ان دنوں، امکانات اچھے ہیں کہ آپ کسی فٹنس بینڈ کھیلتے ہیں یا جہاں کہیں جاتے ہیں ان کی کلائی پر دیکھیں گے. شاید آپ میں سے ایک بھی ان سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو اپنے آپ کو ٹریکر کرتا ہے.

تو کیا آپ نے اپنے بچوں کے لۓ انہیں حاصل کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟ اگرچہ آپ کے یا آپ کے بالغ دوستوں کے مقابلے میں ان کے مختلف اہداف ہوں گے، اگرچہ آپ کو ایک ٹریکر پہننے پر آپ کے بچوں کو زیادہ منتقل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. (صرف 15٪ بچے روزمرہ ورزش کے 60 منٹ حاصل کرتے ہیں جو انہیں ضرورت ہے.)

ان بچوں کو ان آلات سے زیادہ تر حاصل کرنے میں مدد کرنے کیلئے ان تجاویز کی کوشش کریں.

1. جب وہ تیار ہو جائیں تو پہننے کے قابل ہوجائیں. بس اس وجہ سے کہ وہ پیدل چلتے ہیں یا پری اسکول سے دور ہوتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا چھوٹا سا ہر تحریک ریکارڈ کرنے کے لئے تیار ہے. ٹریکر کا استعمال کرنے کے لئے بالواڑی یا پہلی گریڈ ایک اچھا نقطہ نظر ہے. اس کے مقابلے میں، اور وہ نقطہ نظر حاصل کرنے کے لئے شاید بہت جوان ہوں گے.

2. صحیح آلہ منتخب کریں. اگرچہ وہ آپ کے آلے پر رنگا رنگ کلائی یا فینسی اسکرین کو حساس کرسکتے ہیں، اگرچہ آپ کے بچے خاص طور پر ان کے لئے بنائے گئے ایک ٹریکر کے ساتھ بہتر ہو سکتے ہیں. بچوں کے لئے بناوٹ پہننے والی موتیوں کو زیادہ آسانی سے اعداد و شمار دکھاتا ہے (مثلا مثال کے طور پر بچوں کو ایک خاص تعداد میں منٹ کے دوران منتقل کر دیا جائے گا). اس سے نوجوان بچوں کو استعمال کرنے اور سمجھنے میں آسان بناتا ہے. بونس: وہ بالغوں کے لئے ٹریکرز کے مقابلے میں عام طور پر بھی کم مہنگا ہیں.

3. بہت جلد مرحلے پر متفق نہ کریں. کنڈرگارٹن اور پہلی گریڈ میں، بچوں کو بڑی تعداد میں واقعی بڑی تعداد میں سمجھنے کے لئے کافی نہیں ہے - اسی وجہ سے 10،000 دن کا ایک مقصد، جو بڑے پیمانے پر بڑھنے کے لئے عام سفارش ہے. اس کے بجائے، ان کا مقصد ایک دن 60 منٹ تک جاری رکھنا ہے. پھر ان کو ان طریقوں سے یاد رکھیں جو وہ اس مقصد پر حاصل کرسکتے ہیں - پچھواڑے کے ارد گرد چلتے ہیں، باسکٹ بال میں ڈرائیو میں کھیلتے ہیں، یا ڈین میں ایک رقص پارٹی رکھتے ہیں.

4. مڈل اسکول کے لئے اقدامات محفوظ کریں. ٹریکنگ کے اقدامات اناتومی کا بھی سوال ہوسکتے ہیں: چھوٹے بچے عام طور پر ایک دن زیادہ قدم اٹھاتے ہیں کیونکہ ان کی ٹانگیں کم ہوتی ہیں. لہذا 10،000 مرحلے کا ایک دن ان کے لئے احساس نہیں بنتا. اس ہدف پر متفق مت کرو جب تک وہ تقریبا 13 یا 14 ہو اور طویل ٹانگیں نہ ہوں.

جاری

5. یہ مزہ کرو! ایک بار جب آپ کے بچے نے اپنے آلے کے پھانسی کو حاصل کرلیا ہے، تو آپ کو اس کی سرگرمی کے اقدامات یا منٹوں سے نمٹنے میں دلچسپی رکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک خاندانی چیلنج بنائیں جہاں ہر ایک کا مقصد بناتا ہے اور اسے شکست دینے کی کوشش کرتا ہے. آپ اسمارٹ فون اپلی کیشن یا فرج پر ایک چارٹ کے ذریعہ ہر کسی کی ترقی کو ٹریک کرسکتے ہیں. یا آپ کے شہر، اگلے ریاست یا ڈزنی ورلڈ تک کتنے منٹ یا قدمیں چلیں گے؟ اپنے بچوں کو اسے معلوم کرنے میں مدد کریں، اور دیکھیں کہ وہ کتنی دور جا سکتے ہیں.

6. الگ الگ اہداف مقرر کریں. مقابلہ کے منصفانہ اور زیادہ مزہ بنانے کے لئے اپنے بچوں کو اپنے چیلنج دے دو. اگر آپ کا 10 سالہ آپ کے 6 سالہ سال سے مقابلہ کررہا ہے، تو وہ ممکنہ طور پر پورے دن بہت مختلف نمبروں سے ہٹ سکیں گے - اور آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کا چھوٹا سا احساس ہے کیونکہ وہ نہیں رہ سکتی.

7. ان کی تعداد راتوں پر جائیں. ہر شام ہر روز اپنی سرگرمی کے بارے میں بات کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت مقرر کرو اور اپنے بچوں کو روزانہ پورا کیا کرو. اگر وہ صرف 30 منٹ تک استعمال کرتے ہیں تو، آپ اس بات کا مشورہ دیتے ہیں کہ اسکول کے بعد 20 منٹ کی موٹر سائیکل سواری لگتی ہے اور 10 منٹ کا مطالعہ ہاپ کو گولی مارنے یا توڑنے کے لئے وقفے وقفے پر لے جاتا ہے. ان کے خیالات کے بارے میں پوچھیں کہ وہ اپنی سرگرمیوں کو کیا کرنا چاہتے ہیں - اگر ان کے مقاصد وہ پسند کرتے ہیں، تو وہ اس کے لے جانے کے لئے زیادہ مائل ہو جائیں گے اور مزید بڑھ جائیں گے.

8. ایک دوسرے کے ساتھ ٹریک کریں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچوں کو مزید چالوں کا سراغ لگانا پڑا تو، اپنے آپ کو سوفی سے بھی دور کریں! ہر دن منصوبہ بندی ایک خاندان کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے، چاہے وہ ایک ساتھ چل کر چلنے یا کھانے کے بعد ایک فٹ بال کی بال کے ارد گرد لے جا رہے ہیں. آپ اپنے آلات پر مزید سرگرمی رینکس کریں گے اور انہیں سکھا دیں گے کہ روزانہ کی زندگی کا ایک مزہ حصہ ہے.