سب سننے جا رہے ہو "uh، ٹھیک ہے." گولکینک نے اسکول میں یا ان کے دوستوں اور ہم جماعتوں کے بارے میں ڈرامہ کے بارے میں پوچھا ہے. اگر آپ کہانی کا موضوع نہیں ہیں تو آپکے بچے زیادہ آرام دہ اور پرسکون اشتراک کرسکتے ہیں.
• بات کرتے وقت آپ دوسری چیزیں کر رہے ہیں. اگر آپ کا بچہ لگتا ہے تو آپ ان سے بات چیت کرنے کے لئے بیٹھ کر بیٹھے ہیں، ان کی حفاظت بھی بڑھ سکتی ہے. بات چیت، خریداری یا کھانا پکانے کی طرح ایک ہی وقت میں آرام دہ اور پرسکون بات چیت رکھیں.
• اپنے بچوں کو کیا محسوس کر رہے ہیں کو مسترد نہ کریں. ایسا محسوس کرنا آسان ہے کہ کھیل کے میدان کے ڈرامہ کے بارے میں آپکے بچے کی انگلی خاموش ہے کیونکہ یہ طویل عرصہ میں کوئی فرق نہیں پڑتا. لیکن ایک بچے کو یاد رکھو، یہ چیز واقعی اہم ہے (جیسے جیسے یہ آپ کے لئے تھا). جینا کہتے ہیں کہ وہ کہاں سے آ رہا ہے، اور اس کے خدشات کو کم کرنے کے لئے آزمائش کا مقابلہ کرتے ہیں.

گول 3: ہر روز روٹس صاف کرو

آپ کے بچوں کو روزانہ ہر روز بنانے کے لۓ انہیں ایک اچھا یا خراب موڈ بنا دیا گیا ہے. انہیں صحت مند عادات میں مدد ملتی ہے. وہ اپنی جذبات کے لئے ایک مضبوط بنیاد بنا سکتے ہیں.

• روزانہ شیڈول مقرر کریں. بعد میں اسکول کی سرگرمیاں، ہوم ورک، رات کے کھانے، اور سونے کے وقت کے لئے باقاعدہ تال قائم کریں. گولکینکف کا کہنا ہے کہ چاہے وہ یہ سمجھتے ہیں یا نہیں، بچوں کو معمول کی ضرورت ہوتی ہے، اور واضح حدوں کی کمی انہیں ناکام اور ناخوش کر سکتی ہے.
• یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے باقاعدہ جسمانی سرگرمی حاصل کریں. ہم جانتے ہیں کہ ورزش جسم میں کیمیکلز جاری کرسکتا ہے جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے. اور دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش بھی بچوں کو زیادہ خود اعتمادی اور اپنے بارے میں بہتر محسوس کر سکتا ہے.
• اپنے بچوں کو آرام کرنے کے راستے تلاش کرنے میں مدد کریں. آپ کی طرح، بچوں پر زور دیا جاتا ہے یا جب انہیں ناپسندی کرنے کا وقت نہیں ہے تو وہ نیچے چلا جاتا ہے. لیکن ان کے لئے یہ ضروری ہے کہ ٹی وی کے سامنے گھومنے یا اسمارٹ فون کے ساتھ اپنانے کے علاوہ، باہر چلنے کے طریقے ڈھونڈیں. اس کے بجائے، انہیں اپنے گھر میں پڑھنے، ڈرا، یا موسیقی سننے کے لئے خاموش جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں. یا یو ٹیوب پر گہرائی سانس لینے مشقوں یا یوگا ویڈیوز کی کوشش کر رہے ہیں.

جاری

بڑی تصویر کے بارے میں سوچو

آپ اپنے بچوں کو یہ سکھا نہیں سکیں گے کہ یہ گیلن آئس کریم کھانے کے لئے ٹھیک ہے یا ایک ویڈیو کھیل کے ساتھ پوری رات رہنا کیونکہ وہ اداس یا پریشان ہیں.لہذا ابتدائی موڈ کو منظم کرنے کے اچھے طریقے سے ان کو قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. وہ انہیں برے عادات پر جھکانے سے روکتا ہے کیونکہ اس وقت وہ اچھا محسوس کرتے ہیں.

اور جلد ہی، گولکینکف کہتے ہیں. کیونکہ یہ آپ کے گریڈ اسکولوں میں ہائی اسکول میں طویل عرصے سے پہلے نہیں ہوسکتا ہے اور ہارمون، شراب اور منشیات، ایسیٹس اور کالج کے کشیدگی جیسے معاملات سے نمٹنے کے بعد نہیں رہیں گے. وہ کہتے ہیں "اپنے بچے کو مدد کرنے میں جانتا ہے کہ جب وہ جوان ہوسکتے ہیں تو ان کے جذبات کو کیسے ماڈیول کریں گے." "لیکن لڑکے بعد میں اسے ادا کرتا ہے."