فہرست کا خانہ:
جب آپ گھٹنے یا ہپ متبادل سرجری کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی بحالی کے بعد پیش کرے گا. اسے برش نہ کرو! باقاعدہ ورزش پروگرام آپ کے آپریشن سے بازیابی کا ایک اہم حصہ ہے. جب آپ اپنے نئے مشترکہ کے ارد گرد عضلات میں قوت بناتے ہیں، تو یہ آپ کی عام سرگرمیوں میں واپس آنے میں مدد ملے گی.
ریباب کے فوائد
اپنے نئے گھٹنے سے باہر نکل جاؤ. بحالی آپ کی مدد کرے گا:
- آپ کے مشترکہ میں عام تحریک بحال کریں
- مشترکہ اور ارد گرد کے پٹھوں میں طاقت کی تعمیر
- درد اور سوجن کو کم کریں
- آپ کو اپنی عام سرگرمیاں واپس آنا ہے
- سرکلری کے بعد خاص طور پر صحیح گردش کے ساتھ مدد کریں، لہذا آپ کو خون کے دائرے سے کوئی مسئلہ نہیں ہے
بحالی کی اقسام
آپ کا ڈاکٹر شاید آپ کو طبی معالج کا حوالہ دے گا. وہ باقاعدہ دوروں کے لئے آپ کے گھر آ سکتی ہے. وہ آپ کو سیشن کے درمیان کام کرنے میں مشق دیتے ہیں جو آپ کو نئی مشترکہ میں تحریک کی حد میں بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ اپنے بحالی کو جاری رکھنے کے لئے جسمانی تھراپی کے مرکز میں بھی جا سکتے ہیں. یہاں آپ ایک تھراپسٹ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں اور اپنے آپ پر مشق کرتے ہیں.
کچھ بحالی بھی غیر رسمی ہوسکتی ہے - مشقیں اور آپ اپنے آپ کو تحریک دیتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ کو ہپ متبادل سرجری ہوتی ہے تو، ہر دفعہ آپ بیٹھتے ہیں اور آپ کو کھڑے ہونے کے لۓ آپ کو مشترکہ طور پر تحریک کے کام پر کام کر رہے ہیں. یہ عضلات کو مشترکہ مضبوط طویل سرجری کے بعد برقرار رکھتا ہے.
آپ کے آپریشن کے بعد دوبارہ ربانی
اگر آپ نے ابھی سرجری کی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو جلد ہی اپنے مشترکہ طور پر منتقل کرنا شروع کرے گا. اگر آپ بہت زیادہ درد نہیں ہیں، تو آپ اصل میں آپریشن کا دن شروع کر سکتے ہیں. سب سے پہلے آپ بستر کے کنارے پر بیٹھیں گے، اور شاید کھڑے رہیں اور کچھ مدد سے چند قدموں پر چلیں.
آپ جسمانی تھراپی کے ساتھ کچھ آسان مشقوں پر کام کریں گے. مثال کے طور پر، وہ آپ کے ٹخنوں یا کشیدگی کو پمپ کرنے اور اپنے رانوں کو آرام کرنے کے لئے آپ سے پوچھ سکتے ہیں.
آپ کے ہسپتال کے قیام کے دوران، آپ کو کچلنے یا ایک واکر کی مدد سے مل کر چلیں گے.
جب آپ گھر جاؤ گے دوبارہ دوبارہ
آپ آہستہ آہستہ زیادہ مضبوط مشقیں شامل کریں گے کیونکہ آپ اپنے برداشت کو فروغ دیتے ہیں. آپ ہر روز دو یا تین بار 20-30 منٹ مشق کرنا چاہۓ - یا جیسے جیسے آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے. ایک دن کئی بار گھومنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. صرف 5 منٹ کے ساتھ شروع کریں، اور ایک دن میں کئی بار 20-30 منٹ تک اپنا کام کریں. اگر آپ کی ضرورت ہو تو ایک مکھی کا استعمال کریں.
چاہے آپ ایک تھراپسٹ یا آپ کے ساتھ کام کرتے ہو، آپ کے مجموعی صحت کے لئے ممکنہ طور پر جتنا رہو. اب کہ آپ کو ایک نیا مشترکہ ہے، اسے اچھی شکل میں رکھیں!