والدین کو نیا؟ یہاں غذائیت کی بنیادی باتیں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.

الزبتھ ایم وارڈ، ایم ایس، آر ڈی

نوجوان بچوں کو کھانا کھلانا ایک خرابی عمل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ والدین کو نیا ہو.

آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے چند سالوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی میں مدد کرنے کے لئے، متعدد ماہرین سے پوچھا کہ ہمیں بچوں اور بچوں کے لئے کھانا کھلانے کے بارے میں کم کرنے کی ضرورت ہے. انہوں نے بات چیت کرتے ہوئے، کیا، اور 3 سال سے زائد بچے کو کتنا کھانا کھلانا ہے.

ٹھوس فوڈز شروع کرنے کے لئے کب

آپ کے بچے بھوک لگتے ہیں، اور آپ سوچ رہے ہو کہ کیا چھاتی کا دودھ یا فارمولہ سے زیادہ وقت کا وقت ہے.

ہارڈور میڈیکل اسکول کے بیڈروم کے ایم ڈی، رونالڈ کلینمن کا کہنا ہے کہ "تقریبا تمام صحتمند بچوں میں، 4 سے 6 ماہ ٹھوس فوڈز شروع کرنے کی تجویز کردہ عمر ہے."

تاہم، بچے کی تیاری کا فیصلہ کرنے کے لئے عمر صرف ایک معیار ہے.

ایک بچے کی موٹر کی مہارت اور ترقی کا مرحلہ اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرتا ہے کہ وہ ٹھوس فوڈ کے لئے تیار ہوں، "امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے ایک پیڈیٹک غذائی ماہر اور ترجمان کے مطابق، ایم ڈی ایس، ایم ڈی ایس، میرل ٹنر-بلسیسر کہتے ہیں.

ٹنن-بلسیار کا کہنا ہے کہ آپ ٹھوس فوڈ پیش کرنے سے پہلے، آپ کے بچے کو اس کے سر پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کے بچے کو اب مزید "خارج ہونے والی ریلیکس" نہیں ہونا چاہئے، جو بچوں کو اپنے منہ سے کچھ بھی دھکا دیتا ہے لیکن مائع کو دھکا دیتا ہے. اس جذباتی خواہش کو کھونے سے بچنے کے بچے کو آسانی سے بچے کی خوراک کا چمک لینے کی اجازت دیتا ہے.

بچے، چلو آو!

بچے کا پہلا کھانے کے لئے کیا مینو ہے؟ کیا آپ یقین رکھتے ہیں کہ خالص شدہ گوشت ٹھیک ہے؟

کلینمان کا کہنا ہے کہ "چاول اناج ایک روایتی اور محفوظ پہلا کھانا ہے، لیکن زیادہ تر بچوں خالص گوشت کے ساتھ مختلف قسم کے کھانے کی برداشت کر سکتی ہیں."

جبکہ گوشت اکثر بچوں کے لئے مخصوص ہے، انتظار کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.

کلینمان کے مطابق، "کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے جس میں کسی خاص حکم میں کھانے کی اشیاء متعارف کرانے میں مدد ملتی ہے،" جیسے چاول اناج، سبزیاں، پھل، اور آخر میں، گوشت.

خالص گوشت، جیسے گوشت اور میمنی جیسے، آپ کو اپنے بچے کے جسم میں دستیاب ایک شکل میں آئرن فراہم کریں. آئرن دماغ کی ترقی کے لئے اہم ہے، اور یہ ہر جسم کے سیل میں آکسیجن کھا جاتا ہے. امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس (اے اے اے پی) کا کہنا ہے کہ بڑے پیمانے پر بچوں میں لوہے کی کمی کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ متاثر ہوئے ہیں. بچے کے لئے ایک اور اچھا انتخاب ہے.

حقیقت میں، اے اے پی سے پتہ چلتا ہے کہ - 4 ماہ کی عمر میں ابتدائی طور پر دودھ پلانے والے بچے (ان کے روزمرہ فیڈ میں سے زیادہ سے زیادہ انسانی دودھ) جو لوہے سے متعلق تکمیلی کھانے کی چیزوں کو حاصل نہیں کر رہے ہیں، فی دن 1 میگا / کلوگرام ضمنی لوہے.

جاری

کتنا کافی ہے؟

ٹھوس فوڈ کھانے کے پہلے چند ہفتوں میں غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کے مقابلے میں چمچ کھانے کی عادت ہوتی ہے. سب کے بعد، آپ کا بچہ کھانے کے بارے میں بات چیت کرنے کے لئے سیکھ رہا ہے کہ اسے اپنے منہ میں رکھنے، پیچھے کی طرف کام کرنا، اور نگل کرنا چاہیے.

