سٹیفین بوتھ کی طرف سے

زیادہ موٹے گوشت اور مچھلی اور کم جک کا کھانا؟ "پیلو" کھانے کی منصوبہ بندی کی بنیادی خصوصیات بہت صحت مند ہیں. لیکن کیا وہ بچوں کو توانائی دے سکتا ہے جو انہیں بڑھنے، باہر کھیلنے، اور اسکول میں توجہ دینے کی ضرورت ہے؟

آپ اپنی پلیٹوں پر پیلا کھانا ڈالنے سے پہلے، اس کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں آپ کو بہت زیادہ معلوم ہونا چاہئے.

اس کا کیا مطلب ہے Paleo بننے کے

پیلے جانے کا بنیادی خیال صرف وہی کھانا کھانے کی کوشش کرنا ہے جو ہمارے باپ دادا نے ہزاروں برس قبل پیڈلولک عمر کے دوران کھایا تھا، جیسے:

• گوشت کھا لو
• مچھلی
• پھل
• سبزیاں
• گری دار میوے
• بیج

10،000 سال پہلے شروع ہونے والے جب کھانا پکانے کے بعد مقبول ہونے والی غذائیت آف حدود ہیں. ان میں شامل ہیں:

• گندم اور جڑی کی طرح اناج، جو روٹی، پادری، چاول، اور زیادہ بناتے ہیں
• پھلیاں اور دیگر پودوں
• دودھ کی بنی ہوئی اشیا
• آلو اور دیگر سٹارج سبزیاں
• پروسیسرڈ فوڈ - اس کا مطلب ہے کہ پٹھوں اور کوکیز جیسے ناشتا کے ساتھ ساتھ لنچمیٹ اور منجمد کھانے

Paleo فوڈز آپ کے بچے کو ایندھن کر سکتے ہیں؟

کچھ بالغ جو "پالو جاتے ہیں" کا کہنا ہے کہ وہ وزن کھو چکے ہیں، ان کے بلڈ پریشر کو کم یا کھانے کے منصوبے سے دوسرے فوائد ہوتے ہیں.

ٹرنانس میموریل میڈیکل سینٹر میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر ڈیبرا نیلیل نے بہتر شکر، نمک اور پروسیسرڈ فوڈ کاٹنے کے بعد سے کہا کہ یہ "عام امریکی غذائیت پر بہت بڑا بہتری ہے."

بچے ایک مختلف کہانی ہیں. ان کے جسم اور دماغ اب بھی بڑھ رہے ہیں، اور اس سے باہر کھیلنے اور اسکول میں توجہ دینے کے لئے توانائی دینے کے بہت سے مختلف قسم کے صحت مند کھانا لیتے ہیں. پیلا منصوبہ بہت ساری خوراک کاٹتا ہے جو اصل میں ضرورت ہے.

اس وجہ سے، "بہت سے صحت مند ماہرین اس سے پہلے ہچکچاتے ہیں کہ بچوں اور نوجوانوں کو اس سے بچنے سے بچنے کے لۓ اس سے بچنے سے بچۓ کہ صحت مند غذائیت، جیسے سارا اناج، پھلیاں، دالیں، دہی، اور وٹیاں جیسے آلو اور ٹماٹر جیسے ہوں گے." اکیڈمی کے ترجمان کے ترجمان رابن فورٹان کہتے ہیں غذائیت اور غذائیت کی.

مجھے کیا پتہ ہونا چاہئے؟

پییلو بہت منصوبہ بندی لیتا ہے. ایک دوست کے گھر جانے کے لئے رات کے کھانے یا فٹ بال پر عمل کرنے کے لئے کھانے کے لئے کاٹنے پر قبضہ بہت مشکل ہو جائے گا. نیسل کا کہنا ہے کہ "طویل عرصہ تک اس طرح کی سپر پابندی والے ڈایوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے یہ ایک بہت بڑا عزم ہے."

جاری

فعال بچوں کو کہیں اور ایندھن تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی. مجموعی اناج کی طرح کمپیکٹ کاربس ان دنوں کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مصروف بچوں کو توانائی فراہم کرتی ہیں. فاراؤٹ کا کہنا ہے کہ اگر آپ کا بچہ بھوری چاول یا پوری گندم کی روٹی کی طرح کھانا نہیں کھاتا، تو اسے موسم سرما کے اسکواش، جڑ سبزیاں اور پھل سے پیچیدہ کاربونوں کے ساتھ ایندھن کرنا پڑے گا.

بہت زیادہ گوشت آپ کے بچے کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے. کیونکہ پیلو غذا گوشت پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، بچوں کو اس سے کہیں زیادہ غیر معتبر سنفریٹڈ چربی حاصل ہو سکتی ہے.

فیصلہ کیا ہے؟

اگرچہ یہ کھانے کی منصوبہ بندی صحت مند، پوری غذا پر توجہ مرکوز کے لۓ پوائنٹس حاصل کرتی ہے، ماہرین اس بات کا یقین نہیں جانتے کہ یہ بچوں کے لئے کتنا اچھا ہے. فاراؤٹ کا کہنا ہے کہ "صرف بچوں اور بچوں کے لئے ہلکے غذا پر اعداد و شمار کی کمی ہے."

وہ کہتے ہیں کہ ایک درمیانی روڈ نقطہ نظر جانے کا ایک بہتر طریقہ ہے. پروسیسرڈ فوڈ اور شکر شامل کرنے کے لۓ اپنے بچے کو شروع کرنے میں مدد کریں، جبکہ زیادہ تر صحت مند چیزیں جیسے پھل، سبزیوں، پورے اناج، اور کم چربی ڈیری.

مجموعی طور پر، سب سے بہتر سبق بچوں کو سیکھنے کے لے جانے والے کھانے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا ہے، اور ہمیشہ ان لوگوں کے لئے جا چکا ہے جو ان کو مطمئن اور طویل عرصے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے.