لیزا فیلڈز کی طرف سے

والدین اپنے بچوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں. لیکن آپ اسے زیادہ کر سکتے ہیں. اور یہ آپ کے اور آپ کے بچوں کے لئے بدقسمتی سے ہوسکتا ہے. تو آپ کو صحیح توازن کیسے ملتا ہے؟

اس سیٹ کے ایک سیٹ نمبر نہیں ہے جو ایک دوسرے کے ساتھ بہت زیادہ وقت کی حیثیت رکھتی ہے. اپنے معمول پر نظر ڈالیں. کیا آپ اپنے بچوں کے ساتھ ہر بیک وقت کے قریب خرچ کرتے ہیں؟ یا ہر پل آپ کام پر نہیں ہیں؟ کیا وہ ہر چیز کے لئے آپ پر منحصر ہے، بشمول ان کی تفریحی؟ آخر میں، آپ جلانے جا رہے ہیں.

پٹس برگ میں والدین کے ایک ماہر، ایم ڈی، ڈیبلا گلبوہ کہتے ہیں، "برتن آؤٹ ایک ہی وقت میں بے حد اور بے حد محسوس ہوتا ہے." "بڑی تصویر دیکھیں اور تبدیلیاں کریں."

منلاپان، میریلینا ڈیسنٹس کے نیویارک، نیک، یاد کرتے ہیں کہ جب ان کے دو پرانے بچوں چھوٹے تھے، اور اس نے تصویر کامل، میموری متاثر کن سرگرمیوں کو تخلیق کرنے کے لئے تیار نہیں کیا. لیکن وہ کہتے ہیں کہ اس نے انہیں بہت منحصر بنایا، اور اس نے محسوس کیا کہ وہ اپنی شناخت کھو رہی ہے. اس کے تیسرے بچے کی پیدائش کے بعد، ڈیسنٹس نے محسوس کیا کہ اس کے بچوں کو اس کے بغیر وقت گزارنے سے وقت گذر سکتا ہے.

وہ کہتے ہیں، "مجھے تخلیقی، جذبہ اور حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے کہ ان سے زیادہ متوازن زندگی اور خود اعتمادی بچوں کو پیدا کرنے کے لئے."

فلوریڈا اٹلانٹک یونیورسٹی کے ماہر نفسیات پروفیسر بریٹ لارسن کہتے ہیں، "آپ کو اپنے والدین کے بارے میں خوش کرنے کی ضرورت ہے، والدین جو کچھ آپ کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو اچھی نوکری کر رہی ہے."

اگر آپ کو جلانے کے احساس میں محسوس ہوتا ہے، تو ماہرین کا خیال ہے کہ آپ:

اپنے مل کر کی ساخت کو تبدیل کریں

بچوں کو اپنی سرگرمیوں پر اپنا کام کریں. وہ زیادہ آزاد ہو جائیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ "اکیلے" سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ کریں گے. آپ کے بچے کے رنگ باورچی خانے کی میز پر جبکہ ایک ہی کمرے میں پڑھنے یا رات کا کھانا کرنے کی کوشش کریں.

ہنٹنگنگ ووڈس، ایم آئی میں ایک کلینیکل ماہر نفسیات ڈینیل بلیک کہتے ہیں، "یہ اکیلے وقت خرچ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے." بلیک کا کہنا ہے کہ، "بچوں کو ایک ہی وقت میں مل کر اور صرف اکیلے سے سیکورٹی کا احساس ہوتا ہے."

باؤنڈز مقرر کریں

اپنے بچوں کو مناسب وقت میں بستر پر جانا ہے؛ آپ سب کو ری چارج کرنے کا ایک موقع مل جائے گا.

"لارنسن کا کہنا ہے کہ" اگر آپ کے 6 سالہ عمر 10:30 تک رہ رہے ہیں تو، آپ کے پاس کوئی وقت نہیں ہے. " "کوئی وقت نہیں ہے."

جاری

ایک کھیل سے اتفاق

والدین جنہوں نے کھیل گزارے خرچ کیے ہیں ان کی مدد کرنا مشکل ہے، لیکن بچوں کو یہ سکھانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کی ذمہ دارییں ہیں.

گلبوہ کا کہنا ہے کہ "اپنے بچوں اور اپنے آپ کے ساتھ واضح رہو کہ کس طرح مناسب توقعات نظر آئے گی." "جب میرا بیٹا کہتا ہے، 'میرے ساتھ کھیلو'، میں کہتا ہوں، 'مجھے برتن دھونے، آن لائن کچھ چیک کریں اور آپ کے ساتھ کھیلنا ہوگا. کیا آپ مجھے پہلے، آخری، یا وسط میں کھیلنے کے لئے پسند کریں گے؟ ''

خاندان لمحات پر توجہ مرکوز کریں

منصوبہ بندی کے وقت اپنے خاندان کو مکمل طور پر توجہ مرکوز سے اپنے کنکشن کو مضبوط کریں. خاندانی کھانے کی مہم، کھیل راتوں، پارک پر سفر، اور دیگر سادہ سرگرمیاں شیڈول.

لارنسن کا کہنا ہے کہ "میں اس وقت کسی بھی وقت کے ساتھ ملٹائمز کا بڑا مومن ہوں." "آپ حیران ہوں گے کہ کتنے والدین اس قاعدہ کو بناتے ہیں اور پھر اپنے فون کو اٹھاتے ہوئے، ای میلز کا جواب دینے یا ٹی وی پر تبدیل کر کے اسے توڑ دیتے ہیں. حکمرانی ہر کسی کے لئے ہونا ضروری ہے. "

تاریخ راتوں اور 'مجھے' وقت کی عزم

بالغوں میں صرف سماجی واقعات میں شرکت آپ کی شناخت حاصل کرنے اور اپنا موڈ بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک رومانٹک تاریخ ہے، ایک فلم پر جائیں، دوستوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں، یا صرف بچوں کے بغیر گھر پر وقت خرچ کریں.

نینی برداشت نہیں کر سکتا؟ آپ کے والدین اپنے دادا کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں. یا شاید آپ کو اس طرح کی صورت حال میں ایک دوست ہے جو تمام بچوں کو دیکھنے کے لۓ موڑ لے جانے کے لئے بہت خوش ہوں گے تاکہ بڑے پیمانے پر "مجھے" وقت حاصل کریں.

والدین کو بھول جاؤ. بلیک کا کہنا ہے کہ "بچوں کے لئے یہ اچھا ہے کہ ان کے والدین اپنے خاندان سے باہر رہیں." "یہ بالکل ضروری ہے. اگر تم خوش نہیں ہو تو، یہ وہی ہے جو آپ کو اپنے بچے کو پہنچائے گی. "