ٹنر - بلسیار کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے بچے کو پہلے ہفتہ کے دوران بیٹھ کر صرف ایک یا دو چائے کا کھانا ملنا چاہئے.

وہ کہتے ہیں "جب آپ اپنے بچے کو ٹھوس فوڈوں پر شروع کرتے ہیں، تو وہ ابھی بھی اپنے دودھ کو دودھ یا بچے کی فارمولہ سے حاصل کررہے ہیں، لہذا وہ زیادہ نہیں کھاتے."

پرانے بچے اپنے آپ کو کھانا کھلانے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ گندا کھانے کے لئے بنا دیتا ہے، لیکن خود کار طریقے سے بچے کی ٹھیک موٹر مہارتوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. جیسا کہ وہ 1 سالہ نشان سے ڈرتا ہے، اپنے بچے کے پانی، دودھ دودھ یا فارمولہ کو "سوپ" کپ سے پیش کرتے ہیں تاکہ خود کو کھانا پکانے کی مہارت میں مدد ملے.

بچے جانتا ہے بہترین

ٹینر-بلسیار کا کہنا ہے کہ "بچے پیدا ہوئے ہیں کہ ان کی خوراک کی آمد کو کیسے کنٹرول کرنا ہے". "یہ والدین کا کام ہے جو اپنے بچے کی انترنیوں کا احترام کرتے ہیں."

زیادہ افادیت بچوں کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے جب بھوک اور مکمل ہونے سے روکنے کے لئے ان کی زیورات کی صلاحیت کو بڑھایا جاسکتا ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے جو غیر بدحالی وزن کی طرف جاتا ہے.

چھ مہینے کے طور پر بچے 6 ماہ کے کھانے میں دلچسپی کا اظہار کرتے ہیں. تم کیسے جانتے ہو وہ کافی ہے؟ یہاں کچھ بولٹل اشارے ہیں:

• چمچ میں سوئٹنگ
• اس کا سر چمچ سے دور کر دیتا ہے
• چمچ اپنے راستے پر جب اس کے ہونٹوں کو تنگ کرنا
• ہر چمک سے باہر نکالنے کے لۓ آپ اپنے منہ میں حاصل کرنے کا انتظام کرتے ہیں
• رو رہی ہے

اگر آپ کا بچہ سب سے پہلے ان کی پیشکش کرتے ہیں تو آپ کا بچہ اس وقت خراب ہوجاتا ہے جب چند دن انتظار کریں اور دوبارہ کوشش کریں. بعض بچوں کو چمچ سے کھانے کے لئے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ وقت لگتا ہے. جبکہ کچھ مسلسل غریب کھانے والے ہیں، زیادہ تر بچوں کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کھاتے ہیں.

کلینمان کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کا بچہ بڑھ رہا ہے اور اپنے ڈاکٹر کو مطمئن کرنے کے راستے میں ترقی کر رہا ہے تو وہ صحت مند اور طاقتور ہے، پھر ان کی مقدار کافی ہے."

چھوٹا سا وقت

عمر 1 کے بعد، زیادہ تر بچوں کو اچھی غذا کے لئے بچے فارمولہ کی ضرورت نہیں ہے، لیکن جب تک آپ اور آپ کا بچہ چاہتے ہیں اس کے لۓ آپ دودھ جاری رکھیں گے. اب بچے کا بوتل چھوڑنے کا وقت ہے، اگر وہ پہلے ہی نہیں ہے. بچوں کو سوپ کے کپ سے پینے کے لئے مکمل موٹی گائے کا دودھ یا قلعہ بخش سویا مشروبات حاصل ہوسکتے ہیں.

جاری

کم موٹی دودھ کے استثنا کے ساتھ، آپ کے بچہ 1 سال کے بعد تقریبا کسی بھی غذا کو کھا سکتے ہیں جب تک کہ اس کے لئے محفوظ ہے، جیسے خالص یا پتلی کٹی. الرجیوں کی ایک خاندان کی سرگزشت بعض بچوں کے لئے کچھ کھانے کی چیزیں محدود حد تک بنا دیتا ہے. اپنے بچے کی خصوصی ضروریات کے بارے میں آپ کے بچے کی بیماری کے ساتھ چیک کریں.

چھوٹا بچہ غیر معمولی کھانے والے ہوتے ہیں. ترقی کی درد، دردناک چیز، اور بیماریوں کو سب کچھ کھانے کے بارے میں ان کی فکریتا میں شراکت ہے. لہذا ان کے ارد گرد کے ساتھ اور ان کے نئے جسمانی صلاحیت کے ساتھ ایک عام توجہ ہے. بہت سے وقت، ٹانگوں کو کھڑے پوزیشن پر ھیںچو یا کھانے کے بجائے ایک نیا لفظ سیکھنے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں. اس بات کا یقین ایک چیز ہے: جب وہ بھوکے ہوتے ہیں تو اس کا شکار کھانے والے ہیں.

رسیلی حقیقتیں

جوس صحت مند ہے، اور یہ ایک نقطہ نظر ہے. 100 فی صد پھل کا رس شامل مشروبات کئی غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں، جن میں صحت مند پلانٹ مرکبات بھی شامل ہیں جن میں فائیٹیوٹرینٹس کہا جاتا ہے. تاہم، بچے کی غذا کا لازمی حصہ نہیں ہے.

اے اے اے اے کے مطابق چھ ماہ سے کم عمر تک تک پہنچنے کا ارادہ رکھتا ہے جو رس کے بچوں کو متعارف کرایا جاسکتا ہے، اور رس میں 6 آون (3/4 کپ) فی دن تک محدود رکھنا. 6. جوس میٹھی اور تازگی ہے، بچے اس کے دودھ کے دودھ سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں. یا بچے فارمولہ، جو کہیں زیادہ غذائیت ہیں.

ٹنر - بلسیار کا کہنا ہے کہ "پلس، پینے کا رس بہت غیر ضروری کیلوری فراہم کرسکتا ہے."

پرانے ٹانگوں کے لئے کھانا

اس کے بعد وہ عمر 2 تک پہنچنے کے بعد، آپ کے بچے کو ایک ہی کھانا بھی مل سکتا ہے جو باقی خاندانوں کو کھاتا ہے.

ٹنر-بلسیار کا کہنا ہے کہ "بچوں کے کھانے کے لئے یہ ٹھیک ہے کہ خاندان کھاتا ہے، لیکن آپ اسے صحت مند بنانا چاہیے."

اپنا چھوٹا بچہ کھانا پیش کرو جس میں مختلف صحت مند کھانے کی چیزیں شامل ہیں، جیسے سارا اناج، پتلی پروٹین، کم چربی دودھ کا کھانا، پھل، اور سبزیوں کو اچھی طرح سے کاٹ دیا جاتا ہے تاکہ آپ کے بچہ کو محفوظ طریقے سے دھوکہ دے سکیں. اب کچھ وقت چربی کو پھیلانے کا وقت ہے. کم چربی ڈیری کھانے کی خدمت کرتے ہوئے ایک آسان طریقہ ہے.

ٹفٹس یونیورسٹی آف اسکول آف میڈیسن میں کاروواسولر غذائیت لیبارٹری کے ڈائریکٹر ایلس لیچنسٹینیس، ڈی ایس سی کہتے ہیں، "موٹی موروثی طور پر خراب نہیں ہے." "یہ صرف یہ ہے کہ اس عمر میں بچوں کو کتنے کیلوری کی ضرورت نہیں ہے."

جاری

لیچنسٹینسٹ کا کہنا ہے کہ بچوں کی پیشکش کم سے کم سنٹیریٹڈ چربی (بنیادی طور پر فیٹی جانوروں کی خوراک میں پائے جاتے ہیں) اور جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ چربی (عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء سے) ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ دائمی حالتوں جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، بعد میں کینسر

عام طور پر چھوٹے بچوں کو گوشت، پھل، اور سبزیوں سمیت عام طور پر نئے کھانے کی اشیاء کے مزاحم ہیں. لہذا آپ اپنے بچہ کو کھانے اور کھانے کے غلے میں گر سکتے ہیں. بچے کو اپنے پیسے کے ساتھ چائے چکن یا دو کو پیش کرکے ناول فوڈوں سے واقف بننے کی اجازت دیں. نئے کھانے پر توجہ دینے سے بچیں. اگر سب سے پہلے آپ کو کامیابی سے کامیاب نہیں ہوتا.

ٹنر-بلسیار کا کہنا ہے کہ "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ کے بچے کو اس کی کوشش کی جا رہی ہے، اس سے پہلے نئے خوراک میں 20 اخراجات لگ سکتے ہیں."

ہلکے پھلکے کھانے کا وقت

چھوٹا بچہ چھوٹا ٹممی ہے، لہذا وہ چھوٹے کھانا کھاتے ہیں. بچوں کو تھکاوٹ یا بیمار ہونے کے بعد کھا سکتا ہے. جب تک آپ پیش کرتے ہیں وہ صحت مند نمکین کھالیں کھانے کے لئے بنا سکتے ہیں. کھانے کے ناشتا کے کھانے کے درمیان کھانے کا توسیع ہونا چاہئے. یہاں پہاڑیوں کے لئے غذائی امیر نمکین کے کچھ صحت مند مثال ہیں:

• مکمل گندے پٹھوں
• پنیر
• دہی
• پھل
• دودھ
• کٹا ہوا مشکل انڈے اور سوراخ انڈے
• Smoothies
• خشک اناج
• اچھی طرح سے پکایا سبزیاں، جیسے مٹھی، کھلی ہوئی، میٹھی آلو.